Әр шебердің өз фокусы бар. Және бұл өздігінен көмек, әрбір өзін құрметтейтін психолог немесе терапевт әр түрлі субъективті сипаттағы мәселелерді шешудің өзіндік тәсілі бар. Жақсы кітаптардан артық ештеңе жоқ, сондықтан әркімде қажетті қалпына келтіру үшін ең қолайлы вадемекум бар, ол ақыр соңында бәрімізге мезгіл-мезгіл қажет.
Русс Харрис Бұл ерекшелік емес және оның құрметіне біз өмірдің плацебосын қалпына келтіруге арналған есте сақтау жаттығуларының көкжиегі ретінде бақытқа толы көптеген жұмыстарды табамыз, ауырсынуды жеңілдету және одан күштірек шығу үшін бәріміз білетін сусын. Харристің ісіндегі мәселе оқуды оның «Міндеттеме мен қабылдау терапиясының» бір бөлігіне айналдыру болып табылады. Иә, шындық, басынан бастап, сіз өзіңізге келген нәрсені қабылдап, алға жылжуға міндеттенсеңіз, сіз қайда барсаңыз да жарты жолдасыз.
Расс Харрис ұсынған үздік 3 кітап
Бақыт тұзағы
Бірде радиодан бір жазушыны естідім, ол өзінің кәдімгі мұңлы тереңдігін барлық кітаптарымен үндестіре отырып, қалған аудиторияға: «Кешіріңіз, мен бәріңіздің соншалықты бақытты екеніңізді білмедім». Мұның бәрі оны кітаптарында қайғыға баса назар аударғаны үшін, тіпті өмірге деген көзқарасы үшін сынаған біреуден болды. Мәселе мынада: жалғандық бізді құтқара ма...
Сіз өзіңізді жалғыз, скучно, бақытсыз, сенімсіз немесе қанағаттанбаған сезінесіз бе, бәрі жақсы болып жатқанын көрсетіп, бақытты жүзді жасайсыз ба? Егер сіздің жауабыңыз иә болса, сабыр етіңіз, сіз жалғыз емессіз! Соңғы ғылыми зерттеулер біз тұтқындардың көзге көрінбейтін тұзақта өмір сүретінін көрсетеді: біз бақытқа ұмтылған сайын, ұзақ мерзімді перспективада азап шегеміз. Бақытымызға орай, «бақыт тұзағынан» құтылу міндеттеме мен қабылдау терапиясы (ACT) деп аталатын жаңа психотерапияның арқасында мүмкін болды. Алты күшті қағида арқылы ACT сізге ауырсынуды жеңуге, қорқынышты жеңуге және бай, қанағаттанарлық және мағыналы өмір құруға мүмкіндік береді.
Шындықтың соққысы
«Шындыққа соққы беру» әр түрлі формада болады. Кейде бұл соққыға көбірек ұқсайды: жақын адамның өлімі, ауыр ауру, ажырасу, жұмыстан айырылу, қорқынышты апат немесе күтпеген жерден сатқындық. Кейде ол сәл жұмсақ болады. Қызғаныш, жалғыздық, реніш, сәтсіздік, көңілсіздік және бас тарту да көп зиян тигізуі мүмкін. Бірақ сіздің шапалағыңыз қандай болса да, бір нәрсе сенімді: ол ауырады! Біздің көпшілігіміз ауырсынуды қалай жеңуге болатынын білмейміз.
Шындыққа қарсы әрекет қабылдау мен міндеттеме терапиясына негізделген дағдарыстан емделудің төрт бөлігін ұсынады. Бұл беттерде сіз үйренесіз: 'Ауырған кезде тыныштық табыңыз. Хаос кезінде тыныштықты қайта табыңыз. Күрделі эмоцияларды даналық пен мейірімділікке айналдырыңыз. Қажет нәрсені ала алмасаңыз да, қанағат табу. Жараларыңызды емдеңіз және бұрынғыдан да күшті болыңыз.
Қарапайым ұстаңыз
Бұл «тек мұны істе» ұранына ұқсайтынына қарамастан, шындық - қарапайымдылық психологиялық тұрғыдан шиеленісуден аулақ болудың ең жақсы жолы. Кімге тұрарлық болса да, мұнда толық нұсқаулық бар...
Сіз өз клиенттеріңізге олардың қайғы -қасіретінен тез арылуға және толық, бай өмір сүруге көшуге көмектескіңіз келе ме? Қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT) - зейін мен құндылықтарды инновациялық қолдануға негізделген терапия мен коучингтің бірегей және креативті моделі. Бұл кітап-бай және мәнді өмір сүру үшін адамның әлеуетін барынша арттыруға арналған құралдармен, әдістермен және стратегиялармен қамтамасыз етілген дәлелдеуге негізделген қуатты тәсілге толық нұсқаулық.
Бұл практикалық нұсқаулық осы терапияға жаңадан келгендерге де, тәжірибелі практиктерге де өте ыңғайлы. Танымал ACT жаттықтырушысы Расс Харрис сізге барлық ACT моделін қызықты және қызықты етіп көрсетеді. Бұл қайта қаралған басылымда сіз мыналарды таба аласыз: o ACT тиімді енгізу бойынша сессия бойынша нұсқаулық. Өзін-өзі аяу, ұят, экспозиция туралы жаңа тараулар ?? «Дағды» бөлімдері мен «терапиялық кедергілерді» жеңуге арналған кеңестер. «Қосылу нүктесі» деп аталатын қуатты жаңа құралды қалай қолдануға болады. Көптеген сценарийлер, жаттығулар, метафоралар мен жұмыс парақтары
Мен «Бақыт тұзағымен» жұмыс істеп жатырмын және оны сиқырлы деп айтпаймын, бірақ ол ұсынатын құралдар өте пайдалы. Ашық ойға және күнделікті жұмыста табанды болуға ыңғайлы. Мен өте жақсы нәтижелерге қол жеткізіп жатқанымды айтуым керек. Бұл блог жазбасы мені Русс Харристің «Шындыққа толы шындықты» және «Қарапайым сақтаңыз» кітаптарын оқуға шақырады.
Сондай-ақ мен сізді жақсы сезіну және өзіңіз қалаған құндылықтарға сәйкес өмір сүру үшін олардың мазмұны мен ресурстарын пайдалану идеясымен осы кітаптарды оқуға шақырғым келеді, осылайша уақытыңызды және ерік-жігеріңізді пайдалансаңыз, өкінбейтін боласыз. онда жұмыс істеу.