Çdo mjeshtër ka mashtrimin e tij. Dhe në këtë të autoayuda, todo psicólogo o terapeuta que se precie tiene su particular quid para solventar problemas de diferentes índoles subjetivas. Y nada mejor que sus buenos libros para que cada cual disponga del vademécum que más le convenga para el reseteo de rigor que, en última instancia, todos precisamos de vez en cuando.
Russ harris no es una excepción y en su haber encontramos numerosas obras con la felicidad como horizonte desde esa suerte de ejercicio de memoria para recuperar el placebo de vivir, la pócima que todos sabemos fabricar para mitigar el dolor y salir reforzados del asunto. La cuestión en el caso de Harris es convertir la lectura en parte de su «Terapia del Compromiso y la Aceptación». Y sí, lo cierto es que de entrada, cuando uno acepta lo que le viene y se compromete a salir adelante, tiene medio camino recorrido hacia donde quiera que vaya.
3 Librat më të Rekomanduar nga Russ Harris
Kurthi i Lumturisë
En una ocasión escuché en la radio a un escritor que, excusando su habitual hondura melancólica en sintonía con todos sus libros, comentó al resto de contertulios: «perdón, no sabía que eráis todos tan felices». Todo venía a colación de alguien que le criticaba por su empeño en la tristeza en sus libros y hasta en su actitud vital. La cuestión es si la impostura nos salva…
A ndiheni të vetmuar, të mërzitur, të pakënaqur, të pasigurt ose të pakënaqur, dhe akoma bëni një fytyrë të lumtur, duke pretenduar se gjithçka është mirë? Nëse përgjigja juaj është po, qetësohuni, nuk jeni i vetmi! Studimet e fundit shkencore sugjerojnë që ne jemi të burgosur në një kurth të padukshëm: një cikël vicioz në të cilin sa më shumë të përpiqemi për lumturinë, aq më shumë vuajmë në planin afatgjatë. Për fat të mirë, ikja nga "kurthi i lumturisë" është bërë e mundur nga një psikoterapi e re inovative e njohur si Terapia e Angazhimit dhe Pranimit (ACT). Përmes gjashtë parimeve të fuqishme, ACT ju mundëson të përballeni me dhimbjen, të kapërceni frikën dhe të ndërtoni një jetë të pasur, përmbushëse dhe kuptimplote.
Një shuplakë e realitetit
Një "shuplakë realiteti" merr shumë forma të ndryshme. Ndonjëherë është më shumë si një grusht: vdekja e një të dashur, një sëmundje e rëndë, një divorc, humbja e një pune, një aksidenti të tmerrshëm ose një tradhti e papritur. Ndonjëherë është pak më e butë. Zilia, vetmia, pakënaqësia, dështimi, zhgënjimi dhe refuzimi gjithashtu mund të dëmtojnë shumë. Por çfarëdo forme që të marrë shuplaka jote e realitetit, një gjë është e sigurt: dhemb! Dhe shumica prej nesh nuk e dinë se si të merren me dhimbjen.
Një shuplakë realiteti ofron një rrugë me katër pjesë drejt shërimit nga krizat bazuar në terapinë e pranimit dhe angazhimit. Në këto faqe do të mësoni të: 'Gjeni paqe në mes të dhimbjes suaj. Zbuloni sërish qetësinë mes kaosit. Shndërroni emocionet e vështira në mençuri dhe dhembshuri. Gjetja e kënaqësisë, edhe kur nuk mund të merrni atë që dëshironi. Shëroni plagët tuaja dhe dilni më të fortë se kurrë.
Bëni të thjeshtë
Pese a sonar a eslogan tipo «just do it», lo cierto es que la simpleza es la mejor forma de no enmarañarte psicológicamente. Para quien sirva, allá va todo un manual…
Dëshironi të ndihmoni klientët tuaj të gjejnë lehtësim të shpejtë nga vuajtjet e tyre dhe të kalojnë drejt ndërtimit të një jete më të plotë dhe më të pasur? Terapia e Pranimit dhe Angazhimit (ACT) është një model unik dhe krijues për terapi dhe stërvitje bazuar në përdorimin inovativ të ndërgjegjes dhe vlerave. Ky libër është një udhëzues gjithëpërfshirës për këtë qasje të fuqishme të bazuar në dëshmi, e mbushur me mjete, teknika dhe strategji për të maksimizuar potencialin njerëzor për një jetë të pasur dhe kuptimplote.
Ky manual praktik është ideal për të sapoardhurit në këtë terapi dhe praktikuesit me përvojë. Trajneri i njohur i ACT Russ Harris do t'ju udhëheqë hap pas hapi në të gjithë modelin ACT në një mënyrë tërheqëse dhe argëtuese. Në këtë botim të rishikuar, do të gjeni: o Një udhëzues sesion pas sesioni për zbatimin efektiv të ACT. Kapituj të rinj mbi mëshirën për veten, turpin, ekspozimin ?? Seksionet dhe aftësitë për 'kapacitetin' për të kapërcyer 'pengesat e terapisë'. Si të përdorni mjetin e ri të fuqishëm të quajtur 'pika e parakohshme'. Një numër i madh i shkrimeve, ushtrimeve, metaforave dhe fletëve të punës
Unë jam duke punuar me "Kurthin e lumturisë" dhe nuk them se është magjik, por mjetet që propozon janë shumë të dobishme. Është e përshtatshme të kesh një mendje të hapur dhe të këmbëngulësh në punën e përditshme. Më duhet të them se po marr rezultate shumë të mira. Kjo hyrje në blog më inkurajon të lexoj "A Smack of Reality" dhe "Keep It Simple", gjithashtu nga Russ Harris.
Gjithashtu dua t'ju inkurajoj t'i lexoni këto libra me idenë që të përdorni përmbajtjen dhe burimet e tyre për t'u ndjerë më mirë dhe për të jetuar sipas vlerave që dëshironi, në mënyrë që të mos pendoheni nëse përdorni kohën dhe vullnetin tuaj për të. punoni në të.