Ădo mjeshtĂ«r ka mashtrimin e tij. Dhe nĂ« kĂ«tĂ« tĂ« autoayuda, çdo psikolog apo terapist qĂ« respekton veten ka mĂ«nyrĂ«n e tij pĂ«r tĂ« zgjidhur problemet e natyrave tĂ« ndryshme subjektive. Dhe asgjĂ« mĂ« e mirĂ« se libra tĂ« mirĂ«, nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« tĂ« gjithĂ« tĂ« kenĂ« vademekun qĂ« i pĂ«rshtatet mĂ« sĂ« miri pĂ«r rivendosjen e nevojshme qĂ«, nĂ« fund tĂ« fundit, tĂ« gjithĂ«ve na duhen herĂ« pas here.
Russ harris nuk bĂ«n pĂ«rjashtim dhe pĂ«r meritĂ« tĂ« tij gjejmĂ« vepra tĂ« shumta me lumturi si horizont nga ai lloj ushtrimi i kujtesĂ«s pĂ«r tĂ« rikuperuar placebo-n e tĂ« jetuarit, ilaçin qĂ« tĂ« gjithĂ« dimĂ« ta bĂ«jmĂ« pĂ«r tĂ« zbutur dhimbjen dhe pĂ«r tĂ« dalĂ« mĂ« tĂ« fortĂ« nga kjo çështje. ĂĂ«shtja nĂ« rastin e Harris Ă«shtĂ« qĂ« tĂ« bĂ«jĂ« leximin pjesĂ« tĂ« "TerapisĂ« sĂ« tij tĂ« pĂ«rkushtimit dhe pranimit". Dhe po, e vĂ«rteta Ă«shtĂ« se qĂ« nĂ« fillim, kur pranoni atĂ« qĂ« ju vjen dhe angazhoheni pĂ«r tĂ« ecur pĂ«rpara, jeni nĂ« gjysmĂ« tĂ« rrugĂ«s pĂ«r kudo qĂ« tĂ« shkoni.
3 Librat më të Rekomanduar nga Russ Harris
Kurthi i Lumturisë
NĂ« njĂ« rast dĂ«gjova njĂ« shkrimtar nĂ« radio, i cili, duke justifikuar thellĂ«sinĂ« e tij tĂ« zakonshme melankolike nĂ« harmoni me tĂ« gjithĂ« librat e tij, i komentoi pjesĂ«s tjetĂ«r tĂ« audiencĂ«s: "MĂ« falni, nuk e dija qĂ« tĂ« gjithĂ« ishit kaq tĂ« lumtur". E gjitha erdhi nga dikush qĂ« e kritikoi pĂ«r theksimin e trishtimit nĂ« librat e tij dhe madje edhe pĂ«r qĂ«ndrimin e tij ndaj jetĂ«s. Pyetja Ă«shtĂ« nĂ«se mashtrimi na shpĂ«tonâŠ
A ndiheni të vetmuar, të mërzitur, të pakënaqur, të pasigurt ose të pakënaqur, dhe akoma bëni një fytyrë të lumtur, duke pretenduar se gjithçka është mirë? Nëse përgjigja juaj është po, qetësohuni, nuk jeni i vetmi! Studimet e fundit shkencore sugjerojnë që ne jemi të burgosur në një kurth të padukshëm: një cikël vicioz në të cilin sa më shumë të përpiqemi për lumturinë, aq më shumë vuajmë në planin afatgjatë. Për fat të mirë, ikja nga "kurthi i lumturisë" është bërë e mundur nga një psikoterapi e re inovative e njohur si Terapia e Angazhimit dhe Pranimit (ACT). Përmes gjashtë parimeve të fuqishme, ACT ju mundëson të përballeni me dhimbjen, të kapërceni frikën dhe të ndërtoni një jetë të pasur, përmbushëse dhe kuptimplote.
