De 3 bÀsta böckerna för att sluta röka

Vem som skriver Àr en relativ framgÄngssaga nÀr det gÀller att sluta röka. Till min fördel mÄste jag sÀga att de 3 eller 4 gÄnger som jag pÄ allvar har slutat röka (mer Àn ett Är vid varje tillfÀlle) har jag alltid klarat det utan nÄgon annan hjÀlp Àn en bra lÀsning som förÀndrade mitt chip. Du anser med andra ord att jag Àr en bra referens nÀr det gÀller att ge rÄd om bra rekommenderade böcker för att sluta röka.

DÄ har jag redan tagit pÄ mig att nollstÀlla samma chip dumt Ät motsatt hÄll. För sanningen Àr att efter sÄ lÄng tid att röka igen Àr lika dumt som att plantera tomater i Sibirien till exempel.

Jag behövde aldrig gÄ tillbaka. Jag hade aldrig dÄlig tid under processen eller under mÄnadernas gÄng. Men det blir en frÄga om den lÀttheten att sluta att jag ÄtergÄr till tobak nÀr jag minst tÀnker pÄ det. Veteranavkoppling eller nÄgot.

PoÀngen Àr att en bra bok att lÀmna fumeteo bakom sig Àr perfekt för ett bra slag av vilja. Ingen SjÀlvhjÀlp bÀttre Àn en lÀsning som tar dig bort frÄn röken för alltid eller Ätminstone för en bra stund, utan lidande och till och med med en kÀnsla av befrielse.

Topp 3 rekommenderade böcker för att sluta röka

Att sluta röka Àr lÀtt, om du vet hur

sluta röka bok av excellens. Och att Allen Carr slutade drabbas av lungcancer. Vilket inte verkar inbjuda till optimism angÄende dess formel mot rökning. Men det Àr att kroppen har minne, som man sÀger. Och Àven om Carr gav upp sitt missbruk för att tjÀna sina goda levnadsÄr, enligt vad han berÀttar i den hÀr boken, slösade han bort lika mÄnga andra genom att investera i flera förpackningar om dagen.

Paradoxer Äsido, jag försÀkrar dig att du inte kommer att hitta en bÀsta boken att sluta. För hÀr Àr den bÀsta ÄterstÀllningen sÄ att rökning verkar som en mening frÄn en dag till en annan. Det finns inga substitut eller alternativ att posera som en fallskÀrm innan du hoppar in i tomrummet. Det Àr helt enkelt att inse hur fri du kan bli.

För nÀr du tror att du röker för att fÄ den dÀr avslappningstiden sÄ slÀpper du egentligen bara nervositeten som apan vÀcker i dig. Mer Àn en apa Àr han som en fÄngvaktare som njuter av att ge dig en saftig brödskorpa med dess mögel och tillsatta toxiciteter. Nej, du slappnar inte av eller har bÀttre tider Àn icke-rökare. Du Àr en fÄnge och nÀr du utför din flykt njuter du som en dvÀrg.

Att sluta röka Àr lÀtt, om du vet hur

Du ska Àntligen sluta röka

Varför mÄste det vara svÄrt att sluta? Det Àr sant att det mesta uppnÄs med anstrÀngning och envishet. Men att fÄ halsen att sluta göra ont efter att du slutat justera ringen pÄ den lÄter lÀtt, eller hur?

Om du vid mer Àn ett tillfÀlle har övervÀgt att sluta röka, hÀr Àr den definitiva metoden som hjÀlper dig att uppnÄ det. Dessa sidor kommer att följa dig pÄ vÀgen till din frihet utan att behöva lita pÄ plÄster, piller, elektroniska cigaretter eller viljestyrka.

Om du bestÀmmer dig för det, och Àven om det verkar omöjligt, kommer du att sluta röka pÄ ett enkelt, bekvÀmt och enkelt sÀtt. Med den hÀr boken, dÀr du hittar en praktisk visualiseringsövning, kommer du att se ut och kÀnna dig som en före detta rökare.

Du kommer Àntligen att förstÄ det du inte förstÄtt förrÀn nu, ditt tobaksberoende, och du kommer att upptÀcka hur du kan bli av med denna vana för alltid utan lidande och utan anstrÀngning. Alla hemligheter för att börja leva utan en cigarett.

Du ska Àntligen sluta röka. Den definitiva metoden för att sluta med ditt tobaksberoende

Sluta röka med neurovetenskap

Om du inte Àr övertygad om att det Àr lÀtt att sluta röka kan du alltid ta till det episka. Det skulle inte vara min sÀngbok att fÄ den, men det finns smaker för alla...

Att sluta röka genom viljestyrka uppnÄr en mycket lÄg framgÄngsfrekvens och en hemsk upplevelse för personen. De senaste upptÀckterna inom neurovetenskap om hjÀrnan har varit imponerande och ett dramatiskt framsteg nÀr det gÀller att förstÄ hur beslutsfattande och vanor fungerar.

I den hÀr boken tillÀmpar författaren, assisterad av psykologer specialiserade pÄ missbruk, den kunskap som erhÄllits i Ärtionden av forskning genom neurovetenskap om mÀnskligt beteende sÄ att du kan sluta röka för gott. Freemind-metoden för att sluta röka, i dess format av onlineprogram och ansikte mot ansikte-workshops, uppnÄr 80 % effektivitet. Med andra ord, 8 av 10 personer som har slutfört ett av Freemind-programmen (tillgÀngligt pÄ www.freemind.es) slutar röka för alltid. Metoden har sÀnts pÄ TVE:s prestigefyllda hÀlsoprogram, «Sabre Vivir»).

Att förstÄ mekanismerna och egenskaperna för hur hjÀrnan fungerar gör att vi kan utföra en metod för att bryta vanan pÄ ett naturligt sÀtt, med hjÀlp av hur vÄra sinnen bearbetar information och fattar beslut. Genom tekniker och verktyg som hjÀrnan implementerar pÄ ett enkelt sÀtt, och tack vare kunskapen frÄn neurovetenskapen, omorganiserar hjÀrnan sig sjÀlv för att sluta röka, med hjÀlp av neuroplasticitet, neurogenes, inlÀrning genom prediktionsfel och andra mekanismer som finns i hjÀrnan, beteende och funktion av vÄrt sinne.

I denna skriftliga publikation av Freemind-programmet presenterar Mikel Alonso, Dr. UCM-specialist i beteendevetenskaplig neurovetenskap, huvudkomponenterna, idéerna och koncepten för att sluta röka genom neurovetenskap.

Sluta röka med neurovetenskap
betygsÀtta post

LĂ€mna en kommentar

Den hÀr sidan anvÀnder Akismet för att minska spam. LÀs om hur din kommentardata behandlas.