روسي هيرس جا مٿيان 3 ڪتاب

ھر ماسٽر کي پنھنجي چال ھوندي آھي. ۽ ھن ۾ خود مدد, هر خود اعتمادي نفسيات رکندڙ يا معالج وٽ مختلف موضوعي نوعيت جا مسئلا حل ڪرڻ جو پنهنجو طريقو آهي. ۽ سٺن ڪتابن کان بهتر ٻيو ڪجھ به نه آهي ته جيئن هر ڪنهن وٽ ويڊيڪيم هجي جيڪو انهن کي ضروري ري سيٽ ڪرڻ لاءِ بهترين موزون بڻائي ٿو، آخرڪار، اسان سڀني کي وقت بوقت ضرورت آهي.

روس هيرس ڪو به استثنا نه آهي ۽ هن جي ڪريڊٽ تي اسان کي خوشي سان گڏ ڪيترائي ڪم ملن ٿا افق جي طور تي هن قسم جي يادگيري جي مشق مان زندگي جي جڳهه کي بحال ڪرڻ لاءِ ، اهو دوا جيڪو اسان سڀني کي خبر آهي ته ڪيئن درد کي گهٽائڻ ۽ معاملي مان مضبوط ٿيڻ جو طريقو. هيرس جي ڪيس ۾ نڪتو اهو آهي ته پڙهڻ جو حصو هن جي "عزم ۽ قبوليت جي علاج." ۽ ها، سچ اهو آهي ته شروع کان، جڏهن توهان قبول ڪيو جيڪو توهان وٽ اچي ٿو ۽ اڳتي وڌڻ جو عزم ڪيو، توهان ڪٿي به وڃون ٿا، توهان اڌ رستي تي آهيو.

مٿي 3 تجويز ڪيل ڪتاب Russ Harris پاران

خوشيءَ جو جال

هڪ دفعي مون ريڊيو تي هڪ ليکڪ کي ٻڌو، جنهن پنهنجي سڀني ڪتابن سان گڏ پنهنجي معمولي مايوسي جي کوٽ کي معاف ڪندي، باقي سامعين ڏانهن تبصرو ڪيو: "معاف ڪجو، مون کي خبر نه هئي ته توهان تمام خوش آهيو." اهو سڀ ڪجهه ڪنهن ماڻهوءَ کان آيو آهي، جنهن هن تي تنقيد ڪئي هئي ته هن جي ڪتابن ۾ اداسيءَ تي زور ڏنو ويو آهي ۽ زندگيءَ جي روين ۾ به. سوال اهو آهي ته ڇا تقليد اسان کي بچائيندو آهي ...

youا توھان محسوس ڪيو اڪيلو ، بور ، ناخوش ، غير محفوظ يا غير مطمئن ۽ ، ھر شيءِ جي باوجود ، توھان ھڪڙو خوشگوار منھن makeاھيو ٿا ، teاھيو ته ھر شيءِ goingيڪ ٿي رھي آھي؟ جيڪڏھن توھان جو جواب ھائو ، پرسکون رھو ، توھان ر oneو ھڪڙو نه آھيو! جديد سائنسي ا suggestياس پيش ڪن ٿا ته اسان قيدي هڪ پوشيده pار ۾ رهون ٿا: هڪ شيطاني چڪر جنهن ۾ اسان جيترو و happinessيڪ خوشيءَ جي ڪوشش ڪريون ٿا ، اوترو و sufferيڪ اسان کي ڊگهي عرصي ۾ تڪليف ٿيندي آهي. خوش قسمتيءَ سان ، ”خوشيءَ جي pال“ مان فرار ٿيڻ ممڪن بڻايو ويو آھي ھڪڙي جديد نفسياتي علاج ذريعي جيڪو عزم ۽ قبوليت جو علاج (ACT) طور س knownاتو وي ٿو. sixهن طاقتور اصولن جي ذريعي ، ACT توهان کي قابل بنائي ٿو درد سان منهن ڏيڻ ، خوفن تي قابو پائڻ ، ۽ هڪ امير ، پوري ڪرڻ واري ۽ بامقصد زندگي اهڻ.

حقيقت جو هڪ ڪ

ھڪڙو 'حقيقت وارو pڪ' و manyندو آھي ڪيترائي مختلف روپ. ڪڏهن ڪڏهن اهو و moreيڪ هوندو آهي پنچ وانگر: ڪنهن محبوب جو موت ، هڪ سنگين بيماري ، هڪ طلاق ، هڪ نوڪري جو ضايع ٿيڻ ، هڪ خوفناڪ حادثو يا هڪ غير متوقع خيانت. ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿورڙو نرم هوندو آهي. حسد ، اڪيلائي ، ناراضگي ، ناڪامي ، مايوسي ۽ انڪار به تمام گھڻو نقصان ڏئي سگھي ٿو. پر جيڪو به روپ و yourي ٿو توھان جي حقيقت جو pڪ ، و thingي ٿو ھڪڙي شيءِ يقيني طور تي: اھو درد ڪري ٿو! ۽ اسان مان گھڻا واقعي نٿا اڻن ته ڪيئن علاج ڪجي درد سان.

