Hver mester har sitt eget triks. Og i denne av Selvhjelp, hver psykolog eller terapeut med respekt for seg selv har sin egen måte å løse problemer av ulik subjektiv natur på. Og ingenting er bedre enn gode bøker, slik at alle har det vademecum som passer dem best for den nødvendige tilbakestillingen som vi til syvende og sist alle trenger fra tid til annen.
Russ harris er intet unntak, og til hans ære finner vi mange verk med lykke som en horisont fra den slags hukommelsesøvelser for å gjenopprette placeboen ved å leve, drikken som vi alle vet hvordan vi skal lage for å dempe smerten og komme sterkere ut av saken. Poenget i Harris' tilfelle er å gjøre lesing til en del av hans «Commitment and Acceptance Therapy». Og ja, sannheten er at fra starten av, når du aksepterer det som kommer til deg og forplikter deg til å gå videre, er du halvveis til hvor enn du går.
Topp 3 anbefalte bøker av Russ Harris
Lykkefellen
Ved en anledning hørte jeg en forfatter på radioen som unnskyldte sin vanlige melankolske dybde i takt med alle bøkene hans, kommenterte til resten av publikum: «Beklager, jeg visste ikke at dere alle var så glade». Det hele kom fra noen som kritiserte ham for hans vektlegging av tristhet i bøkene hans og til og med i hans holdning til livet. Spørsmålet er om bedrageri redder oss...
Føler du deg ensom, lei, ulykkelig, usikker eller misfornøyd, og fremdeles ser du et lykkelig ansikt og later som om alt er bra? Hvis svaret ditt er ja, ro deg ned, du er ikke den eneste! De siste vitenskapelige studiene antyder at vi er fengslet i en usynlig felle: en ond sirkel der jo mer vi streber etter lykke, desto mer lider vi i det lange løp. Heldigvis er det mulig å unnslippe "lykkefellen" med en nyskapende ny psykoterapi kjent som Engasjement og akseptterapi (ACT). Gjennom seks kraftfulle prinsipper lar ACT deg håndtere smerte, overvinne frykt og bygge et rikt, tilfredsstillende og meningsfylt liv.
Et slag av virkeligheten
En 'reality -smell' tar mange forskjellige former. Noen ganger er det mer som et slag: en kjæres død, en alvorlig sykdom, en skilsmisse, tap av en jobb, en fryktelig ulykke eller et uventet svik. Noen ganger er det litt mykere. Misunnelse, ensomhet, harme, fiasko, skuffelse og avvisning kan også gjøre mye vondt. Men uansett hvilken form virkeligheten din får, er en ting sikkert: det gjør vondt! Og de fleste av oss vet egentlig ikke hvordan vi skal håndtere smerter.
En reality-smell gir en firedelt vei til helbredelse fra kriser basert på aksept og engasjementsterapi. På disse sidene lærer du å: 'Finn fred midt i smerten din. Gjenoppdag ro midt i kaos. Gjør vanskelige følelser til visdom og medfølelse. Finne tilfredshet, selv når du ikke kan få det du vil. Helbred sårene dine og kom sterkere ut enn noensinne.
Gjør det enkelt
Til tross for at det høres ut som et "bare gjør det"-slagord, er sannheten at enkelhet er den beste måten å unngå å bli psykologisk viklet inn på. For den det er verdt, det er en hel bruksanvisning...
Vil du hjelpe kundene dine med å finne en rask lindring fra lidelsen og gå videre til å bygge et fyldigere og rikere liv? Aksept- og engasjementsterapi (ACT) er en unik og kreativ modell for terapi og coaching basert på innovativ bruk av mindfulness og verdier. Denne boken er en omfattende guide til denne kraftige bevisbaserte tilnærmingen, fullpakket med verktøy, teknikker og strategier for å maksimere menneskelig potensial for et rikt og meningsfylt liv.
Denne praktiske håndboken er ideell for både nykommere i denne terapien og erfarne utøvere. Den anerkjente ACT -treneren Russ Harris vil guide deg trinn for trinn gjennom hele ACT -modellen på en engasjerende og underholdende måte. I denne reviderte utgaven finner du: o En veiledning-for-økt-guide for effektiv implementering av ACT. Nye kapitler om selvmedlidenhet, skam, eksponering ?? 'Ferdighets' -seksjoner og tips for å overvinne' terapihinder '. Hvordan bruke det kraftige nye verktøyet kalt 'snap point'. Et stort antall skript, øvelser, metaforer og regneark
Jeg jobber med «The Happiness Trap» og jeg sier ikke at den er magisk, men verktøyene den foreslår er veldig nyttige. Det er praktisk å ha et åpent sinn og holde ut i det daglige arbeidet. Jeg må si at jeg får veldig gode resultater. Dette blogginnlegget oppfordrer meg til å lese «A Smack of Reality» og «Keep It Simple», også av Russ Harris.
Jeg vil også oppmuntre deg til å lese disse bøkene med ideen om å bruke innholdet og ressursene deres til å føle deg bedre og leve i henhold til verdiene du ønsker, slik at du ikke vil angre hvis du bruker tiden og viljen din til å jobb med det.