Ang bawat master ay may kanya-kanyang trick. At sa ito ng Self Help, bawat psychologist o therapist na may paggalang sa sarili ay may sariling paraan ng paglutas ng mga problema ng iba't ibang subjective na kalikasan. At walang mas mahusay kaysa sa magagandang libro upang ang lahat ay may vademecum na pinakaangkop sa kanila para sa kinakailangang pag-reset na, sa huli, kailangan nating lahat sa pana-panahon.
Russ harris ay walang pagbubukod at sa kanyang kredito nakakita kami ng maraming mga gawa na may kaligayahan bilang isang abot-tanaw mula sa ganoong uri ng memory exercise upang mabawi ang placebo ng pamumuhay, ang potion na alam nating lahat kung paano gawin upang pagaanin ang sakit at lumabas na mas malakas mula sa bagay. Ang punto sa kaso ni Harris ay gawing bahagi ang pagbabasa ng kanyang "Commitment and Acceptance Therapy." At oo, ang totoo ay sa simula, kapag tinanggap mo kung ano ang dumating sa iyo at nag-commit na sumulong, nasa kalagitnaan ka na kung saan ka man pumunta.
Nangungunang 3 Mga Inirekumendang Libro ni Russ Harris
Ang Trap ng Kaligayahan
Sa isang pagkakataon, narinig ko ang isang manunulat sa radyo na, pinatawad ang kanyang karaniwang mapanglaw na lalim na naaayon sa lahat ng kanyang mga libro, ay nagkomento sa iba pang mga manonood: "Paumanhin, hindi ko alam na lahat kayo ay napakasaya." Ang lahat ng ito ay nagmula sa isang taong pumuna sa kanya dahil sa kanyang pagdidiin sa kalungkutan sa kanyang mga libro at maging sa kanyang saloobin sa buhay. Ang tanong ay kung inililigtas ba tayo ng impostor...
Nakaramdam ka ba ng pag-iisa, inip, hindi nasisiyahan, walang katiyakan o hindi nasisiyahan at, sa kabila ng lahat, gumawa ka ng masayang mukha, nagpapanggap na maayos ang lahat? Kung oo ang iyong sagot, huminahon ka, hindi lang ikaw ang isa! Ang pinakabagong mga pang-agham na pag-aaral ay nagmumungkahi na nakatira kami sa mga bilanggo sa isang hindi nakikitang bitag: isang mabisyo cycle na kung saan mas nagsusumikap kami para sa kaligayahan, mas naghihirap tayo sa pangmatagalan. Sa kasamaang palad, ang pagtakas sa "happiness trap" ay ginawang posible ng isang makabagong bagong psychotherapy na kilala bilang Commitment and Acceptance Therapy (ACT). Sa pamamagitan ng anim na makapangyarihang prinsipyo, pinapayagan ka ng ACT na harapin ang sakit, mapagtagumpayan ang mga takot, at bumuo ng isang mayaman, kasiya-siya, at makabuluhang buhay.
Isang sampal ng reyalidad
Ang isang 'reality slap' ay tumatagal ng maraming iba't ibang mga form. Minsan ito ay mas katulad ng isang suntok: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang malubhang karamdaman, isang diborsyo, pagkawala ng trabaho, isang kahila-hilakbot na aksidente o isang hindi inaasahang pagkakanulo. Minsan medyo malambot ito. Ang inggit, kalungkutan, sama ng loob, pagkabigo, pagkabigo, at pagtanggi ay maaari ding saktan nang husto. Ngunit anuman ang form na isinasagawa ng iyong pagsampal sa katotohanan, isang bagay ang sigurado: masakit ito! At karamihan sa atin ay hindi talaga alam kung paano haharapin ang sakit.
Ang isang reality sampal ay nag-aalok ng isang apat na bahagi na landas sa paggaling mula sa mga krisis batay sa pagtanggap at pangako na therapy. Sa mga pahinang ito matututunan mong: 'Makahanap ng kapayapaan sa gitna ng iyong sakit. Tuklasin muli ang kalmado sa gitna ng kaguluhan. Gawing karunungan at habag ang mga mahirap na damdamin. Paghanap ng kasiyahan, kahit na hindi mo makuha ang nais mo. Pagalingin ang iyong mga sugat at lumitaw nang mas malakas kaysa dati.
Panatilihing simple
Sa kabila ng ito ay parang isang "gawin mo lang" slogan, ang katotohanan ay ang pagiging simple ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng psychologically gusot. Para sa sinumang may halaga, mayroong isang buong manual...
Nais mo bang tulungan ang iyong mga kliyente na makahanap ng mabilis na kaluwagan mula sa kanilang pagdurusa at magpatuloy sa pagbuo ng isang mas buong, mas mayamang buhay? Ang Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ay isang natatanging at malikhaing modelo para sa therapy at coaching batay sa makabagong paggamit ng pag-iisip at mga pagpapahalaga. Ang aklat na ito ay isang komprehensibong gabay sa malakas na pamamaraang batay sa ebidensya, naka-pack na may mga tool, diskarte, at diskarte para sa pag-maximize ng potensyal ng tao para sa isang mayaman at makabuluhang buhay.
Ang praktikal na manwal na ito ay perpekto para sa kapwa mga bagong dating sa therapy na ito at mga may karanasan na nagsasanay. Gabay sa iyo ng kilalang ACT Coach na si Russ Harris nang sunud-sunod sa buong modelo ng ACT sa isang nakakaengganyo at nakakaaliw na paraan. Sa binagong edisyon na ito, mahahanap mo ang: o Isang gabay sa sesyon ng sesyon upang mabisang ipatupad ang ACT. Mga bagong kabanata tungkol sa pagkaawa sa sarili, kahihiyan, pagkakalantad ?? Mga seksyon ng 'Kasanayan' at mga tip para sa pag-overtake ng 'mga hadlang sa therapy'. Paano gamitin ang malakas na bagong tool na tinatawag na 'snap point'. Ang isang malaking bilang ng mga script, pagsasanay, talinghaga, at worksheet
Nagtatrabaho ako sa "The Happiness Trap" at hindi ko sinasabing ito ay mahiwaga, ngunit ang mga tool na iminumungkahi nito ay lubhang kapaki-pakinabang. Maginhawang magkaroon ng bukas na isipan at magpatuloy sa pang-araw-araw na gawain. Kailangan kong sabihin na nakakakuha ako ng napakagandang resulta. Hinihikayat ako ng entry sa blog na ito na basahin ang "A Smack of Reality" at "Keep It Simple," din ni Russ Harris.
Nais ko ring hikayatin ka na basahin ang mga aklat na ito na may ideya na gamitin ang kanilang nilalaman at mga mapagkukunan upang maging mas mahusay ang pakiramdam at mamuhay ayon sa mga halaga na gusto mo, upang hindi mo ito pagsisihan kung gagamitin mo ang iyong oras at kalooban upang gawin ito.