3 найкращі книги, як кинути палити

Хто пише, це відносна історія успіху у відмові від куріння. На свою користь я маю сказати, що 3 або 4 рази, коли я серйозно кидав палити (більше ніж на рік кожного разу), мені завжди вдавалося це без будь-якої іншої допомоги, окрім хорошого читання, яке змінило мою фішку. Іншими словами, ви вважаєте, що я хороша довідка, коли справа доходить до консультування щодо добра рекомендовані книги, щоб кинути палити.

Тоді я вже взявся за скидання цього ж чіпа безглуздо в зворотному напрямку. Бо правда в тому, що після такого тривалого часу знову палити так само дурно, як садити помідори в Сибіру, ​​наприклад.

Мені ніколи не потрібно було повертатися. У мене ніколи не було погано під час процесу чи протягом місяців. Але кинути палити буде настільки легко, що я повертаюся до тютюну, коли найменше про це думаю. Відпочинок для ветеранів чи що.

Справа в тому, що хороша книга, щоб залишити fumeteo позаду, ідеально підходить для гарного удару волі. Жодного Self Help краще, ніж читання, яке назавжди або принаймні надовго позбавить вас від диму, без страждань і навіть із відчуттям звільнення.

Топ-3 рекомендованих книг, щоб кинути палити

Кинути палити легко, якщо знати як

книга кинути палити досконалістю. І що Аллен Карр захворів на рак легенів. Що, здається, не викликає оптимізму щодо його формули проти куріння. Але це те, що тіло має пам'ять, як кажуть. І хоча Карр відмовився від своєї залежності, щоб заробити свої хороші роки життя, згідно з тим, що він розповідає в цій книзі, він змарнував, як і багато інших, інвестуючи в кілька пачок на день.

Парадокси вбік, я запевняю вас, що ви не знайдете a найкраща книга, щоб кинути. Тому що тут найкраще перезавантаження, щоб куріння здавалося вироком від дня до дня. Немає заміни чи альтернативи позувати як парашут перед стрибком у порожнечу. Це просто усвідомлення того, наскільки вільним ти можеш стати.

Тому що, коли ти думаєш, що ти куриш, щоб розслабитися, ти справді лише відпускаєш власну нервозність, коли мавпа розбудить тебе. Він більше ніж мавпа, він схожий на тюремного охоронця, який із задоволенням дає вам соковиту скоринку хліба з цвіллю та додаванням токсичних речовин. Ні, ви не розслабляєтесь і не проводите часів краще, ніж некурящі. Ви в'язень, і коли ви виконуєте свою втечу, ви насолоджуєтеся, як карлик.

Ти нарешті кинеш палити

Чому має бути важко кинути? Це правда, що більшість речей досягається зусиллями та наполегливістю. Але перестати боліти шия після того, як ви припините регулювати кільце на ній, звучить просто, чи не так?

Якщо ви неодноразово думали кинути палити, ось остаточний метод, який допоможе вам цього досягти. Ці сторінки супроводжуватимуть вас на шляху до вашої свободи без необхідності покладатися на пластирі, таблетки, електронні сигарети чи силу волі.

Якщо ви надумаєте, навіть якщо це здається неможливим, ви кинете палити простим, зручним і легким способом. З цією книгою, у якій ви знайдете практичну вправу візуалізації, ви виглядатимете та почуватиметеся колишнім курцем.

Ви нарешті зрозумієте те, чого не розуміли досі, свою пристрасть до тютюну, і дізнаєтеся, як назавжди позбутися цієї звички без страждань і без зусиль. Усі секрети, як почати жити без сигарети.

Киньте палити за допомогою нейронауки

Якщо ви не впевнені, що кинути палити легко, ви завжди можете вдатися до епопеї. Це була б не моя приліжкова книжка, щоб отримати її, але смаки є для кожного...

Кинути палити за допомогою сили волі досягається дуже низький рівень успіху та жахливий досвід для людини. Останні відкриття в нейронауці про мозок були вражаючими, а також різким прогресом у розумінні того, як працюють звички та прийняття рішень.

У цій книзі автор за допомогою психологів, що спеціалізуються на залежностях, застосовує знання, отримані протягом десятиліть досліджень людської поведінки за допомогою нейронаук, щоб ви могли назавжди кинути палити. Метод кинути палити Freemind у форматі онлайн-програм та очних семінарів досягає 80% ефективності. Іншими словами, 8 з 10 людей, які пройшли одну з програм Freemind (доступна на www.freemind.es), кидають палити назавжди. Метод транслювався в престижній програмі TVE про здоров’я «Saber Vivir»).

Розуміння механізмів і характеристик того, як працює мозок, дозволяє нам застосувати метод позбутися звички природним шляхом, використовуючи те, як наш розум обробляє інформацію та приймає рішення. Завдяки методам і інструментам, які мозок реалізує простим способом, і завдяки знанням, наданим нейронаукою, мозок реорганізується, щоб припинити куріння, використовуючи нейропластичність, нейрогенез, навчання за допомогою помилок передбачення та інші механізми, присутні в мозку. поведінка та функціонування нашого розуму.

У цій письмовій публікації програми Freemind Мікель Алонсо, доктор UCM, фахівець з поведінкової нейронауки, представляє основні компоненти, ідеї та концепції, як кинути палити за допомогою нейронауки.