Ẹniti o kọwe jẹ itan-aṣeyọri ibatan kan ni didasilẹ siga. Ni ojurere mi Mo ni lati sọ pe awọn akoko 3 tabi 4 ti Mo ti dawọ siga mimu (diẹ ẹ sii ju ọdun kan lọ ni iṣẹlẹ kọọkan) Mo ti ṣakoso rẹ nigbagbogbo laisi iranlọwọ miiran ju ti kika ti o dara ti o yi chirún mi pada. Ni awọn ọrọ miiran, o ro pe Emi jẹ itọkasi to dara nigbati o ba wa ni imọran lori rere awọn iwe ti a ṣe iṣeduro lati dawọ siga siga.
Nigbana ni mo ti gba o lori ara mi lati tun kanna ni ërún aimọgbọnwa ni idakeji. Nitoripe otitọ ni pe lẹhin iru igba pipẹ bẹ siga tun jẹ aṣiwere bi dida awọn tomati ni Siberia, fun apẹẹrẹ.
Emi ko nilo lati pada. Emi ko ni akoko buburu ninu ilana naa tabi bi awọn oṣu ti nlọsiwaju. Ṣugbọn yoo jẹ ọrọ ti irọrun yẹn lati dawọ duro pe MO pada si taba nigbati MO kere ronu nipa rẹ. Isinmi oniwosan tabi nkankan.
Awọn ojuami ni wipe kan ti o dara iwe lati fi fumeteo sile ni pipe fun kan ti o dara fe ti ife. Ko si iranlọwọ ara ẹni dara ju kika ti o mu ọ kuro ninu ẹfin lailai tabi o kere ju fun igba ti o dara, laisi ijiya ati paapaa pẹlu ori ti ominira.
Awọn iwe 3 ti o ga julọ ti a ṣeduro lati dawọ siga mimu duro
Idawọ siga mimu jẹ rọrun, ti o ba mọ bii
jáwọ nínú sìgá ìwé nipa iperegede. Ati pe Allen Carr pari ni ijiya lati akàn ẹdọfóró. Eyi ti ko dabi pe o pe ireti nipa agbekalẹ rẹ lodi si mimu siga. Ṣugbọn o jẹ pe ara ni iranti, bi wọn ṣe sọ. Ati pe botilẹjẹpe Carr ti fi iwa afẹsodi rẹ silẹ lati jere awọn ọdun ti o dara ti igbesi aye rẹ, ni ibamu si ohun ti o sọ ninu iwe yii, o padanu bii ọpọlọpọ awọn miiran nipa idoko-owo ni ọpọlọpọ awọn akopọ ni ọjọ kan.
Paradoxes akosile, Mo idaniloju o wipe o ti yoo ko ri a ti o dara ju iwe lati olodun-. Nitoripe eyi ni atunṣe to dara julọ ki mimu siga dabi gbolohun kan lati ọjọ kan si ekeji. Ko si awọn aropo tabi awọn omiiran lati duro bi parachute ṣaaju fo rẹ sinu ofo. O rọrun lati mọ bi o ṣe le di ọfẹ.
Nitori nigba ti o ba ro pe o mu siga lati ni wipe isinmi akoko, ti o gan nikan tu awọn aifọkanbalẹ ti awọn ọbọ awakens ninu rẹ. Jù ọ̀bọ lọ, ó dà bí ẹ̀ṣọ́ ọgbà ẹ̀wọ̀n kan tó máa ń gbádùn fífún ọ́ ní ìṣù búrẹ́dì aláwọ̀ mèremère pẹ̀lú ìdàgbàsókè rẹ̀ àti àwọn májèlé. Rara, o ko sinmi tabi ni awọn akoko ti o dara ju ti kii ṣe taba. O jẹ ẹlẹwọn ati nigbati o ba ṣiṣẹ ona abayo rẹ o gbadun bi arara.
Nikẹhin iwọ yoo dawọ siga mimu duro
Kilode ti o ni lati ṣoro lati dawọ silẹ? Otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn nkan ni a ṣaṣeyọri pẹlu igbiyanju ati iduroṣinṣin. Ṣugbọn nini ọrun rẹ da ipalara lẹhin ti o dawọ atunṣe iwọn lori rẹ dun rọrun, ṣe kii ṣe bẹẹ?
