Sino ang nagsusulat ay isang kamag-anak na kwento ng tagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo. Sa aking pabor, kailangan kong sabihin na ang 3 o 4 na beses na seryoso akong huminto sa paninigarilyo (higit sa isang taon sa bawat okasyon) lagi kong pinamamahalaan ito nang walang ibang tulong kaysa sa isang mahusay na pagbasa na nagpabago sa aking chip. Sa madaling salita, isinasaalang-alang mo na ako ay isang mahusay na sanggunian pagdating sa pagpapayo sa mabuti Inirerekomenda ang mga libro upang huminto sa paninigarilyo.
Pagkatapos ay kinuha ko na ito sa aking sarili na i-reset ang parehong chip na hangal sa kabaligtaran na direksyon. Sapagkat ang katotohanan ay pagkatapos ng mahabang panahon ang paninigarilyo muli ay kasingtanga ng pagtatanim ng mga kamatis sa Siberia, halimbawa.
Hindi ko na kinailangan pang bumalik. Hindi ako nagkaroon ng masamang oras sa proseso o sa pag-unlad ng mga buwan. Ngunit ito ay isang bagay ng kadalian na huminto na bumalik ako sa tabako kapag hindi ko naisip ang tungkol dito. Ang pagpapahinga ng beterano o kung ano.
Ang punto ay ang isang magandang libro na iwanan ang fumeteo ay perpekto para sa isang mahusay na suntok ng kalooban. wala Self Help mas mabuti kaysa sa isang pagbabasa na maglalayo sa iyo mula sa usok magpakailanman o kahit man lang sa isang mahabang panahon, nang walang pagdurusa at kahit na may pakiramdam ng pagpapalaya.
Nangungunang 3 inirerekomendang mga libro upang huminto sa paninigarilyo
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali, kung alam mo kung paano
librong huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng kahusayan. At ang Allen Carr ay nagdusa mula sa kanser sa baga. Na tila hindi nag-aanyaya ng optimismo tungkol sa pormula nito laban sa paninigarilyo. Ngunit ito ay ang katawan ay may memorya, tulad ng sinasabi nila. At bagama't tinalikuran ni Carr ang kanyang pagkagumon upang kumita ng kanyang magandang taon ng buhay, ayon sa kanyang sinasabi sa aklat na ito, sinayang niya ang marami pang iba sa pamamagitan ng pamumuhunan sa ilang mga pakete sa isang araw.
Bukod sa mga kabalintunaan, tinitiyak ko sa iyo na hindi ka makakahanap ng a pinakamahusay na libro na huminto. Dahil narito ang pinakamahusay na pag-reset upang ang paninigarilyo ay tila isang pangungusap mula sa isang araw hanggang sa susunod. Walang mga kapalit o alternatibong mag-pose na parang parachute bago ka tumalon sa kawalan. Ito ay simpleng napagtatanto kung gaano ka malaya.
Kasi kapag naisip mo na naninigarilyo ka para magkaroon ng relaxation time na iyon, talagang naglalabas ka lang ng sarili mong kaba na ginigising ka ng unggoy. Higit pa sa isang unggoy, para siyang bantay ng kulungan na nasisiyahang bigyan ka ng makatas na tinapay na may amag at mga dagdag na lason. Hindi, hindi ka nagre-relax o may mas magandang panahon kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Isa kang bilanggo at kapag ginawa mo ang iyong pagtakas ay nag-e-enjoy ka na parang duwende.
Sa wakas ay titigil ka na sa paninigarilyo
Bakit kailangang mahirap bumitaw? Totoo na karamihan sa mga bagay ay nakakamit sa pagsisikap at tiyaga. Ngunit ang pagtigil sa pananakit ng iyong leeg pagkatapos mong ihinto ang pagsasaayos ng singsing dito ay parang madali, hindi ba?
Kung sa higit sa isang pagkakataon ay napag-isipan mong huminto sa paninigarilyo, narito ang tiyak na paraan na makakatulong sa iyong makamit ito. Sasamahan ka ng mga page na ito sa landas tungo sa iyong kalayaan nang hindi na kailangang umasa sa mga patch, tabletas, electronic cigarette o willpower.
Kung itinakda mo ang iyong isip dito, at kahit na tila imposible, ititigil mo ang paninigarilyo sa isang simple, komportable at madaling paraan. Sa aklat na ito, kung saan makakahanap ka ng praktikal na visualization exercise, magmumukha kang dating naninigarilyo.
Sa wakas ay mauunawaan mo ang hindi mo naiintindihan hanggang ngayon, ang iyong pagkagumon sa tabako, at matutuklasan mo kung paano aalisin ang ugali na ito magpakailanman nang walang paghihirap at walang pagsisikap. Ang lahat ng mga lihim upang magsimulang mabuhay nang walang sigarilyo.
Tumigil sa paninigarilyo na may neuroscience
Kung hindi ka kumbinsido na ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali, maaari mong palaging gamitin ang epiko. Hindi ito ang aking bedside book upang makuha ito, ngunit may mga panlasa para sa lahat...
Ang pagtigil sa paninigarilyo sa pamamagitan ng paghahangad ay nakakamit ng napakababang antas ng tagumpay, at isang kakila-kilabot na karanasan para sa tao. Ang pinakabagong mga pagtuklas sa neuroscience tungkol sa utak ay kahanga-hanga, at isang kapansin-pansing pagsulong sa pag-unawa kung paano gumagana ang paggawa ng desisyon at mga gawi.
Sa aklat na ito, ang may-akda, na tinulungan ng mga psychologist na dalubhasa sa mga adiksyon, ay inilalapat ang kaalaman na nakuha sa mga dekada ng pananaliksik sa pamamagitan ng neuroscience ng pag-uugali ng tao upang maaari kang tumigil sa paninigarilyo para sa kabutihan. Ang paraan ng Freemind upang huminto sa paninigarilyo, sa mga format nito ng mga online na programa at face-to-face workshop, ay nakakamit ng 80% na kahusayan. Sa madaling salita, 8 sa 10 tao na nakakumpleto ng isa sa mga programa ng Freemind (makukuha sa www.freemind.es) ay tumigil sa paninigarilyo magpakailanman. Ang pamamaraan ay nai-broadcast sa prestihiyosong programa sa kalusugan ng TVE, «Saber Vivir»).
Ang pag-unawa sa mga mekanismo at katangian ng kung paano gumagana ang utak ay nagbibigay-daan sa atin na magsagawa ng isang paraan upang masira ang ugali sa natural na paraan, gamit ang paraan ng pagpoproseso ng ating isipan ng impormasyon at paggawa ng mga desisyon. Sa pamamagitan ng mga diskarte at tool na ipinapatupad ng utak sa simpleng paraan, at salamat sa kaalamang ibinibigay ng neuroscience, inaayos ng utak ang sarili upang wakasan ang paninigarilyo, gamit ang neuroplasticity, neurogenesis, pag-aaral sa pamamagitan ng error sa paghula at iba pang mekanismo na nasa utak. pag-uugali at paggana ng ating isip.
Sa nakasulat na publikasyong ito ng programang Freemind, si Mikel Alonso, Dr. UCM na espesyalista sa behavioral neuroscience, ay naglalahad ng mga pangunahing bahagi, ideya at konsepto upang huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng neuroscience.
