E tofu lava le matai ma lana togafiti. Ma i lenei o le fesoasoani a le tagata lava ia, so'o se foma'i fa'apitoa po'o foma'i fa'apitoa e iai lana lava auala e fo'ia ai fa'afitauli o uiga eseese. Ma e leai se mea e sili atu nai lo tusi lelei ina ia maua e tagata uma le vademecum e sili ona fetaui ma i latou mo le toe setiina talafeagai lea, mulimuli ane, tatou te manaʻomia uma mai lea taimi i lea taimi.
Lusi Harris e leai se tuusaunoaga ma i lona faʻafetai tatou te maua ai le tele o galuega ma le fiafia e pei o se tafailagi mai lena ituaiga o faʻamalositino manatua e toe faʻaleleia ai le placebo o le ola, o le vailaʻau tatou te iloa uma e fai e faʻaitiitia ai le tiga ma tulaʻi mai malosi mai le mataupu. O le manatu i le mataupu a Harris o le faia lea o le faitau o se vaega o lana "Tautinoga ma le Taliaina Togafiti." Ma ioe, o le mea moni e mai le amataga, pe a e talia mea e oʻo mai ia te oe ma tautino atu e agai i luma, o oe o le afa o le ala i soo se mea e te alu i ai.
Maualuga Tusi Fautuaina e 3 a Russ Harris
Le Mailei Fiafia
I se tasi taimi na ou faalogo ai i se tusitala i luga o le leitio o lē, na ia taʻuleagaina lona loloto masani masani e ogatasi ma ana tusi uma, na ia fai mai i le isi vaega o le aofia: "Faamalie atu, ou te leʻi iloa ua outou fiafia uma." Na sau uma mai se tasi na faitioina o ia mo lana faamamafa i le faanoanoa i ana tusi ma e oo lava i ona uiga i le olaga. O le fesili pe o le pepelo e laveaʻiina i tatou ...
O e lagona le tuulafoaʻi, fiu, le fiafia, le mautonu, pe le faʻamalieina, ae o loʻo fai pea ou foliga fiafia, faʻafoliga o loʻo lelei mea uma? Afai o lau tali o le ioe, toʻafilemu, e le na o oe le tasi! O suesuega faasaienisi lata mai ua fautua mai ai o loo falepuipui i tatou i se mailei le vaaia: o se taamilosaga leaga lea o le tele tatou taumafai ai mo le fiafia, o le tele foi lea tatou puapuagatia i le taimi umi. O le mea e lelei ai, o le sola ese mai le "fiafia mailei" e mafai e se fou fou psychotherapy lauiloa o le Tautinoga ma le Taliaina Fofo (ACT). E ala i le ono mamana mataupu silisili, ACT mafai ai ona e feagai ma tiga, foʻia le fefe, ma fausia se tamaoaiga, faʻamalieina, ma se olaga anoa.
O se patipati o le mea moni
O le 'reality slap' e tele ituaiga foliga eseese. O isi taimi e pei lava o se tuʻi: o le maliu o se pele, o se maʻi tuga, teteʻa, leai o se galuega, se faʻalavelave mataʻutia poʻo se faʻalataina faʻafuaseʻi. O isi taimi e tau feololo lava. O le lotovale, tuulafoaʻi, itaitagofie, toilalo, le fiafia, ma le teenaina e mafai foi ona tiga tele. Ae poʻo le a lava le ituaiga o lau mea moni e sasa ai, tasi le mea e mautinoa: e tiga! Ma o le toʻatele o tatou e le iloa pe faʻafefea ona feagai ma tiga.
O le mea moni sasa e ofoina atu se auala e fa vaega i le faʻamalologa mai faʻalavelave faʻavae i luga o le taliaina ma le faʻamaoni togafitiga. I nei itulau oe o le a aʻoaʻo ai: 'Saili le filemu i le totonugalemu o ou tiga. Toe maua le toʻafilemu i le lotolotoi o le vevesi. Liliu lagona faigata i le poto ma le agaalofa. Mauaina faʻamalieina, tusa lava pe le mafai ona e mauaina le mea e te manaʻo ai. Faʻamalolo ou manuʻa ma oso malosi mai nai lo se isi lava taimi.
Fai faigofie
E ui lava e foliga mai o se faʻaupuga "naʻo le faia", o le mea moni o le faigofie o le auala sili lea e aloese ai mai le faʻalavelaveina o le mafaufau. Mo so'o se tasi e taua, o lo'o i ai se tusi lesona atoa...
E te manaʻo e fesoasoani i au tagata faʻatau maua vave le mapusaga mai o latou mafatiaga ma agaʻi atu i le fausiaina o se olaga sili atu ona tumu? Taliaina ma Tautinoga Togafitiga (ACT) o se tulaga ese ma fatufatuga faʻataʻitaʻiga mo togafitiga ma faiaoga faʻavae i luga o le fou faʻaaogaina o le mafaufau ma tulaga taua. Lenei tusi o se maeʻaeʻa taiala i lenei mamana molimau-faʻavae auala, tumu i mea faigaluega, metotia, ma taʻiala mo le faʻateleina tagata gafatia mo se tamaoaiga ma anoa olaga.
O lenei tusi lesona aoga e talafeagai lelei mo tagata fou uma e toʻalua i lenei togafitiga ma le poto masani faʻataʻitaʻi. Lauiloa ACT Coach Russ Harris o le a taʻitaʻia oe i lea laʻasaga ma lea laasaga i totonu o le ata atoa o le ACT i se auala faʻafiafia ma faʻafiafia. I lenei toe teuteuga lomiga, oe o le a maua ai: o O se sauniga-i-le sauniga taʻiala i le faʻaaoga lelei ACT. Mataupu fou e uiga ia te oe lava-faʻanoanoa, maasiasi, faʻaalia ?? 'Tomai' vaega ma fesoasoani mo le faʻamaloloina o 'togafitiga faʻafitauli'. Faʻafefea ona faʻaaoga le meafaigaluega fou mamana e taʻua o le 'snap point'. Se numera tele o tusitusiga, faʻataʻitaʻiga, faʻatusa, ma pepa o galuega
O loʻo ou galue i le "The Happiness Trap" ma ou te le o fai atu e faʻataulāitu, ae o meafaigaluega o loʻo tuʻuina mai e aoga tele. E faigofie le maua o se mafaufau matala ma tumau i galuega i aso taitasi. E tatau ona ou fai atu ua ou mauaina ni taunuuga lelei tele. O lenei tusiga blog e faʻamalosia aʻu e faitau le "A Smack of Reality" ma le "Keep It Simple," na saunia foi e Russ Harris.
Ou te manaʻo foʻi e faʻamalosia oe e faitau nei tusi ma le manatu o le faʻaaogaina o latou anotusi ma punaoa e lagona ai le lelei ma ola e tusa ai ma tulaga taua e te manaʻo ai, ina ia e le salamo pe afai e te faʻaaogaina lou taimi ma lou manaʻo e fai. galue i ai.