Mae gan bob meistr ei dric ei hun. Ac yn hwn o'r hunangymorth, mae gan bob seicolegydd neu therapydd hunan-barch ei ffordd ei hun o ddatrys problemau o wahanol natur oddrychol. A dim byd gwell na llyfrau da fel bod gan bawb y vademecum sydd fwyaf addas iddyn nhw ar gyfer yr ailosodiad angenrheidiol sydd, yn y pen draw, ei angen arnom ni i gyd o bryd i'w gilydd.
Russ harris yn eithriad ac er clod iddo fe welwn nifer o weithiau gyda hapusrwydd yn orwel o'r math hwnnw o ymarfer cof i adennill plasebo byw, y diod y gwyddom oll sut i'w wneud i liniaru'r boen a dod allan yn gryfach o'r mater. Y pwynt yn achos Harris yw gwneud darllen yn rhan o'i "Therapi Ymrwymiad a Derbyn." Ac ydy, y gwir yw, o'r cychwyn cyntaf, pan fyddwch chi'n derbyn yr hyn a ddaw i chi ac yn ymrwymo i symud ymlaen, rydych chi hanner ffordd i ble bynnag yr ewch chi.
Y 3 Llyfr a Argymhellir Uchaf gan Russ Harris
Y Trap Hapusrwydd
Ar un achlysur clywais awdur ar y radio, gan esgusodi ei ddyfnder melancolaidd arferol mewn tiwn â'i holl lyfrau, a ddywedodd wrth weddill y gynulleidfa: "sori, doeddwn i ddim yn gwybod eich bod chi i gyd mor hapus." Daeth y cyfan gan rywun a’i beirniadodd am ei bwyslais ar dristwch yn ei lyfrau a hyd yn oed yn ei agwedd at fywyd. Y cwestiwn yw a yw anfoesgarwch yn ein hachub…
Ydych chi'n teimlo'n unig, wedi diflasu, yn anhapus, yn ansicr neu'n anfodlon ac, er gwaethaf popeth, rydych chi'n gwneud wyneb hapus, gan esgus bod popeth yn mynd yn dda? Os yw eich ateb yn gadarnhaol, ymdawelwch, nid chi yw'r unig un! Mae'r astudiaethau gwyddonol diweddaraf yn awgrymu ein bod ni'n byw carcharorion mewn trap anweledig: cylch dieflig lle po fwyaf yr ydym yn ymdrechu am hapusrwydd, y mwyaf yr ydym yn ei ddioddef yn y tymor hir. Yn ffodus, mae dianc o'r "trap hapusrwydd" yn bosibl gan seicotherapi newydd arloesol o'r enw Therapi Ymrwymiad a Derbyn (ACT). Trwy chwe egwyddor bwerus, mae ACT yn eich galluogi i ddelio â phoen, goresgyn ofnau, ac adeiladu bywyd cyfoethog, boddhaus ac ystyrlon.
Slap o realiti
Mae 'slap realiti' ar sawl ffurf wahanol. Weithiau mae'n debycach i ddyrnod: marwolaeth rhywun annwyl, salwch difrifol, ysgariad, colli swydd, damwain ofnadwy neu frad annisgwyl. Weithiau mae ychydig yn feddalach. Gall cenfigen, unigrwydd, drwgdeimlad, methiant, siom, a gwrthod hefyd brifo llawer. Ond pa bynnag ffurf y mae eich slap realiti yn ei gymryd, mae un peth yn sicr: mae'n brifo! Ac nid yw'r mwyafrif ohonom yn gwybod sut i ddelio â phoen mewn gwirionedd.
Mae slap realiti yn cynnig llwybr pedair rhan at iachâd o argyfyngau yn seiliedig ar therapi derbyn ac ymrwymo. Yn y tudalennau hyn byddwch chi'n dysgu: 'Dewch o hyd i heddwch yng nghanol eich poen. Ailddarganfod anhrefn tawel. Trowch emosiynau anodd yn ddoethineb a thosturi. Dod o hyd i foddhad, hyd yn oed pan na allwch gael yr hyn yr ydych ei eisiau. Iachau eich clwyfau ac ymddangos yn gryfach nag erioed.
Ei wneud yn syml
Er ei fod yn swnio fel slogan "dim ond gwneud hynny", y gwir yw mai symlrwydd yw'r ffordd orau o osgoi mynd i mewn yn seicolegol. I bwy bynnag mae'n werth, mae llawlyfr cyfan ...
Ydych chi am helpu'ch cleientiaid i ddod o hyd i ryddhad cyflym o'u dioddefaint a symud ymlaen i adeiladu bywyd llawnach a chyfoethocach? Mae Therapi Derbyn ac Ymrwymiad (ACT) yn fodel unigryw a chreadigol ar gyfer therapi a hyfforddi yn seiliedig ar y defnydd arloesol o ymwybyddiaeth ofalgar a gwerthoedd. Mae'r llyfr hwn yn ganllaw cynhwysfawr i'r dull pwerus hwn sy'n seiliedig ar dystiolaeth, yn llawn offer, technegau a strategaethau ar gyfer gwneud y mwyaf o botensial dynol ar gyfer bywyd cyfoethog ac ystyrlon.
Mae'r llawlyfr ymarferol hwn yn ddelfrydol ar gyfer newydd-ddyfodiaid i'r therapi hwn ac ymarferwyr profiadol. Bydd Hyfforddwr ACT enwog Russ Harris yn eich tywys gam wrth gam trwy'r model ACT cyfan mewn ffordd ddeniadol a difyr. Yn y rhifyn diwygiedig hwn, fe welwch: o Arweiniad sesiwn wrth sesiwn ar weithredu ACT yn effeithiol. Penodau newydd ar hunan-drueni, cywilydd, amlygiad ?? Adrannau 'sgiliau' ac awgrymiadau ar gyfer goresgyn 'rhwystrau therapi'. Sut i ddefnyddio'r teclyn newydd pwerus o'r enw 'snap point'. Nifer fawr o sgriptiau, ymarferion, trosiadau a thaflenni gwaith
Rwy'n gweithio gyda "The Happiness Trap" ac nid wyf yn dweud ei fod yn hudolus, ond mae'r offer y mae'n eu cynnig yn ddefnyddiol iawn. Mae'n gyfleus cael meddwl agored a pharhau â gwaith beunyddiol. Mae'n rhaid i mi ddweud fy mod yn cael canlyniadau da iawn. Mae'r cofnod blog hwn yn fy annog i ddarllen "A Smack of Reality" a "Keep It Simple," hefyd gan Russ Harris.
Rwyf hefyd am eich annog i ddarllen y llyfrau hyn gyda'r syniad o ddefnyddio eu cynnwys a'u hadnoddau i deimlo'n well a byw yn ôl y gwerthoedd rydych chi eu heisiau, fel na fyddwch chi'n difaru os byddwch chi'n defnyddio'ch amser a'ch ewyllys i gweithio arno.