每個大師都有自己的訣竅。 而在這個 自助，每一位有自尊心的心理學家或治療師都有自己的方法來解決不同主觀性質的問題。沒有什麼比好書更好的了，這樣每個人都有最適合他們的 vademecum 進行必要的重置，最終，我們都時不時地需要。
拉斯哈里斯 他也不例外，值得讚揚的是，我們發現許多作品以幸福為視野，從這種記憶練習中恢復生活的安慰劑，我們都知道如何製作減輕痛苦並從問題中變得更堅強的藥水。哈里斯案例的要點是將閱讀作為他的「承諾和接受療法」的一部分。是的，事實是，從一開始，當你接受發生在你身上的事情並致力於前進時，你就已經成功了一半。
拉斯哈里斯推薦的前 3 本書
幸福陷阱
有一次，我在廣播中聽到一位作家，他為自己一貫的憂鬱深感與他所有的書保持一致，向其他觀眾評論道：“抱歉，我不知道你們都這麼高興。”這一切都來自於有人批評他在書中甚至他的生活態度中強調悲傷。問題是欺騙是否可以拯救我們…
你是否感到孤獨、無聊、不快樂、沒有安全感或不滿足，仍然一臉幸福，假裝一切都好？ 如果你的答案是肯定的，冷靜下來，你不是唯一的！ 最新的科學研究表明，我們被囚禁在一個看不見的陷阱中：一個惡性循環，我們越是追求幸福，從長遠來看，我們就越痛苦。 幸運的是，通過一種稱為承諾和接受療法 (ACT) 的創新心理療法，可以擺脫“幸福陷阱”。 通過六項強有力的原則，ACT 使您能夠應對痛苦、克服恐懼，並建立豐富、充實和有意義的生活。
一巴掌現實
“現實一巴掌”有許多不同的形式。 有時它更像是一拳：親人的死亡、重病、離婚、失業、可怕的事故或意外的背叛。 有時它會更軟一些。 嫉妒、孤獨、怨恨、失敗、失望和拒絕也會造成很多傷害。 但無論你的現實打擊採取何種形式，有一件事是肯定的：它很痛！ 而我們大多數人並不真正知道如何處理疼痛。
基於接受和承諾療法，現實一巴掌提供了從危機中治癒的四部分途徑。 在這些頁面中，您將學會：'在痛苦中尋找平靜。 在混亂中重新找回平靜。 將困難的情緒轉化為智慧和慈悲。 找到滿足感，即使你得不到你想要的東西。 治愈你的傷口，變得比以往更強大。
把事情簡單化
儘管這聽起來像是一句「Just do it」的口號，但事實是，簡單是避免心理糾纏的最佳方法。對於任何值得的人來說，都有一本完整的手冊...
您想幫助您的客戶從痛苦中快速解脫並繼續過上更充實、更豐富的生活嗎？ 接納與承諾療法 (ACT) 是一種獨特且富有創意的治療和輔導模式，它基於正念和價值觀的創新應用。 本書是這種強大的循證方法的綜合指南，其中包含工具、技術和策略，可最大限度地發揮人類的潛力，實現豐富而有意義的生活。
這本實用手冊非常適合這種療法的新手和經驗豐富的從業者。 著名的 ACT 教練 Russ Harris 將以引人入勝且有趣的方式逐步指導您完成整個 ACT 模型。 在此修訂版中，您將找到： o 有效實施 ACT 的逐個會話指南。 關於自憐、羞恥、暴露的新章節？？ “技能”部分和克服“治療障礙”的技巧。 如何使用強大的新工具“捕捉點”。 大量腳本、練習、比喻和工作表
我正在研究“幸福陷阱”，我並不是說它很神奇，但它提出的工具非常有用。 心胸開闊，堅持日常工作，很方便。 我不得不說我得到了很好的結果。 這篇博文鼓勵我閱讀同樣由 Russ Harris 撰寫的“A Smack of Reality”和“Keep It Simple”。
我也想鼓勵你閱讀這些書，用它們的內容和資源來感覺更好，按照你想要的價值觀生活，這樣你就不會後悔，如果你用你的時間和意志去在...上下功夫。