Një shuplakë e realitetit
Një "shuplakë realiteti" merr shumë forma të ndryshme. Ndonjëherë është më shumë si një grusht: vdekja e një të dashur, një sëmundje e rëndë, një divorc, humbja e një pune, një aksidenti të tmerrshëm ose një tradhti e papritur. Ndonjëherë është pak më e butë. Zilia, vetmia, pakënaqësia, dështimi, zhgënjimi dhe refuzimi gjithashtu mund të dëmtojnë shumë. Por çfarëdo forme që të marrë shuplaka jote e realitetit, një gjë është e sigurt: dhemb! Dhe shumica prej nesh nuk e dinë se si të merren me dhimbjen.
Një shuplakë realiteti ofron një rrugë me katër pjesë drejt shërimit nga krizat bazuar në terapinë e pranimit dhe angazhimit. Në këto faqe do të mësoni të: 'Gjeni paqe në mes të dhimbjes suaj. Zbuloni sërish qetësinë mes kaosit. Shndërroni emocionet e vështira në mençuri dhe dhembshuri. Gjetja e kënaqësisë, edhe kur nuk mund të merrni atë që dëshironi. Shëroni plagët tuaja dhe dilni më të fortë se kurrë.
Bëni të thjeshtë
Pavarësisht se tingëllon si një slogan "thjesht bëje", e vërteta është se thjeshtësia është mënyra më e mirë për të shmangur ngatërrimin psikologjik. Për këdo që ia vlen, ka një manual të tërë...
Dëshironi të ndihmoni klientët tuaj të gjejnë lehtësim të shpejtë nga vuajtjet e tyre dhe të kalojnë drejt ndërtimit të një jete më të plotë dhe më të pasur? Terapia e Pranimit dhe Angazhimit (ACT) është një model unik dhe krijues për terapi dhe stërvitje bazuar në përdorimin inovativ të ndërgjegjes dhe vlerave. Ky libër është një udhëzues gjithëpërfshirës për këtë qasje të fuqishme të bazuar në dëshmi, e mbushur me mjete, teknika dhe strategji për të maksimizuar potencialin njerëzor për një jetë të pasur dhe kuptimplote.
Ky manual praktik është ideal për të sapoardhurit në këtë terapi dhe praktikuesit me përvojë. Trajneri i njohur i ACT Russ Harris do t'ju udhëheqë hap pas hapi në të gjithë modelin ACT në një mënyrë tërheqëse dhe argëtuese. Në këtë botim të rishikuar, do të gjeni: o Një udhëzues sesion pas sesioni për zbatimin efektiv të ACT. Kapituj të rinj mbi mëshirën për veten, turpin, ekspozimin ?? Seksionet dhe aftësitë për 'kapacitetin' për të kapërcyer 'pengesat e terapisë'. Si të përdorni mjetin e ri të fuqishëm të quajtur 'pika e parakohshme'. Një numër i madh i shkrimeve, ushtrimeve, metaforave dhe fletëve të punës
UnĂ« jam duke punuar me "Kurthin e lumturisĂ«" dhe nuk them se Ă«shtĂ« magjik, por mjetet qĂ« propozon janĂ« shumĂ« tĂ« dobishme. ĂshtĂ« e pĂ«rshtatshme tĂ« kesh njĂ« mendje tĂ« hapur dhe tĂ« kĂ«mbĂ«ngulĂ«sh nĂ« punĂ«n e pĂ«rditshme. MĂ« duhet tĂ« them se po marr rezultate shumĂ« tĂ« mira. Kjo hyrje nĂ« blog mĂ« inkurajon tĂ« lexoj "A Smack of Reality" dhe "Keep It Simple", gjithashtu nga Russ Harris.
Gjithashtu dua t'ju inkurajoj t'i lexoni këto libra me idenë që të përdorni përmbajtjen dhe burimet e tyre për t'u ndjerë më mirë dhe për të jetuar sipas vlerave që dëshironi, në mënyrë që të mos pendoheni nëse përdorni kohën dhe vullnetin tuaj për të. punoni në të.