روس ہیرس کی 3 بہترین کتابیں۔

ہر استاد کی اپنی چال ہوتی ہے۔ اور اس میں خود کی مدد, ہر خود احترام ماہر نفسیات یا معالج کے پاس مختلف موضوعی نوعیت کے مسائل کو حل کرنے کا اپنا طریقہ ہوتا ہے۔ اور اچھی کتابوں سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے تاکہ ہر ایک کے پاس ویڈیمیکم ہو جو ضروری ری سیٹ کے لیے ان کے لیے بہترین موزوں ہو جس کی، بالآخر، ہم سب کو وقتاً فوقتاً ضرورت ہوتی ہے۔

روس ہیریس کوئی رعایت نہیں ہے اور اس کے کریڈٹ پر ہمیں زندگی کے پلیسبو کو بحال کرنے کے لیے اس قسم کی یادداشت کی مشق سے ایک افق کے طور پر خوشی کے ساتھ بے شمار کام ملتے ہیں، وہ دوا جسے ہم سب جانتے ہیں کہ کس طرح درد کو کم کرنا ہے اور معاملے سے مضبوط بننا ہے۔ حارث کے معاملے میں نقطہ یہ ہے کہ پڑھنے کو اس کی "عزم اور قبولیت تھراپی" کا حصہ بنایا جائے۔ اور ہاں، سچ یہ ہے کہ شروع سے، جب آپ جو کچھ آپ کے پاس آتا ہے اسے قبول کرتے ہیں اور آگے بڑھنے کا عہد کرتے ہیں، آپ جہاں بھی جاتے ہیں، آپ آدھے راستے پر ہوتے ہیں۔

روس ہیرس کی سب سے اوپر 3 تجویز کردہ کتابیں۔

خوشی کا جال۔

ایک موقع پر میں نے ریڈیو پر ایک مصنف کو سنا جس نے اپنی تمام کتابوں کے ساتھ اپنی معمول کی اداس گہرائی کو معاف کرتے ہوئے باقی سامعین پر تبصرہ کیا: "معذرت، مجھے نہیں معلوم تھا کہ آپ سب اتنے خوش ہیں۔" یہ سب کسی ایسے شخص کی طرف سے آیا جس نے اپنی کتابوں اور یہاں تک کہ زندگی کے بارے میں اس کے رویے میں اداسی پر زور دینے پر اس پر تنقید کی۔ سوال یہ ہے کہ کیا بے حیائی ہمیں بچاتی ہے…

کیا آپ تنہا ، بور ، ناخوش ، غیر محفوظ ، یا غیر مطمئن محسوس کرتے ہیں اور ہر چیز کے باوجود خوش چہرہ بناتے ہیں ، یہ دکھاوا کرتے ہوئے کہ سب کچھ ٹھیک چل رہا ہے؟ اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے تو ، پرسکون ہو جاؤ ، تم اکیلے نہیں ہو! تازہ ترین سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہم قیدی ایک پوشیدہ جال میں رہتے ہیں: ایک شیطانی چکر جس میں ہم جتنا زیادہ خوشی کے لیے جدوجہد کرتے ہیں ، اتنا ہی ہم طویل عرصے میں تکلیف اٹھاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، "خوشی کے جال" سے بچنا ایک جدید نئی سائیکو تھراپی کے ذریعے ممکن ہوا ہے جسے کمٹمنٹ اینڈ ایکسیپٹینس تھراپی (ایکٹ) کہا جاتا ہے۔ چھ طاقتور اصولوں کے ذریعے ، ACT آپ کو درد سے نمٹنے ، خوفوں پر قابو پانے ، اور ایک بھرپور ، پورا کرنے والی اور بامقصد زندگی بنانے کے قابل بناتا ہے۔

حقیقت کا ایک تھپڑ۔

ایک 'حقیقت تھپڑ' بہت سی مختلف شکلیں لیتا ہے۔ بعض اوقات یہ ایک گھونسلے کی طرح ہوتا ہے: کسی عزیز کی موت ، ایک سنگین بیماری ، طلاق ، نوکری کا نقصان ، ایک خوفناک حادثہ یا غیر متوقع دھوکہ۔ بعض اوقات یہ تھوڑا نرم ہوتا ہے۔ حسد ، تنہائی ، ناراضگی ، ناکامی ، مایوسی اور مسترد کرنا بھی بہت نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لیکن آپ کی حقیقت کا تھپڑ جو بھی شکل اختیار کرتا ہے ، ایک بات یقینی ہے: یہ تکلیف دیتا ہے! اور ہم میں سے اکثر درد سے نمٹنے کا طریقہ نہیں جانتے۔

