3 cuốn sách hay nhất của Russ Harris

Mỗi bậc thầy đều có thủ thuật riêng của mình. Và trong cái này tự Trợ giúpMỗi nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu có lòng tự trọng đều có cách giải quyết các vấn đề có tính chất chủ quan khác nhau của riêng mình. Và không có gì tốt hơn những cuốn sách hay để mọi người đều có vademecum phù hợp nhất với mình để thiết lập lại những điều cần thiết mà cuối cùng, tất cả chúng ta đôi khi cần.

Russ harris cũng không phải là ngoại lệ và theo ghi nhận của anh ấy, chúng tôi tìm thấy rất nhiều tác phẩm lấy hạnh phúc làm chân trời từ kiểu bài tập trí nhớ đó để phục hồi giả dược của cuộc sống, loại thuốc mà tất cả chúng ta đều biết cách tạo ra để giảm thiểu nỗi đau và trở nên mạnh mẽ hơn sau vấn đề này. Vấn đề trong trường hợp của Harris là biến việc đọc thành một phần trong “Liệu pháp cam kết và chấp nhận” của ông. Và vâng, sự thật là ngay từ đầu, khi bạn chấp nhận những gì đến với mình và cam kết tiến về phía trước, bạn đã đi được nửa chặng đường.

3 cuốn sách được đề xuất hàng đầu của Russ Harris

Cạm bẫy hạnh phúc

Có một lần, tôi nghe một nhà văn trên đài phát thanh bào chữa cho nỗi buồn sâu sắc thường thấy của mình đồng điệu với tất cả các cuốn sách của mình, nhận xét với những khán giả còn lại: "Xin lỗi, tôi không biết các bạn lại vui vẻ đến thế." Tất cả đều đến từ một người đã chỉ trích ông vì nhấn mạnh đến nỗi buồn trong sách và thậm chí cả trong thái độ sống của ông. Câu hỏi đặt ra là liệu sự mạo danh có cứu được chúng ta hay không…

Bạn có cảm thấy cô đơn, buồn chán, không vui, không an toàn hay không hài lòng mà vẫn tỏ ra vui vẻ, giả vờ rằng mọi thứ đều ổn không? Nếu câu trả lời của bạn là có, hãy bình tĩnh, bạn không phải là người duy nhất! Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho rằng chúng ta sống tù nhân trong một cái bẫy vô hình: một vòng luẩn quẩn trong đó chúng ta càng phấn đấu cho hạnh phúc, chúng ta càng đau khổ về lâu dài. May mắn thay, việc thoát khỏi “cạm bẫy hạnh phúc” có thể thực hiện được nhờ một liệu pháp tâm lý mới sáng tạo được gọi là Liệu pháp Cam kết và Chấp nhận (ACT). Thông qua sáu nguyên tắc mạnh mẽ, ACT cho phép bạn đối mặt với nỗi đau, vượt qua nỗi sợ hãi và xây dựng một cuộc sống phong phú, viên mãn và ý nghĩa.

Một cái tát của thực tế

Một 'cú tát thực tế' có nhiều hình thức khác nhau. Đôi khi nó giống như một cú đấm: cái chết của một người thân yêu, một căn bệnh hiểm nghèo, một cuộc ly hôn, mất việc làm, một tai nạn khủng khiếp hoặc một sự phản bội bất ngờ. Đôi khi nó nhẹ nhàng hơn một chút. Đố kỵ, cô đơn, oán giận, thất bại, thất vọng và bị từ chối cũng có thể gây tổn thương rất nhiều. Nhưng dù thực tế của bạn bị tát dưới hình thức nào, thì có một điều chắc chắn là: nó rất đau! Và hầu hết chúng ta không thực sự biết cách đối mặt với nỗi đau.

Một cái tát thực tế cung cấp một con đường bốn phần để chữa lành khỏi khủng hoảng dựa trên liệu pháp chấp nhận và cam kết. Trong những trang này, bạn sẽ học cách: 'Tìm bình yên giữa nỗi đau của bạn. Tìm lại sự bình tĩnh giữa sự hỗn loạn. Biến những cảm xúc khó khăn thành trí tuệ và lòng trắc ẩn. Tìm kiếm sự hài lòng, ngay cả khi bạn không thể đạt được những gì bạn muốn. Chữa lành vết thương của bạn và nổi lên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.

Đơn giản

Mặc dù nghe có vẻ giống khẩu hiệu “cứ làm đi” nhưng sự thật thì sự đơn giản lại là cách tốt nhất để tránh vướng mắc về mặt tâm lý. Đối với bất cứ ai nó có giá trị, có toàn bộ hướng dẫn sử dụng...

Bạn có muốn giúp khách hàng của mình nhanh chóng thoát khỏi đau khổ và tiến tới xây dựng cuộc sống đầy đủ hơn, phong phú hơn không? Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) là một mô hình trị liệu và huấn luyện độc đáo và sáng tạo dựa trên việc sử dụng sáng tạo các giá trị và chánh niệm. Cuốn sách này là một hướng dẫn toàn diện về phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng mạnh mẽ này, được đóng gói với các công cụ, kỹ thuật và chiến lược để tối đa hóa tiềm năng của con người cho một cuộc sống phong phú và ý nghĩa.

Sách hướng dẫn thực hành này lý tưởng cho cả những người mới sử dụng liệu pháp này và những người đã có kinh nghiệm. Huấn luyện viên ACT nổi tiếng Russ Harris sẽ hướng dẫn bạn từng bước thông qua toàn bộ mô hình ACT một cách hấp dẫn và thú vị. Trong ấn bản sửa đổi này, bạn sẽ tìm thấy: o Hướng dẫn từng phiên một để thực hiện ACT một cách hiệu quả. Chương mới về tự thương hại, xấu hổ, phơi bày ?? Các phần 'kỹ năng' và mẹo để vượt qua 'rào cản trị liệu'. Cách sử dụng công cụ mới mạnh mẽ được gọi là 'snap point'. Một số lượng lớn các tập lệnh, bài tập, phép ẩn dụ và trang tính