3 librat më të mirë për të lënë duhanin

Kush shkruan është një histori relativ suksesi në lënien e duhanit. Në favorin tim më duhet të them se 3 ose 4 herë që kam lënë seriozisht duhanin (më shumë se një vit në çdo rast) e kam arritur gjithmonë pa asnjë ndihmë tjetër përveç asaj të një leximi të mirë që më ka ndryshuar çipin. Me fjalë të tjera, ju konsideroni se unë jam një referencë e mirë kur bëhet fjalë për këshillimin për të mirën rekomanduar libra për të lënë duhanin.

Atëherë unë e kam marrë tashmë përsipër të rivendos të njëjtin çip pa kuptim në drejtimin e kundërt. Sepse e vërteta është se pas një kohe kaq të gjatë të pish përsëri duhan është po aq budalla sa të mbjellësh domate në Siberi, për shembull.

Nuk kisha nevojë të kthehesha kurrë. Unë kurrë nuk kam pasur një kohë të keqe në proces ose me kalimin e muajve. Por do të jetë çështja e asaj lehtësie për ta lënë duhanin që t'i kthehem duhanit kur më së paku e mendoj. Relaksimi i veteranit apo diçka tjetër.

Çështja Ă«shtĂ« se njĂ« libĂ«r i mirĂ« pĂ«r tĂ« lĂ«nĂ« pas fumeteo Ă«shtĂ« i pĂ«rsosur pĂ«r njĂ« goditje tĂ« mirĂ« vullneti. Asnje autoayuda mĂ« mirĂ« se njĂ« lexim qĂ« tĂ« largon nga tymi pĂ«rgjithmonĂ« ose tĂ« paktĂ«n pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« mirĂ«, pa vuajtje dhe madje me njĂ« ndjenjĂ« çlirimi.

3 librat më të rekomanduar për të lënë duhanin

Lënia e duhanit është e lehtë, nëse e dini se si

libër për të lënë duhanin nga ekselenca. Dhe se Allen Carr përfundoi duke vuajtur nga kanceri i mushkërive. E cila duket se nuk ngjall optimizëm për formulën e saj kundër pirjes së duhanit. Por është se trupi ka kujtesë, siç thonë ata. E megjithëse Carr hoqi dorë nga varësia për të fituar vitet e mira të jetës, sipas asaj që tregon në këtë libër, ai humbi po aq të tjera duke investuar në disa pako në ditë.

Paradokset mĂ«njanĂ«, ju siguroj se nuk do tĂ« gjeni njĂ« libri mĂ« i mirĂ« pĂ«r tĂ« lĂ«nĂ«. Sepse kĂ«tu Ă«shtĂ« rivendosja mĂ« e mirĂ« nĂ« mĂ«nyrĂ« qĂ« pirja e duhanit tĂ« duket si njĂ« fjali nga njĂ« ditĂ« nĂ« tjetrĂ«n. Nuk ka zĂ«vendĂ«sues apo alternativa pĂ«r tĂ« pozuar si njĂ« parashutĂ« pĂ«rpara se tĂ« hidheni nĂ« boshllĂ«k. ËshtĂ« thjesht tĂ« kuptosh se sa i lirĂ« mund tĂ« bĂ«hesh.

Sepse kur mendon se pi duhan për të pasur atë kohë relaksi, në të vërtetë çliron vetëm nervozizmin tënd se majmuni të zgjon. Më shumë se një majmun, ai është si një roje burgu që kënaqet duke të dhënë një kore të shijshme buke me mykun e saj dhe toksicitetin e shtuar. Jo, ju nuk relaksoheni ose kaloni kohë më të mira se jo duhanpirësit. Ti je i burgosur dhe kur realizon arratisjen tënde kënaqesh si xhuxh.

