每个大师都有自己的诀窍。 而在这个 autoayuda，每一位有自尊心的心理学家或治疗师都有自己的方法来解决不同主观性质的问题。没有什么比好书更好的了，这样每个人都有最适合他们的 vademecum 进行必要的重置，最终，我们都时不时地需要。
拉斯哈里斯 他也不例外，值得赞扬的是，我们发现许多作品以幸福为视野，从这种记忆练习中恢复生活的安慰剂，我们都知道如何制作减轻痛苦并从问题中变得更坚强的药水。哈里斯案例的要点是将阅读作为他的“承诺和接受疗法”的一部分。是的，事实是，从一开始，当你接受发生在你身上的事情并致力于前进时，你就已经成功了一半。
拉斯哈里斯推荐的前 3 本书
幸福陷阱
有一次，我在广播中听到一位作家，他为自己一贯的忧郁深感与他所有的书保持一致，向其他观众评论道：“抱歉，我不知道你们都这么高兴。”这一切都来自于有人批评他在书中甚至他的生活态度中强调悲伤。问题是欺骗是否能拯救我们……
你是否感到孤独、无聊、不快乐、没有安全感或不满意，尽管一切都在做一个快乐的脸，假装一切都很好？ 如果你的答案是肯定的，冷静下来，你不是唯一的！ 最新的科学研究表明，我们将囚犯生活在一个看不见的陷阱中：一个恶性循环，我们越是追求幸福，从长远来看，我们就越痛苦。 幸运的是，通过一种称为承诺和接受疗法 (ACT) 的创新心理疗法，可以摆脱“幸福陷阱”。 通过六个强大的原则，ACT 使您能够应对痛苦，克服恐惧，并建立丰富、充实和有意义的生活。
一巴掌现实
“现实一巴掌”有许多不同的形式。 有时它更像是一拳：亲人的死亡、重病、离婚、失业、可怕的事故或意外的背叛。 有时它会更软一些。 嫉妒、孤独、怨恨、失败、失望和拒绝也会造成很多伤害。 但无论你的现实打击采取何种形式，有一件事是肯定的：它很痛！ 而我们大多数人并不真正知道如何处理疼痛。
基于接受和承诺疗法，现实一记耳光提供了从危机中治愈的四部分途径。 在这些页面中，您将学会：'在痛苦中寻找平静。 在混乱中重新找回平静。 将困难的情绪转化为智慧和慈悲。 找到满足感，即使你得不到你想要的东西。 治愈你的伤口，变得比以往更强大。
把事情简单化
尽管这听起来像是一句“Just do it”的口号，但事实是，简单是避免心理纠缠的最好方法。对于任何值得的人来说，都有一本完整的手册......
您想帮助您的客户从痛苦中快速解脱并继续过上更充实、更丰富的生活吗？ 接纳与承诺疗法 (ACT) 是一种基于正念和价值观的创新使用的独特且创造性的治疗和辅导模式。 本书是这种强大的循证方法的综合指南，其中包含工具、技术和策略，可以最大限度地发挥人类的潜力，实现丰富而有意义的生活。
这本实用手册非常适合这种疗法的新手和经验丰富的从业者。 著名的 ACT 教练 Russ Harris 将以引人入胜且有趣的方式逐步指导您完成整个 ACT 模型。 在此修订版中，您将找到： o 有效实施 ACT 的逐个会话指南。 关于自怜、羞耻、暴露的新章节？？ “技能”部分和克服“治疗障碍”的技巧。 如何使用强大的新工具“捕捉点”。 大量脚本、练习、比喻和工作表
我正在研究“幸福陷阱”，我并不是说它很神奇，但它提出的工具非常有用。 心胸开阔，坚持日常工作，很方便。 我不得不说我得到了很好的结果。 这篇博文鼓励我阅读同样由 Russ Harris 撰写的“A Smack of Reality”和“Keep It Simple”。
我也想鼓励你阅读这些书，用它们的内容和资源来感觉更好，按照你想要的价值观生活，这样你就不会后悔，如果你用你的时间和意志去在...上下功夫。