Ti o ba ti ni akoko diẹ sii ju ọkan lọ ti o ti ronu didasilẹ siga mimu, eyi ni ọna pataki ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri rẹ. Awọn oju-iwe wọnyi yoo tẹle ọ ni ọna si ominira rẹ laisi iwulo lati gbẹkẹle awọn abulẹ, awọn oogun, awọn siga itanna tabi agbara ifẹ.
Ti o ba ṣeto ọkan rẹ si, ati paapaa ti o ba dabi pe ko ṣee ṣe, iwọ yoo dawọ sigaga ni ọna ti o rọrun, itunu ati irọrun. Pẹlu iwe yii, ninu eyiti iwọ yoo rii adaṣe iworan ti o wulo, iwọ yoo wo ati rilara bi olutagba tẹlẹ.
Iwọ yoo loye nipari ohun ti o ko loye titi di isisiyi, afẹsodi si taba, ati pe iwọ yoo ṣawari bi o ṣe le yọ aṣa yii kuro lailai laisi ijiya ati laisi igbiyanju. Gbogbo awọn aṣiri lati bẹrẹ gbigbe laisi siga.
Pawọ siga mimu pẹlu imọ-jinlẹ
Ti o ko ba ni idaniloju pe didasilẹ siga jẹ rọrun, o le nigbagbogbo lo si apọju. Kii yoo jẹ iwe ẹgbẹ ibusun mi lati gba, ṣugbọn awọn itọwo wa fun gbogbo eniyan…
Idaduro mimu mimu nipasẹ agbara ifẹ ṣe aṣeyọri oṣuwọn aṣeyọri kekere pupọ, ati iriri ẹru fun eniyan naa. Awọn awari tuntun ninu imọ-jinlẹ nipa ọpọlọ ti jẹ iwunilori, ati ilosiwaju iyalẹnu ni oye bi ṣiṣe ipinnu ati awọn iṣe ṣe n ṣiṣẹ.
Ninu iwe yii, onkọwe naa, ti o ṣe iranlọwọ nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ ti o ni amọja ni awọn afẹsodi, lo imọ ti a gba ni awọn ọdun mẹwa ti iwadii nipasẹ imọ-jinlẹ ti ihuwasi eniyan ki o le dawọ siga fun rere. Ọna Freemind lati dawọ siga mimu, ni awọn ọna kika ti awọn eto ori ayelujara ati awọn idanileko oju-si-oju, ṣe aṣeyọri 80% ṣiṣe. Ni awọn ọrọ miiran, 8 ninu awọn eniyan 10 ti o ti pari ọkan ninu awọn eto Freemind (ti o wa ni www.freemind.es) dawọ siga mimu lailai. Ọna naa ti wa ni ikede lori eto ilera ti TVE olokiki, «Saber Vivir»).
Loye awọn ilana ati awọn abuda ti bii ọpọlọ ṣe n ṣiṣẹ gba wa laaye lati ṣe ọna kan lati ja aṣa naa ni ọna adayeba, ni lilo ọna ti ọkan wa ṣe ilana alaye ati ṣiṣe awọn ipinnu. Nipasẹ awọn ilana ati awọn irinṣẹ ti ọpọlọ ṣe ni ọna ti o rọrun, ati ọpẹ si imọ ti a pese nipasẹ neuroscience, ọpọlọ ṣe atunṣe ararẹ lati pari siga mimu, lilo neuroplasticity, neurogenesis, ẹkọ nipasẹ aṣiṣe asọtẹlẹ ati awọn ilana miiran ti o wa ninu ọpọlọ ihuwasi ati iṣẹ ṣiṣe. ti okan wa.
Ninu atẹjade kikọ ti eto Freemind, Mikel Alonso, Dokita UCM pataki ni neuroscience ihuwasi, ṣafihan awọn paati akọkọ, awọn imọran ati awọn imọran lati dawọ siga mimu nipasẹ neuroscience.
