کون لکھتا ہے سگریٹ نوشی چھوڑنے میں ایک رشتہ دار کامیابی کی کہانی ہے۔ میرے حق میں مجھے یہ کہنا ہے کہ 3 یا 4 بار جب میں نے سگریٹ نوشی کو سنجیدگی سے روکا ہے (ہر موقع پر ایک سال سے زیادہ) میں نے ہمیشہ اس کا انتظام ایک اچھی پڑھنے کے علاوہ کسی اور مدد کے بغیر کیا ہے جس نے میری چپ کو بدل دیا۔ دوسرے لفظوں میں، آپ سمجھتے ہیں کہ میں ایک اچھا حوالہ ہوں جب اچھائی پر مشورہ دینے کی بات آتی ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے تجویز کردہ کتابیں۔.
پھر میں نے پہلے ہی اپنے اوپر لے لیا ہے کہ اسی چپ سلی کو مخالف سمت میں دوبارہ ترتیب دیں۔ کیونکہ سچ تو یہ ہے کہ اتنے عرصے بعد دوبارہ سگریٹ نوشی کرنا اتنا ہی احمقانہ ہے جتنا کہ سائبیریا میں ٹماٹر لگانا۔
مجھے کبھی واپس جانے کی ضرورت نہیں تھی۔ اس عمل میں یا جیسے جیسے مہینے آگے بڑھتے گئے میں نے کبھی برا وقت نہیں گزارا۔ لیکن چھوڑنے میں اس آسانی کی بات ہوگی کہ میں تمباکو کی طرف اس وقت واپس آؤں جب میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں۔ تجربہ کار کی نرمی یا کچھ اور؟
نقطہ یہ ہے کہ فیومیٹو کو پیچھے چھوڑنے کے لئے ایک اچھی کتاب مرضی کے اچھے دھچکے کے لئے بہترین ہے۔ کوئی نہیں۔ خود کی مدد اس پڑھنے سے بہتر ہے جو آپ کو ہمیشہ کے لیے دھوئیں سے دور لے جائے یا کم از کم تھوڑی دیر کے لیے، تکلیف کے بغیر اور یہاں تک کہ آزادی کے احساس کے ساتھ۔
سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے سرفہرست 3 تجویز کردہ کتابیں۔
تمباکو نوشی چھوڑنا آسان ہے، اگر آپ جانتے ہیں کہ کیسے
تمباکو نوشی چھوڑ دو کتاب کمال کی طرف سے. اور یہ کہ ایلن کار پھیپھڑوں کے کینسر میں مبتلا ہوگئیں۔ جو تمباکو نوشی کے خلاف اپنے فارمولے کے حوالے سے رجائیت کو دعوت دیتا نظر نہیں آتا۔ لیکن یہ ہے کہ جسم میں میموری ہے، جیسا کہ وہ کہتے ہیں. اور اگرچہ کار نے اپنی زندگی کے اچھے سال کمانے کے لیے اپنی لت کو ترک کر دیا، لیکن اس کتاب میں جو کچھ وہ بتاتا ہے، اس کے مطابق اس نے ایک دن میں کئی پیک میں سرمایہ کاری کر کے بہت سے لوگوں کو ضائع کیا۔
تضادات ایک طرف، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ آپ کو ایک نہیں ملے گا۔ چھوڑنے کے لیے بہترین کتاب. کیونکہ یہاں بہترین ری سیٹ ہے تاکہ سگریٹ نوشی ایک دن سے دوسرے دن تک ایک جملے کی طرح لگے۔ آپ کے باطل میں چھلانگ لگانے سے پہلے پیراشوٹ کی طرح پوز کرنے کا کوئی متبادل یا متبادل نہیں ہے۔ یہ محض احساس ہے کہ آپ کتنے آزاد بن سکتے ہیں۔
کیونکہ جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ اس آرام کے وقت کے لیے سگریٹ نوشی کرتے ہیں، تو آپ واقعی صرف اس گھبراہٹ کو چھوڑ دیتے ہیں جو بندر آپ میں بیدار ہوتا ہے۔ ایک بندر سے زیادہ، وہ جیل کے ایک محافظ کی طرح ہے جو آپ کو اس کے سانچے اور شامل زہریلے روٹیوں کے ساتھ رسیلا کرسٹ دے کر لطف اندوز ہوتا ہے۔ نہیں، آپ کو تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں آرام نہیں آتا اور نہ ہی آپ کا وقت بہتر ہوتا ہے۔ آپ ایک قیدی ہیں اور جب آپ اپنے فرار کو انجام دیتے ہیں تو آپ بونے کی طرح لطف اندوز ہوتے ہیں۔
آپ آخر کار تمباکو نوشی چھوڑنے جا رہے ہیں۔
اسے چھوڑنا مشکل کیوں ہے؟ یہ سچ ہے کہ زیادہ تر چیزیں محنت اور لگن سے حاصل ہوتی ہیں۔ لیکن جب آپ اس پر انگوٹھی کو ایڈجسٹ کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کی گردن میں درد ہونا آسان لگتا ہے، ہے نا؟