هڪ ريئلٽي سليپ پيش ڪري ٿو چار حصن جو رستو بحرانن مان شفا ڏيڻ جي بنياد تي قبوليت ۽ عزم جي علاج تي. انھن صفحن ۾ توھان سِکي سگھوٿا: 'امن Findوليو پنھنجي درد جي وچ ۾. انتشار جي وچ ۾ پرسکون iscوليو. ڏکي جذبات کي دانائي ۽ شفقت ۾ تبديل ڪريو. اطمينان ingولهڻ ، ا whenا به جڏهن توهان نٿا حاصل ڪري سگهو جيڪو توهان چاهيو ٿا. پنھنجي زخمن کي شفا ڏيو ۽ اgeي کان و strongerيڪ مضبوط ظاھر ٿيو.

حقيقت جو هڪ ڪ

اهو سادو ٺاهيو

ان جي باوجود ”بس ڪر“ نعرا لڳڻ جي باوجود، سچ اهو آهي ته سادگي نفسياتي طور ڦاسڻ کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي. جيڪو به ان جي لائق آهي، اتي هڪ مڪمل دستياب آهي...

youا توھان پنھنجي گراهڪن جي مدد ڪرڻ چاھيوٿا جلدي رليف sufferingولڻ ۾ انھن جي مصيبتن کان ۽ ا moveتي و buildingڻ لاءِ ھڪڙي مڪمل ، امير زندگيءَ جي. قبوليت ۽ عزم جو علاج (ACT) ھڪڙو منفرد ۽ تخليقي نمونو آھي تھراپي ۽ ڪوچنگ جي بنياد تي جديد سوچ ۽ قدرن جي جديد استعمال تي. ھي ڪتاب آھي ھڪڙي جامع ھدايت ھن طاقتور ثبوتن تي approachل انداز لاءِ ، toolsريل اوزار ، ٽيڪنڪ ۽ حڪمت عملين سان humanريل انساني امڪاني کي و richائڻ لاءِ امير ۽ بامقصد زندگي لاءِ.

ھي عملي دستور مثالي آھي bothئي نوڪرن لاءِ ھن علاج لاءِ ۽ تجربيڪار عملي لاءِ. نامور ACT ڪوچ روس هيرس توهان جي قدم قدم تي رهنمائي ڪندو پوري ACT ماڊل ذريعي هڪ دلچسپ ۽ دلڪش انداز ۾. ھن نظرثاني ٿيل ايڊيشن ۾ ، توھان لھندؤ: اي سيشن بائي سيشن گائيڊ ACT کي مؤثر طريقي سان لا implementingو ڪرڻ لاءِ. نوان باب پاڻ تي رحم ، شرم ، نمائش؟ ’مهارت‘ جا حصا ۽ صلاحون ”علاج جي رڪاوٽن“ کي دور ڪرڻ لاءِ. ڪيئن استعمال ڪجي طاقتور نئون اوزار جنهن کي ’سنيپ پوائنٽ‘ سڏيو وي ٿو. وڏي تعداد ۾ اسڪرپٽ ، مشقون ، استعارا ۽ ورڪ شيٽ

اهو سادو ٺاهيو
شرح پوسٽ

1 تبصرو "3 بهترين ڪتاب Russ Harris پاران" تي

  1. مان ”The Happiness Trap“ سان ڪم ڪري رهيو آهيان ۽ مان اهو نه ٿو چئي رهيو آهيان ته اهو جادوئي آهي، پر هن جي تجويز ڪيل اوزار ڏاڍا ڪارآمد آهن. اهو آسان آهي ته هڪ کليل ذهن آهي ۽ روزاني ڪم ۾ جاري رهي. مون کي چوڻو آهي ته مان تمام سٺا نتيجا حاصل ڪري رهيو آهيان. هن بلاگ ۾ داخل ٿيڻ مون کي حوصلا افزائي ڪري ٿو پڙهڻ لاءِ ”حقيقت جو سمايل“ ۽ ”ڪيپ اٽ سمپل“ پڻ Russ Harris پاران.

    مان توهان کي انهن ڪتابن کي پڙهڻ لاءِ همٿائڻ چاهيان ٿو انهن جي مواد ۽ وسيلن کي استعمال ڪندي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ انهن جي مطابق زندگي گذارڻ جي خيال سان جيڪي توهان چاهيو ٿا، انهي ڪري توهان کي افسوس نه ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي وقت ۽ خواهش کي استعمال ڪيو. ان تي ڪم.

    جواب

تبصرو ڪيو

هي سائيٽ اسپام کي گهٽائڻ لاء اکزمٽ استعمال ڪري ٿو. سکو ته توهان جي تجويز ڪيل ڊيٽا کي ڪيئن عمل ڪيو وڃي.