Kim yozadi - chekishni tashlashda nisbiy muvaffaqiyat hikoyasi. Mening foydamga shuni aytishim kerakki, men chekishni jiddiy ravishda to'xtatgan 3 yoki 4 marta (har bir holatda bir yildan ortiq) men buni har doim chipimni o'zgartirgan yaxshi o'qishdan boshqa yordamisiz boshqardim. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz yaxshilik haqida nasihat qilishda men yaxshi ma'lumotnoma deb hisoblaysiz chekishni tashlash uchun tavsiya etilgan kitoblar.
Keyin men xuddi shu chipni teskari yo'nalishda ahmoqona tiklashni o'zimga oldim. Chunki haqiqat shundaki, bunday uzoq vaqtdan keyin yana chekish, masalan, Sibirda pomidor ekish kabi ahmoqdir.
Menga hech qachon qaytish kerak emas edi. Men bu jarayonda yoki oylar o'tishi bilan hech qachon yomon vaqt o'tkazmaganman. Ammo tamaki chekishni tashlash oson bo'ladi, men bu haqda hech o'ylamaganimda tamakiga qaytaman. Veteranning dam olishi yoki boshqa narsa.
Gap shundaki, fumeteoni ortda qoldirish uchun yaxshi kitob irodaning yaxshi zarbasi uchun juda mos keladi. Yo'q o'zingizga yordam bering sizni tutundan abadiy yoki hech bo'lmaganda bir muncha vaqt azob chekmasdan va hatto ozodlik hissi bilan olib tashlaydigan o'qishdan yaxshiroqdir.
Chekishni tashlash uchun tavsiya etilgan eng yaxshi 3 ta kitob
Chekishni tashlash oson, agar bilsangiz
chekishni tashlash kitobi a'lo darajada. Va Allen Karr o'pka saratonidan azob chekdi. Bu uning chekishga qarshi formulasi bo'yicha optimizmni taklif qilmaydi. Ammo ular aytganidek, tananing xotirasi bor. Garchi Karr o'zining yaxshi umrini qo'lga kiritish uchun giyohvandlikdan voz kechgan bo'lsa-da, bu kitobda aytganiga ko'ra, kuniga bir nechta paketlarga sarmoya kiritib, boshqalarni isrof qilgan.
Paradokslarni bir chetga surib, sizni ishontirib aytamanki, a topa olmaysiz chiqish uchun eng yaxshi kitob. Chunki bu erda chekish bir kundan keyingisiga jumla kabi ko'rinishi uchun eng yaxshi reset. Bo'shliqqa sakrashdan oldin parashyut kabi pozani o'rnini bosuvchi yoki muqobil yo'q. Bu shunchaki siz qanchalik erkin bo'lishingiz mumkinligini anglashdir.
Chunki siz o'sha dam olish uchun chekaman deb o'ylasangiz, maymun sizni uyg'otadigan o'zingizning asabiyligingizdan xalos bo'lasiz. U maymundan ko'ra ko'proq mog'or va qo'shimcha zaharli moddalar bilan sizlarga shirali non qobig'ini berishni yoqtiradigan qamoqxona qo'riqchisiga o'xshaydi. Yo'q, siz chekmaydiganlarga qaraganda dam olmaysiz yoki vaqtingiz yaxshiroq. Siz mahbussiz va qochishingizni amalga oshirganingizda, mitti kabi zavqlanasiz.
Siz nihoyat chekishni tashlaysiz
Nega undan voz kechish qiyin bo'lishi kerak? To‘g‘ri, ko‘p narsaga mehnat va matonat bilan erishiladi. Ammo uzukni sozlashni to‘xtatganingizdan keyin bo‘yningiz og‘rimasligi oson tuyuladi, shunday emasmi?
Agar siz bir necha marta chekishni tashlashni o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, bu sizga erishishga yordam beradigan aniq usul. Ushbu sahifalar sizga yamoqlar, tabletkalar, elektron sigaretalar yoki iroda kuchiga tayanmasdan erkinligingiz yo'lida sizga hamroh bo'ladi.
Agar siz buni o'zingizga qaratsangiz va bu imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, chekishni oddiy, qulay va oson yo'l bilan tashlaysiz. Amaliy vizualizatsiya mashqlarini topadigan ushbu kitob yordamida siz sobiq chekuvchi kabi ko'rinasiz va his qilasiz.
Nihoyat siz shu paytgacha tushunmagan narsalarni, tamakiga bo'lgan qaramligingizni tushunasiz va bu odatingizdan azob-uqubat va kuch sarflamasdan qanday qilib abadiy qutulishni kashf etasiz. Sigaretsiz yashashni boshlashning barcha sirlari.
Neyrologiya bilan chekishni tashlang
Agar chekishni tashlash oson ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, siz har doim epikaga murojaat qilishingiz mumkin. Uni olish mening yotoqxona kitobim bo'lmaydi, lekin har kimning didi bor ...
Iroda kuchi bilan chekishni tashlash juda past muvaffaqiyatga erishadi va odam uchun dahshatli tajriba. Neyrologiya sohasidagi miya haqidagi so'nggi kashfiyotlar ta'sirchan bo'lib, qarorlar qabul qilish va odatlar qanday ishlashini tushunishda sezilarli yutuqlarga erishdi.
Ushbu kitobda muallif giyohvandlikka ixtisoslashgan psixologlar yordami bilan chekishni butunlay tark etishingiz uchun inson xatti-harakatining nevrologiyasi orqali o'n yillik tadqiqotlar davomida olingan bilimlarni qo'llaydi. Chekishni tashlashning Freemind usuli, onlayn dasturlar va yuzma-yuz seminarlar formatlarida 80% samaradorlikka erishadi. Boshqacha qilib aytganda, Freemind dasturlaridan birini (www.freemind.es saytida mavjud) tugatgan har 8 kishidan 10 nafari chekishni butunlay tark etgan. Usul nufuzli TVE sog'liqni saqlash dasturi "Saber Vivir" da efirga uzatildi).
Miyaning qanday ishlashi mexanizmlari va xususiyatlarini tushunish ongimiz ma'lumotni qayta ishlash va qaror qabul qilish usulidan foydalanib, odatni tabiiy yo'l bilan tashlash usulini amalga oshirishga imkon beradi. Miya oddiy tarzda amalga oshiradigan texnikalar va vositalar va nevrologiya tomonidan taqdim etilgan bilimlar tufayli miya chekishni tugatish uchun o'zini qayta tashkil qiladi, nevroplastiklik, neyrogenez, bashorat qilish xatosi orqali o'rganish va miyada mavjud bo'lgan boshqa mexanizmlar. ongimizdan.
Freemind dasturining ushbu yozma nashrida, Xulq-atvor nevrologiyasi bo'yicha doktor UCM mutaxassisi Mikel Alonso nevrologiya orqali chekishni tashlashning asosiy komponentlari, g'oyalari va tushunchalarini taqdim etadi.