اگر آپ نے ایک سے زیادہ مواقع پر تمباکو نوشی چھوڑنے پر غور کیا ہے، تو یہ یقینی طریقہ ہے جو اسے حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔ یہ صفحات پیچ، گولیوں، الیکٹرانک سگریٹ یا قوت ارادی پر انحصار کیے بغیر آپ کی آزادی کے راستے پر آپ کے ساتھ ہوں گے۔
اگر آپ اپنا ذہن اس پر قائم کر لیتے ہیں، اور اگر یہ ناممکن بھی لگتا ہے، تو آپ سادہ، آرام دہ اور آسان طریقے سے سگریٹ نوشی ترک کر دیں گے۔ اس کتاب کے ساتھ، جس میں آپ کو ایک عملی تصوراتی مشق ملے گی، آپ ایک سابق سگریٹ نوشی کی طرح نظر آئیں گے اور محسوس کریں گے۔
آپ کو آخر کار وہ بات سمجھ میں آ جائے گی جو آپ اب تک نہیں سمجھ سکے، آپ کی تمباکو کی لت، اور آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ اس عادت سے ہمیشہ کے لیے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جا سکتا ہے اور بغیر کسی مشقت کے۔ سگریٹ کے بغیر زندگی گزارنے کے تمام راز۔
نیورو سائنس کے ساتھ سگریٹ نوشی ترک کریں۔
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنا آسان ہے، تو آپ ہمیشہ مہاکاوی کا سہارا لے سکتے ہیں۔ اسے حاصل کرنا میری پلنگ کی کتاب نہیں ہوگی، لیکن اس میں ہر ایک کا ذوق ہے...
قوتِ ارادی کے ذریعے سگریٹ نوشی ترک کرنے سے کامیابی کی شرح بہت کم ہوتی ہے، اور انسان کے لیے ایک خوفناک تجربہ ہوتا ہے۔ دماغ کے بارے میں نیورو سائنس میں تازہ ترین دریافتیں متاثر کن ہیں، اور فیصلہ سازی اور عادات کے کام کرنے کے طریقہ کو سمجھنے میں ایک ڈرامائی پیش رفت ہے۔
اس کتاب میں، مصنف، نشے میں مہارت رکھنے والے ماہرین نفسیات کی مدد سے، انسانی رویے کی نیورو سائنس کے ذریعے کئی دہائیوں کی تحقیق میں حاصل کردہ علم کو لاگو کرتا ہے تاکہ آپ اچھے کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑ سکیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کا فری مائنڈ طریقہ، آن لائن پروگراموں اور آمنے سامنے ورکشاپس کے فارمیٹس میں، %80 کارکردگی حاصل کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، 8 میں سے 10 لوگ جنہوں نے فری مائنڈ پروگراموں میں سے ایک مکمل کیا ہے (www.freemind.es پر دستیاب ہے) ہمیشہ کے لیے سگریٹ نوشی ترک کر دیتے ہیں۔ یہ طریقہ معروف TVE ہیلتھ پروگرام "Saber Vivir") پر نشر کیا گیا ہے۔
دماغ کے کام کرنے کے طریقہ کار اور خصوصیات کو سمجھنا ہمیں فطری طریقے سے اس عادت کو توڑنے کا طریقہ اختیار کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس طرح سے ہمارے دماغ معلومات پر کارروائی کرتے ہیں اور فیصلے کرتے ہیں۔ تکنیکوں اور آلات کے ذریعے جو دماغ ایک آسان طریقے سے لاگو کرتا ہے، اور نیورو سائنس کی طرف سے فراہم کردہ علم کی بدولت، دماغ تمباکو نوشی کو ختم کرنے کے لیے، نیوروپلاسٹیٹی، نیوروجینیسیس، پیشن گوئی کی غلطی سے سیکھنے اور دماغ میں موجود دیگر میکانزم کا استعمال کرتے ہوئے خود کو دوبارہ منظم کرتا ہے۔ ہمارے دماغ کی.
فری مائنڈ پروگرام کی اس تحریری اشاعت میں، رویے کے نیورو سائنس کے ڈاکٹر UCM ماہر میکل الونسو، نیورو سائنس کے ذریعے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے اہم اجزاء، نظریات اور تصورات پیش کرتے ہیں۔
