အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ဦးနှောက်က စည်းကမ်းပိုကောင်းတယ်။ အာဟာရပြည့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့လည်း လိုက်သွားမယ်ဆိုရင် ဘယ်အလုပ်မဆို လုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအဆင့်ကို ရောက်နိုင်မှာပါ။ ဤစာအုပ်၏ စာမျက်နှာများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤမျှလောက်ကျယ်ပြောလှသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆီသို့ တွန်းပို့နိုင်စေရန် စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဓာတုဗေဒများ စိမ့်ဝင်နေသည့် စံပြချိန်ခွင်လျှာကို မည်သို့အောင်မြင်ရမည်ကို သရုပ်ဖော်ထားသည်။
အစာအိမ်နှင့်အတူတွေးခြင်းတွင်၊ ဒေါက်တာ Emeran Mayer သည် သော့များကိုထုတ်ပြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်များစွာကိုရရှိရန် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြား အကောင်းဆုံးဆွေးနွေးမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေမည့် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျသောအစားအစာကို တင်ဆက်ထားပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိတ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတွင် မူးဝေခြင်း ၊ ပထမဦးတည်ချက်အပေါ် အခြေခံ၍ အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုချခြင်း သို့မဟုတ် ချိန်းတွေ့ခြင်းမပြုမီ ဗိုက်ထဲတွင် လိပ်ပြာများ ခံစားရခြင်းတို့ကို မည်သူက သတိမပြုမိသနည်း။
ယနေ့ ဤဆွေးနွေးမှုအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်၊ အစာအိမ်နှင့် အဏုဇီဝများ (အစာခြေစနစ်တွင်ရှိသော အဏုဇီဝပိုးမွှားများ အသိုင်းအဝိုင်း) သည် နှစ်ဘက်လမ်းကြောင်းဖြင့် ဆက်သွယ်သည်။ အကယ်၍ ဤဆက်သွယ်ရေးလမ်းကြောင်း ပျက်စီးသွားပါက၊ အချို့သောအစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ၊ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၊ အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အချိန်အတော်ကြာခြင်းစသည့် ပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
လူ့အဏုဇီဝဇီဝရုပ်အကြောင်း နောက်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ခေတ်မီအာရုံကြောသိပ္ပံပညာသည် ရိုးရှင်းသော အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် လက်တွေ့လမ်းညွှန်ချက်၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ Parkinson's or Alzheimer's နှင့်ပင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
စာအုပ်ကို ၀ ယ်နိုင်ပါတယ် ဝမ်းဗိုက်နဲ့ စဉ်းစားတယ်။ဒေါက်တာ Emeran Mayer မှ ဤနေရာတွင်၊