Cada maestrillo tiene su librillo. Y en esto de la autoayuda, todo psicólogo o terapeuta que se precie tiene su particular quid para solventar problemas de diferentes índoles subjetivas. Y nada mejor que sus buenos libros para que cada cual disponga del vademécum que más le convenga para el reseteo de rigor que, en última instancia, todos precisamos de vez en cuando.
Russ Harris no es una excepción y en su haber encontramos numerosas obras con la felicidad como horizonte desde esa suerte de ejercicio de memoria para recuperar el placebo de vivir, la pócima que todos sabemos fabricar para mitigar el dolor y salir reforzados del asunto. La cuestión en el caso de Harris es convertir la lectura en parte de su «Terapia del Compromiso y la Aceptación». Y sí, lo cierto es que de entrada, cuando uno acepta lo que le viene y se compromete a salir adelante, tiene medio camino recorrido hacia donde quiera que vaya.
Top 3 libros recomendados de Russ Harris
La trampa de la felicidad
En una ocasión escuché en la radio a un escritor que, excusando su habitual hondura melancólica en sintonía con todos sus libros, comentó al resto de contertulios: «perdón, no sabía que eráis todos tan felices». Todo venía a colación de alguien que le criticaba por su empeño en la tristeza en sus libros y hasta en su actitud vital. La cuestión es si la impostura nos salva…
¿Te sientes solo, aburrido, desdichado, inseguro o insatisfecho y, a pesar de todo, pones cara de felicidad, fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, tranquilo, ¡no eres el único! Los últimos estudios científicos sugieren que vivimos prisioneros en una trampa invisible: un círculo vicioso en el que cuanto más luchamos por alcanzar la felicidad, más sufrimos a largo plazo. Por fortuna, escapar de «la trampa de la felicidad» es posible gracias a una nueva e innovadora psicoterapia conocida como Terapia de Compromiso y Aceptación (ACT). A través de seis poderosos principios, la ACT permite lidiar con el dolor, vencer los temores y construir una vida rica, plena y llena de sentido.
Una Bofetada de realidad
Una ‘bofetada de realidad’ adopta muchas formas distintas. En ocasiones se asemeja más a un puñetazo: la muerte de un ser querido, una enfermedad grave, un divorcio, la pérdida de un empleo, un terrible accidente o una traición inesperada. A veces es un poco más suave. La envidia, la soledad, el resentimiento, el fracaso, la decepción y el rechazo también pueden doler mucho. Pero cualquiera sea la forma que tome tu bofetada de realidad, una cosa es segura: ¡duele! Y la mayoría de nosotros no sabe muy bien cómo lidiar con el dolor.
Una bofetada de realidad ofrece un camino de cuatro partes para sanar de las crisis basándose en la terapia de aceptación y compromiso. En estas páginas aprenderás a: ‘ Encontrar la paz en medio de tu dolor. Redescubrir la calma en medio del caos. Convertir las emociones difíciles en sabiduría y compasión. Encontrar satisfacción, incluso cuando no puedas conseguir lo que quieres. Sanar tus heridas y emerger más fuerte que nunca.
Hazlo simple
Pese a sonar a eslogan tipo «just do it», lo cierto es que la simpleza es la mejor forma de no enmarañarte psicológicamente. Para quien sirva, allá va todo un manual…
¿Deseas ayudar a tus clientes a encontrar un alivio rápido a su sufrimiento y pasar a construir una vida más plena, más rica? La terapia de aceptación y de compromiso (ACT) es un modelo único y creativo para la terapia y el coaching basado en el uso innovador de la atención plena y de los valores. La presente obra es una guía completa de este poderoso enfoque basado en la evidencia, repleto de herramientas, técnicas y estrategias para maximizar el potencial humano con el objeto de conseguir una vida rica y significativa.
Este manual práctico es ideal tanto para los recién llegados a esta terapia como para los profesionales experimentados. El reconocido coach de ACT, Russ Harris, te guiará paso a paso a través de todo el modelo de la ACT de una manera atractiva y entretenida. En esta edición revisada, encontrarás: o Una guía sesión por sesión para implementar la ACT de una manera efectiva. Nuevos capítulos sobre autocompasión, vergüenza, exposición Secciones y consejos de ‘Habilidad’ para superar los ‘obstáculos de la terapia’. Cómo utilizar la nueva y poderosa herramienta llamada ‘punto de elección’. Una gran cantidad de guiones, ejercicios, metáforas y hojas de trabajo
Yo estoy trabajando con «La trampa de la felicidad» y no digo que sea mágico, pero las herramientas que propone son muy útiles. Conviene tener una mente abierta y persistir en el trabajo diario. tengo que decir que estoy obteniendo muy buenos resultados. La entrada de este blog me anima a leer «Una bofetada de realidad» y «Hazlo simple», también de Russ Harris.
Deseo además animaros a leer estos libros con idea de usar su contenido y recursos para sentiros mejor y vivir conforme a los valores que deseéis, de manera que no os arrepentiréis si empleáis vuestro tiempo y voluntad para trabajar en ello.