Fiecare maestru are propriul truc. Și în acest sens self Help, fiecare psiholog sau terapeut care se respectă are propriul său mod de a rezolva probleme de diferite naturi subiective. Și nimic mai bun decât cărțile bune pentru ca toată lumea să aibă vademecum-ul care li se potrivește cel mai bine pentru resetarea necesară de care, până la urmă, avem cu toții nevoie din când în când.
Russ harris nu face excepție și spre meritul lui găsim numeroase lucrări cu fericirea ca orizont din acel gen de exercițiu de memorie pentru a recupera placebo de a trăi, poțiunea pe care știm cu toții să o facem pentru a atenua durerea și a ieși mai puternici din materie. Ideea în cazul lui Harris este să facă lectura parte din „Terapia de angajament și acceptare”. Și da, adevărul este că de la început, atunci când accepți ceea ce îți vine și te angajezi să mergi mai departe, ești la jumătatea drumului către oriunde mergi.
Top 3 cărți recomandate de Russ Harris
Capcana fericirii
Odată am auzit la radio un scriitor care, scuzându-și profunzimea melancolică obișnuită în ton cu toate cărțile sale, a comentat restului publicului: „Îmi pare rău, nu știam că sunteți atât de fericiți”. Totul a venit de la cineva care l-a criticat pentru accentul pus pe tristețe în cărțile sale și chiar în atitudinea lui față de viață. Întrebarea este dacă impostura ne salvează...
Vă simțiți singur, plictisit, nefericit, nesigur sau nemulțumit și faceți totuși o față fericită, pretinzând că totul este în regulă? Dacă răspunsul tău este da, calmează-te, nu ești singurul! Ultimele studii științifice sugerează că suntem închiși într-o capcană invizibilă: un cerc vicios în care cu cât ne străduim mai mult spre fericire, cu atât suferim mai mult pe termen lung. Din fericire, evadarea „capcanei fericirii” este posibilă printr-o nouă psihoterapie inovatoare cunoscută sub numele de Terapie de Angajament și Acceptare (ACT). Prin șase principii puternice, ACT vă permite să faceți față durerii, să depășiți fricile și să construiți o viață bogată, împlinită și semnificativă.
O palmă de realitate
O „palmă de realitate” ia multe forme diferite. Uneori este mai mult ca un pumn: moartea unei persoane dragi, o boală gravă, un divorț, pierderea unui loc de muncă, un accident teribil sau o trădare neașteptată. Uneori este puțin mai moale. De asemenea, invidia, singurătatea, resentimentul, eșecul, dezamăgirea și respingerea pot răni foarte mult. Dar, indiferent de forma pe care o ia palma realității tale, un lucru este sigur: doare! Și majoritatea dintre noi nu prea știm cum să facem față durerii.
O palmă de realitate oferă o cale în patru părți către vindecarea de crizele bazate pe terapia de acceptare și angajament. În aceste pagini veți învăța să: „Găsiți pace în mijlocul durerii voastre. Redescoperiți calmul în mijlocul haosului. Transformați emoțiile dificile în înțelepciune și compasiune. Găsirea satisfacției, chiar și atunci când nu puteți obține ceea ce doriți. Vindecă-ți rănile și ieși mai puternic ca niciodată.
Faceți-o simplu
În ciuda faptului că sună ca un slogan „doar fă-o”, adevărul este că simplitatea este cel mai bun mod de a evita să te încurci din punct de vedere psihologic. Pentru cine merită, există un manual întreg...
Vrei să-ți ajuți clienții să găsească ușurare rapidă din suferința lor și să treacă la construirea unei vieți mai pline și mai bogate? Terapia de acceptare și angajament (ACT) este un model unic și creativ pentru terapie și coaching bazat pe utilizarea inovatoare a atenției și valorilor. Această carte este un ghid cuprinzător către această abordare puternică bazată pe dovezi, plină de instrumente, tehnici și strategii pentru a maximiza potențialul uman pentru o viață bogată și semnificativă.
Acest manual practic este ideal atât pentru noii veniți la această terapie, cât și pentru practicienii cu experiență. Renumitul antrenor al ACT, Russ Harris, vă va ghida pas cu pas prin întregul model ACT într-un mod antrenant și distractiv. În această ediție revizuită, veți găsi: o Un ghid sesiune cu sesiune pentru implementarea eficientă a ACT. Noi capitole despre autocompătimire, rușine, expunere ?? Secțiuni „Abilități” și sfaturi pentru depășirea „obstacolelor terapeutice”. Cum se folosește noul puternic instrument numit „snap point”. Un număr mare de scripturi, exerciții, metafore și foi de lucru
Lucrez cu „The Happiness Trap” și nu spun că este magic, dar instrumentele pe care le propune sunt foarte utile. Este convenabil să ai o minte deschisă și să persistezi în munca de zi cu zi. Trebuie să spun că obțin rezultate foarte bune. Această intrare pe blog mă încurajează să citesc „A Smack of Reality” și „Keep It Simple”, tot de Russ Harris.
De asemenea, vreau să vă încurajez să citiți aceste cărți cu ideea de a folosi conținutul și resursele lor pentru a vă simți mai bine și a trăi conform valorilor pe care le doriți, astfel încât să nu regretați dacă vă folosiți timpul și voința de a lucrează la el.