هر ماسټر خپل چل لري. او په دې کې پخپله مرستههر ځان ته درناوي لرونکی ارواپوه یا معالج د مختلف موضوعي طبیعت ستونزو حل کولو خپله لاره لري. او د ښو کتابونو څخه غوره هیڅ شی نه دی نو هرڅوک د ویډیمیمیم لري چې د دوی د اړین بیا تنظیم لپاره غوره مناسب وي چې په نهایت کې ، موږ ټول وخت په وخت ورته اړتیا لرو.
روس هیرس هیڅ استثنا نه ده او د هغه کریډیټ موږ د ژوند د پلیسبو د بیرته راګرځولو لپاره د یاد ډول تمرین څخه د افق په توګه د خوښۍ سره ډیری کارونه موندلي، هغه درمل چې موږ ټول پوهیږو چې څنګه د درد کمولو او له موضوع څخه قوي راڅرګند شو. د حارث په قضیه کې ټکی دا دی چې د هغه د "ژمنې او منلو درملنې" لوستلو برخه جوړه کړي. او هو، حقیقت دا دی چې له پیل څخه، کله چې تاسو هغه څه ومنئ چې تاسو ته راځي او د پرمختګ لپاره ژمن یاست، تاسو په نیمه لاره کې یاست چې چیرته ځئ.
د روس هیرس لخوا غوره 3 وړاندیز شوي کتابونه
د خوښۍ جال
یو وخت ما په راډیو کې د یو لیکوال غږ واورېد چې د خپلو ټولو کتابونو سره یې د خپل عادي خپګان ژورتیا بښنه وکړه، نورو اوریدونکو ته یې وویل: "بخښنه، زه نه پوهیدم چې تاسو ټول ډیر خوشحاله یاست." دا ټول د هغه چا لخوا راوتلي چې د هغه په کتابونو کې په غم او حتی د ژوند په چلند کې د هغه د ټینګار له امله نیوکه کړې. پوښتنه دا ده چې ایا تقلب موږ ژغوري ...
ایا تاسو د یوازیتوب ، ستړیا ، ناخوښۍ ، ناامني یا ناخوښۍ احساس کوئ او د هرڅه سره سره ، یو خوشحاله مخ جوړ کړئ ، داسې ښکارئ چې هرڅه سم روان دي؟ که ستاسو ځواب هو وي ، آرام اوسئ ، تاسو یوازینی نه یاست! وروستي ساینسي مطالعات وړاندیز کوي چې موږ زندانیان په نه لیدونکي جال کې ژوند کوو: یوه ناوړه دوره چې په هغې کې هرڅومره چې موږ د خوښۍ لپاره هلې ځلې کوو هغومره مو په اوږده موده کې رنځیږي. خوشبختانه ، د "خوښۍ جال" څخه تښتیدل د یوې نوې نوې رواني درملنې لخوا ممکنه شوي چې د ژمنتیا او منلو درملنه (ACT) په نوم پیژندل کیږي. د شپږ پیاوړو اصولو له لارې ، ACT تاسو ته وړتیا درکوي د درد سره مقابله وکړئ ، ویره له مینځه ویسي ، او بډایه ، بشپړ او معنی لرونکی ژوند رامینځته کړئ.
د حقیقت یوه ټوکه
یو 'واقعیت ټوپک' ډیری مختلف ډولونه اخلي. ځینې وختونه دا د مچ په څیر وي: د یو عزیز مړینه ، جدي ناروغي ، طلاق ، د دندې له لاسه ورکول ، یوه ناوړه پیښه یا غیر متوقع خیانت. ځینې وختونه دا یو څه نرم وي. حسد ، یوازیتوب ، قهر ، ناکامي ، مایوسي او رد کول هم ډیر زیان رسولی شي. مګر هرڅه چې ستاسو د حقیقت ټوپک اخلي ، یو شی د ډاډ لپاره دی: دا درد کوي! او زموږ څخه ډیری واقعیا نه پوهیږي چې څنګه د درد سره مخ شي.
د واقعیت تپ د منلو او ژمنې درملنې پراساس له بحرانونو څخه درملنې ته څلور برخې لار وړاندیز کوي. پدې پا pagesو کې به تاسو دا زده کړئ: 'د خپل درد په مینځ کې سوله ومومئ. د ګډوډۍ په مینځ کې ارامۍ کشف کړئ. ستونزمن احساسات په حکمت او شفقت بدل کړئ. د رضایت موندل ، حتی کله چې تاسو نشئ کولی هغه څه ترلاسه کړئ چې تاسو یې غواړئ. خپل ټپونه روغ کړئ او د هرکله په پرتله قوي اوسئ.
ساده یې کړئ
سره له دې چې دا د "یوازې دا وکړئ" شعار په څیر غږیږي، حقیقت دا دی چې سادگي د رواني پلوه د ښکیلتیا څخه د مخنیوي غوره لاره ده. د هر چا لپاره چې دا ارزښت لري، یو بشپړ لارښود شتون لري ...
ایا تاسو غواړئ د خپلو پیرودونکو سره مرسته وکړئ چې د دوی له رنځ څخه ګړندی راحت ومومئ او د بشپړ ، بډایه ژوند جوړولو ته لاړشئ؟ د منلو او ژمنې درملنه (ACT) د درملنې او روزنې لپاره یو ځانګړی او تخلیقي ماډل دی چې د ذهنیت او ارزښتونو نوي کارولو پراساس دی. دا کتاب د دې قوي شواهدو پراساس تګلارې لپاره هراړخیز لارښود دی ، چې د بډایه او معنی لرونکي ژوند لپاره د انسان ظرفیت اعظمي کولو لپاره د وسیلو ، تخنیکونو او ستراتیژیو څخه ډک دی.
دا عملي لارښود دې درملنې ته نوي راغلو او تجربه لرونکو متخصصینو لپاره مثالی دی. د ACT مشهور روزونکی روس هیرس به تاسو ته په زړه پورې او ساتیري لارې د ټول ACT ماډل له لارې ګام په ګام لارښوونه وکړي. پدې بیاکتل شوې نسخه کې ، تاسو به ومومئ: د مؤثره ACT پلي کولو لپاره د غونډې لخوا د غونډې لارښود. په ځان رحم ، شرم ، افشا کیدو نوي فصلونه ؟؟ د "مهارت" برخې او د درملنې خنډونو باندې بریالي کیدو لپاره لارښوونې. د 'سنیپ پوائنټ' په نوم پیاوړې نوې وسیلې کارولو څرنګوالی. د سکریپټونو ، تمرینونو ، استعارو او کاري پاetsو لوی شمیر
زه د "د خوښۍ جال" سره کار کوم او زه دا نه وایم چې دا جادو دی، مګر هغه وسیلې چې دا وړاندیز کوي خورا ګټور دي. دا اسانه ده چې خلاص ذهن ولرئ او ورځني کار ته دوام ورکړئ. زه باید ووایم چې زه ډیرې ښې پایلې ترلاسه کوم. د دې بلاګ ننوتل ما هڅوي چې "د واقعیت یوه نښه" او "دا ساده وساتئ" هم د روس هاریس لخوا لوستل کیږي.
زه هم غواړم تاسو وهڅوم چې دا کتابونه د دوی د مینځپانګې او سرچینو کارولو په نظر کې ونیسئ ترڅو ښه احساس وکړئ او د هغه ارزښتونو سره سم ژوند وکړئ چې تاسو یې غواړئ ، نو تاسو به پښیمانه نه شئ که تاسو خپل وخت او اراده وکاروئ. پرې کار وکړئ.