Sigarayı bırakmak için en iyi 3 kitap

Kim yazıyor, sigarayı bırakma konusunda göreceli bir başarı hikayesi. Benim lehime söylemek zorundayım ki, sigarayı ciddi olarak bıraktığım 3 veya 4 kez (her seferinde bir yıldan fazla) her zaman çipimi değiştiren iyi bir okumadan başka bir yardım almadan başardım. Başka bir deyişle, konu iyi şeyler konusunda tavsiye vermek olduğunda benim iyi bir referans olduğumu düşünüyorsunuz. sigarayı bırakmak için önerilen kitaplar.

O zaman ben de aynı çipi aptalca ters yönde sıfırlamayı kendime görev edindim. Çünkü gerçek şu ki, bu kadar uzun bir süre sonra tekrar sigara içmek, örneğin Sibirya'ya domates dikmek kadar aptalca.

Asla geri dönmem gerekmedi. Bu süreçte veya aylar ilerledikçe hiç kötü bir zaman geçirmedim. Ama en azından düşündüğümde tütüne geri dönmem o kadar kolay bir bırakma meselesi olacak. Kıdemlinin rahatlaması falan.

Mesele şu ki, fumeteo'yu geride bırakmak için iyi bir kitap, iyi bir irade darbesi için mükemmeldir. Hiçbiri Kendi Kendine Yardım sizi dumandan sonsuza kadar ya da en azından bir süreliğine, acı çekmeden ve hatta bir özgürlük duygusuyla uzaklaştıran bir okumadan daha iyidir.

Sigarayı bırakmak için önerilen en iyi 3 kitap

Nasıl yapılacağını biliyorsanız, sigarayı bırakmak kolaydır

sigarayı bırakmak kitabı mükemmellik tarafından. Ve Allen Carr akciğer kanserine yakalandı. Bu, sigaraya karşı formülüyle ilgili iyimserliği davet etmiyor gibi görünüyor. Ama dedikleri gibi, vücudun hafızası vardır. Ve Carr, bu kitapta anlattığına göre, hayatının güzel yıllarını kazanmak için bağımlılığından vazgeçmiş olsa da, günde birkaç pakete yatırım yaparak diğerlerini de boşa harcamış.

Paradokslar bir yana, sizi temin ederim ki bir bırakmak için en iyi kitap. Çünkü sigaranın bir günden diğerine bir cümle gibi görünmesi için en iyi sıfırlama burada. Boşluğa atlamadan önce paraşüt gibi poz vermek için ikame veya alternatif yoktur. Bu sadece ne kadar özgür olabileceğinizin farkına varmaktır.

Çünkü o rahatlama zamanını geçirmek için sigara içtiğinizi düşündüğünüzde, aslında sadece kendi gerginliğinizi salıverirsiniz ki maymun sizi uyandırır. Bir maymundan çok, küfü ve ilave zehirleri ile size lezzetli bir ekmek kabuğu vermekten zevk alan bir gardiyan gibidir. Hayır, sigara içmeyenlerden rahatlamıyor veya daha iyi zaman geçirmiyorsunuz. Sen bir mahkumsun ve kaçışını gerçekleştirdiğinde bir cüce gibi zevk alıyorsun.

Nasıl yapılacağını biliyorsanız, sigarayı bırakmak kolaydır

Sonunda sigarayı bırakacaksın

Bırakmak neden zor olmak zorunda? Çoğu şeyin çaba ve azim ile elde edildiği doğrudur. Ama yüzüğü ayarlamayı bıraktıktan sonra boynunun ağrımaması kulağa kolay geliyor, değil mi?

Birden fazla kez sigarayı bırakmayı düşündüyseniz, bunu başarmanıza yardımcı olacak kesin yöntem burada. Bu sayfalar, yamalara, haplara, elektronik sigaralara veya iradeye güvenmenize gerek kalmadan özgürlüğünüze giden yolda size eşlik edecek.

Eğer buna kafa yorarsanız ve imkansız gibi görünse de basit, rahat ve kolay bir şekilde sigarayı bırakırsınız. Pratik bir görselleştirme alıştırması bulacağınız bu kitapla, sigarayı bırakmış gibi görünecek ve hissedeceksiniz.

Sonunda şimdiye kadar anlamadığınız şeyi, tütün bağımlılığınızı anlayacaksınız ve bu alışkanlıktan sonsuza kadar acı çekmeden ve çaba harcamadan nasıl kurtulacağınızı keşfedeceksiniz. Sigarasız yaşamaya başlamanın tüm sırları.

Sonunda sigarayı bırakacaksın. Tütün bağımlılığınızı bırakmanın kesin yolu

Nörobilim ile sigarayı bırakın

Sigarayı bırakmanın kolay olduğuna ikna olmadıysanız, her zaman efsaneye başvurabilirsiniz. Almak benim başucu kitabım olmazdı ama herkese göre lezzetler var...

Sigarayı irade gücüyle bırakmak, çok düşük bir başarı oranına ve kişi için korkunç bir deneyime neden olur. Nörobilimde beyinle ilgili en son keşifler etkileyiciydi ve karar verme ve alışkanlıkların nasıl çalıştığını anlamada çarpıcı bir ilerleme oldu.

Bu kitapta yazar, bağımlılıklar konusunda uzmanlaşmış psikologların yardımıyla, insan davranışlarının sinirbilimi yoluyla onlarca yıllık araştırmalar sonucunda elde ettiği bilgileri sigarayı tamamen bırakabilmeniz için uygular. Freemind'in sigarayı bırakma yöntemi, çevrimiçi programlar ve yüz yüze atölyeler biçiminde %80 verimlilik sağlıyor. Başka bir deyişle, Freemind programlarından birini (www.freemind.es adresinde mevcuttur) tamamlayan 8 kişiden 10'i sigarayı sonsuza kadar bırakmaktadır. Yöntem, prestijli TVE sağlık programı «Saber Vivir» de yayınlandı).

Beynin nasıl çalıştığının mekanizmalarını ve özelliklerini anlamak, zihnimizin bilgiyi işleme ve karar verme şeklini kullanarak, alışkanlığı doğal bir şekilde kırmak için bir yöntem uygulamamızı sağlar. Beynin basit bir şekilde uyguladığı teknikler ve araçlar ve nörobilimin sağladığı bilgiler sayesinde beyin, nöroplastisite, nörogenez, tahmin hatası ile öğrenme ve beyinde bulunan diğer mekanizmaları kullanarak sigarayı bırakmak için kendini yeniden düzenler. aklımızın.

Freemind programının bu yazılı yayınında, davranışsal sinirbilim alanında Dr. UCM uzmanı olan Mikel Alonso, sinirbilim yoluyla sigarayı bırakmanın ana bileşenlerini, fikirlerini ve kavramlarını sunar.

Nörobilim ile sigarayı bırakın
gönderiyi değerlendir

Yorum yapın

Bu site spam'i azaltmak için Akismet'i kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiğini öğrenin.