ایک حقیقت تھپڑ قبولیت اور عزم تھراپی پر مبنی بحرانوں سے شفا کے لیے چار حصوں کا راستہ پیش کرتا ہے۔ ان صفحات میں آپ یہ سیکھیں گے: 'اپنے درد کے درمیان امن تلاش کریں۔ انتشار کے درمیان پرسکون کو دوبارہ دریافت کریں۔ مشکل جذبات کو حکمت اور ہمدردی میں تبدیل کریں۔ اطمینان تلاش کرنا ، یہاں تک کہ جب آپ اپنی مرضی کے مطابق نہیں مل سکتے۔ اپنے زخموں کو بھریں اور پہلے سے زیادہ مضبوط ابھریں۔

حقیقت کا ایک تھپڑ۔

سادہ رکھیں

"بس کر دو" کے نعرے کی طرح لگنے کے باوجود، سچائی یہ ہے کہ نفسیاتی طور پر الجھنے سے بچنے کا بہترین طریقہ سادگی ہے۔ جو بھی اس کے قابل ہے، اس کے لیے ایک مکمل دستی ہے...

کیا آپ اپنے مؤکلوں کو ان کے دکھوں سے فوری راحت تلاش کرنے اور ایک مکمل ، امیر زندگی کی طرف بڑھنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں؟ قبولیت اور عزم تھراپی (ACT) ذہن سازی اور اقدار کے جدید استعمال پر مبنی تھراپی اور کوچنگ کے لیے ایک منفرد اور تخلیقی ماڈل ہے۔ یہ کتاب اس طاقتور ثبوت پر مبنی نقطہ نظر کے لیے ایک جامع رہنمائی ہے ، جو ٹولز ، تکنیک اور حکمت عملی سے بھری ہوئی ہے تاکہ ایک بھرپور اور بامقصد زندگی کے لیے انسانی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ بنایا جا سکے۔

یہ عملی دستی اس تھراپی میں نئے آنے والوں اور تجربہ کار پریکٹیشنرز دونوں کے لیے مثالی ہے۔ معروف اے سی ٹی کوچ روس ہیرس آپ کو پورے ایکٹ ماڈل کے ذریعے قدم بہ قدم ایک دلچسپ اور دل لگی انداز میں رہنمائی کرے گا۔ اس نظر ثانی شدہ ایڈیشن میں ، آپ کو مل جائے گا: اے سی ٹی کو مؤثر طریقے سے نافذ کرنے کے لیے سیشن بہ سیشن گائیڈ۔ خود ترسی ، شرم ، نمائش پر نئے ابواب؟ 'ہنر' سیکشن اور 'تھراپی رکاوٹوں' پر قابو پانے کے لیے نکات۔ 'سنیپ پوائنٹ' نامی طاقتور نئے ٹول کا استعمال کیسے کریں۔ سکرپٹ ، مشقیں ، استعارے اور ورک شیٹس کی ایک بڑی تعداد۔

سادہ رکھیں
شرح پوسٹ

"Russ Harris کی 1 بہترین کتابیں" پر 3 تبصرہ

  1. میں "ہیپی نیس ٹریپ" کے ساتھ کام کر رہا ہوں اور میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ یہ جادوئی ہے، لیکن اس کے تجویز کردہ ٹولز بہت مفید ہیں۔ کھلے ذہن کا ہونا اور روزمرہ کے کام میں لگا رہنا آسان ہے۔ مجھے یہ کہنا پڑے گا کہ مجھے بہت اچھے نتائج مل رہے ہیں۔ یہ بلاگ اندراج مجھے "A Smack of Reality" اور "Keep It Simple" پڑھنے کی ترغیب دیتا ہے جسے Russ Harris کا بھی ہے۔

    میں آپ کو ان کتابوں کو پڑھنے کی ترغیب بھی دینا چاہتا ہوں کہ ان کے مواد اور وسائل کو بہتر محسوس کرنے اور اپنی پسند کی اقدار کے مطابق زندگی گزارنے کے خیال کے ساتھ پڑھیں، تاکہ اگر آپ اپنا وقت اور اپنی مرضی کا استعمال کریں تو آپ کو پچھتاوا نہ ہو۔ اس پر کام کریں.

    جواب

ایک تبصرہ چھوڑ دو

سپیم کو کم کرنے کے لئے یہ سائٹ اکزمیت کا استعمال کرتا ہے. جانیں کہ آپ کا تبصرہ ڈیٹا کس طرح عملدرآمد ہے.