रस हैरिस द्वारा शीर्ष 3 पुस्तकहरु

प्रत्येक मालिकको आफ्नै चाल छ। र यस मा आत्म सहयोग, प्रत्येक आत्म-सम्मान गर्ने मनोवैज्ञानिक वा चिकित्सकसँग विभिन्न व्यक्तिपरक प्रकृतिका समस्याहरू समाधान गर्ने आफ्नै तरिका हुन्छ। र राम्रो पुस्तकहरू भन्दा राम्रो अरू केहि छैन ताकि सबैसँग आवश्यक रिसेटको लागि उपयुक्त हुने वेडेमेकम छ जुन अन्ततः हामी सबैलाई समय-समयमा चाहिन्छ।

रस ह्यारिस कुनै अपवाद छैन र उहाँको श्रेयको लागि हामीले जीवनको प्लेसबो पुन: प्राप्ति गर्नको लागि त्यस प्रकारको मेमोरी व्यायामबाट क्षितिजको रूपमा खुशीका साथ असंख्य कामहरू फेला पार्छौं, जुन औषधि हामी सबैलाई थाहा छ कि कसरी पीडा कम गर्ने र यस कुराबाट बलियो बन्न सकिन्छ। ह्यारिसको केसको बिन्दु भनेको उनको "प्रतिबद्धता र स्वीकृति थेरापी" को भाग पढ्नु हो। र हो, सत्य यो हो कि सुरुदेखि नै, जब तपाइँ तपाइँमा आएको कुरालाई स्वीकार गर्नुहुन्छ र अगाडि बढ्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ, तपाइँ जहाँ जानुहुन्छ आधा बाटोमा हुनुहुन्छ।

Russ हैरिस द्वारा शीर्ष 3 सिफारिश किताबहरु

खुशी जाल

एक पटक मैले रेडियोमा एक लेखकलाई सुनें जसले आफ्ना सबै पुस्तकहरूसँग आफ्नो सामान्य उदासीन गहिराइलाई माफ गर्दै, बाँकी श्रोताहरूलाई टिप्पणी गरे: "माफ गर्नुहोस्, मलाई थाहा थिएन कि तपाईं सबै धेरै खुसी हुनुहुन्छ।" यो सबै कसैबाट आएको हो जसले उसको पुस्तकहरूमा र जीवनप्रतिको आफ्नो दृष्टिकोणमा पनि दुःखमा जोड दिएकोमा उनको आलोचना गरेको थियो। प्रश्न यो छ कि छलले हामीलाई बचाउँछ ...

के तपाइँ एक्लो, बोर, दुखी, असुरक्षित वा असन्तुष्ट महसुस गर्नुहुन्छ र, सबै कुराको बावजूद, तपाइँ एक खुसी अनुहार बनाउनुहुन्छ, बहाना गरीरहनुभएको छ कि सबै ठीक छ? यदि तपाइँको जवाफ हो हो, शान्त, तपाइँ मात्र एक मात्र होइन! पछिल्लो वैज्ञानिक अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हामी एक अदृश्य जालमा कैदीहरु बस्छौं: एक दुष्ट चक्र जसमा हामी धेरै खुशी को लागी प्रयास गर्छौं, हामी लामो समय मा दु: ख भोग्छौं। सौभाग्य देखि, "खुशी जाल" बाट बच्न को लागी एक अभिनव नयाँ मनोचिकित्सा बाट सम्भव बनाइएको छ प्रतिबद्धता र स्वीकृति थेरापी (ACT)। छ शक्तिशाली सिद्धान्तहरु को माध्यम बाट, ACT तपाइँलाई दुखाइ संग डील गर्न, डर लाई हटाउन, र एक धनी, पूरा, र सार्थक जीवन निर्माण गर्न को लागी सक्षम बनाउँछ।

वास्तविकताको एक थप्पड

एक 'वास्तविकता थप्पड' धेरै फरक रूपहरु लिन्छ। कहिलेकाहीँ यो एक पंच जस्तै हो: एक मायालु को मृत्यु, एक गम्भीर रोग, एक तलाक, एक जागिर को हानि, एक भयानक दुर्घटना वा एक अप्रत्याशित विश्वासघात। कहिलेकाहीँ यो थोरै नरम हुन्छ। ईर्ष्या, एक्लोपन, असन्तुष्टि, असफलता, निराशा, र अस्वीकृति पनि धेरै चोट पुर्याउन सक्छ। तर जे होस् तपाइँको वास्तविकता थप्पड लिन्छ, एउटा कुरा निश्चित छ: यो दुख्छ! र हामी मध्ये धेरै जसो साँच्चै थाहा छैन कसरी दुखाइ संग डील गर्ने।

एक वास्तविकता थप्पड स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी को आधार मा संकट बाट निको पार्ने एक चार भाग मार्ग प्रदान गर्दछ। यी पानाहरुमा तपाइँ जान्न को लागी हुनेछ: 'तपाइँको दुखाइ को बीचमा शान्ति पाउनुहोस्। अराजकता को बीच शान्त पुन: पत्ता लगाउनुहोस्। कठिन भावनाहरु लाई बुद्धि र करुणा मा बदल्नुहोस्। सन्तुष्टि खोज्दै, पनी जब तपाइँ पाउन सक्नुहुन्न कि तपाइँ के चाहानुहुन्छ। तपाइँको घाउहरु लाई निको पार्नुहोस् र पहिले भन्दा बलियो उदय।

यसलाई सरल बनाउनुहोस्

यो "बस गर" नारा जस्तो लागे पनि, सत्य यो हो कि मनोवैज्ञानिक रूपमा अलमलबाट बच्नको लागि सरलता उत्तम तरिका हो। जो कोहीको लागि यो लायक छ, त्यहाँ सम्पूर्ण म्यानुअल छ ...

के तपाइँ तपाइँको ग्राहकहरु लाई उनीहरुको पीडा बाट छिटो राहत पाउन र एक फुलर, धनी जीवन को निर्माण मा सार्न को लागी मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ? स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरापी (अधिनियम) थेरापी र कोचिंग mindfulness र मूल्यहरु को अभिनव उपयोग मा आधारित कोचिंग को लागी एक अद्वितीय र रचनात्मक मोडेल हो। यो पुस्तक यस शक्तिशाली प्रमाण आधारित दृष्टिकोण को लागी एक व्यापक गाइड हो, उपकरण, प्रविधि, र एक धनी र सार्थक जीवन को लागी मानव क्षमता को अधिकतम गर्न को लागी रणनीतिहरु संग प्याक।

यो व्यावहारिक पुस्तिका दुबै यस थेरापी र अनुभवी चिकित्सकहरु को लागी नवागंतुकहरु को लागी आदर्श हो। प्रख्यात ACT कोच Russ हैरिस तपाइँ एक आकर्षक र मनोरन्जन गर्ने तरीका मा सम्पूर्ण ACT मोडेल को माध्यम बाट कदम को मार्गदर्शन गर्नुहुनेछ। यो संशोधित संस्करण मा, तपाइँ पाउनुहुनेछ: प्रभावी ढंगले अधिनियम लागू गर्न को लागी एक सत्र दर सत्र गाइड। आत्म-दया, शर्म, एक्सपोजर मा नयाँ अध्याय ?? 'कौशल' वर्गहरु र 'थेरेपी बाधाहरु' लाई पार गर्न को लागी सुझाव। कसरी शक्तिशाली नयाँ उपकरण 'स्नैप बिन्दु' को उपयोग गर्न को लागी। लिपिहरु, अभ्यास, रूपकहरु, र कार्यपत्रहरु को एक ठूलो संख्या