Lënia e duhanit është e lehtë, nëse e dini se si

Më në fund do ta lini duhanin

Pse duhet tĂ« jetĂ« e vĂ«shtirĂ« tĂ« heqĂ«sh dorĂ«? ËshtĂ« e vĂ«rtetĂ« qĂ« shumica e gjĂ«rave arrihen me pĂ«rpjekje dhe kĂ«mbĂ«ngulje. Por tĂ« mos tĂ« dhemb qafa pasi tĂ« ndalosh rregullimin e unazĂ«s nĂ« tĂ« tingĂ«llon e lehtĂ«, apo jo?

Nëse në më shumë se një rast keni menduar të lini duhanin, këtu është metoda përfundimtare që do t'ju ndihmojë ta arrini atë. Këto faqe do t'ju shoqërojnë në rrugën drejt lirisë tuaj pa qenë nevoja të mbështeteni në arna, pilula, cigare elektronike apo vullnet.

Nëse e vendosni mendjen tuaj për këtë, edhe nëse ju duket e pamundur, do ta lini duhanin në një mënyrë të thjeshtë, komode dhe të lehtë. Me këtë libër, në të cilin do të gjeni një ushtrim praktik vizualizimi, do të dukeni dhe do të ndiheni si një ish-duhanpirës.

Më në fund do të kuptoni atë që nuk keni kuptuar deri më tani, varësinë tuaj ndaj duhanit dhe do të zbuloni se si ta hiqni përgjithmonë këtë zakon pa vuajtje dhe pa mundim. Të gjitha sekretet për të filluar të jetosh pa cigare.

Më në fund do ta lini duhanin. Metoda përfundimtare për të hequr dorë nga varësia ndaj duhanit

Lëreni duhanin me neuroshkencë

Nëse nuk jeni të bindur se lënia e duhanit është e lehtë, gjithmonë mund t'i drejtoheni epikës. Nuk do të ishte libri im pranë shtratit për ta marrë, por ka shije për të gjithë...

Lënia e duhanit përmes vullnetit arrin një shkallë shumë të ulët suksesi dhe një përvojë të tmerrshme për personin. Zbulimet e fundit në neuroshkencën rreth trurit kanë qenë mbresëlënëse dhe një përparim dramatik në të kuptuarit se si funksionojnë vendimmarrja dhe zakonet.

Në këtë libër, autori, i ndihmuar nga psikologë të specializuar për varësitë, zbaton njohuritë e marra në dekada kërkimore përmes neuroshkencës së sjelljes njerëzore, në mënyrë që të mund të lini duhanin përgjithmonë. Metoda Freemind për të lënë duhanin, në formatet e saj të programeve në internet dhe seminareve ballë për ballë, arrin 80% efikasitet. Me fjalë të tjera, 8 nga 10 persona që kanë përfunduar një nga programet Freemind (i disponueshëm në www.freemind.es) e lënë duhanin përgjithmonë. Metoda është transmetuar në programin prestigjioz shëndetësor TVE, «Saber Vivir»).

Të kuptuarit e mekanizmave dhe karakteristikave se si funksionon truri na lejon të zbatojmë një metodë për të hequr zakonin në një mënyrë të natyrshme, duke përdorur mënyrën se si mendjet tona përpunojnë informacionin dhe marrin vendime. Nëpërmjet teknikave dhe mjeteve që truri i zbaton në mënyrë të thjeshtë dhe falë njohurive të ofruara nga neuroshkenca, truri riorganizohet për t'i dhënë fund duhanpirjes, duke përdorur neuroplasticitetin, neurogjenezën, të mësuarit me gabimin e parashikimit dhe mekanizma të tjerë të pranishëm në tru. Sjellja dhe funksionimi e mendjes sonë.

Në këtë botim me shkrim të programit Freemind, Mikel Alonso, Dr. UCM specialist në neuroshkencën e sjelljes, paraqet komponentët, idetë dhe konceptet kryesore për të lënë duhanin përmes neuroshkencës.

Lëreni duhanin me neuroshkencë
vlerësoni postimin

Lini një koment

Kjo faqe përdor Akismet për të reduktuar spamin. Mësoni se si përpunohen të dhënat tuaja të komenteve.