рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ 3 рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╣рд░реВ

рдПрдХ рдкрдЯрдХ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд░ рдзрд░реНрдордХреЛ рд╕рдордп рд╕рдорд╛рдкреНрдд рднрдПрдкрдЫрд┐, рдпреЛ рдЕрдм рдбрд╛рдХреНрдЯрд░рд╣рд░реВ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреН рдЬрд╕рд▓реЗ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░рд╣рд░реВ рд╡рд╛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рдЕрдкреНрд░рддреНрдпрд╛рд╢рд┐рдд рд╕реБрдзрд╛рд░рд╣рд░реВ-рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирд╣рд░реВрдорд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрдиреЗ рдЬрд┐рдореНрдореЗрд╡рд╛рд░реАрдорд╛ рдЫрдиреНред рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ рдЬрд╕реНрддрд╛ рд▓реЗрдЦрдХрдХреЛ рдпреЛ рдХреБрд░рд╛ рд╣реЛ, рдЕрдирд┐рд╡рд╛рд░реНрдп рд░реВрдкрдорд╛ рдПрдХ рд╕рд░реНрдЬрди рддрд░ рд▓реЗрдЦрдХ рдкрдирд┐ред рд╕реНрд╡рдпрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд┐рддрд╛рдмрд╣рд░реВред рд░ рдпрд╕рдХреЛ рдмрдвреНрджреЛ рдкрд╛рдардХрд╣рд░реВрдХреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рдорд╛ рдпрд╕реНрддреЛ рджреЗрдЦрд┐рдиреНрдЫ рдХрд┐ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдкреНрд░рддреНрдпрд╛рд░реЛрдкрдгрдХреЛ рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрд╡рд╕рдБрдЧ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрди рдПрдХ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХреЛ рдЖрддреНрдорд╛ рд╢рд▓реНрдпрдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫред

рдЕрдиреНрдп рдзреЗрд░реИ рдЕрд╡рд╕рд░рд╣рд░реВрдорд╛ рдЬрд╕реНрддреИ, рдпреА рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛рд╣рд░реВрдорд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рднрдиреЗрдХреЛ рдкреНрд▓реЗрд╕рдмреЛ рд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡рдХреЛ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рдЕрдкрд░реЗрдЯрд┐рдЩ рд░реВрдордорд╛ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдШрдгреНрдЯрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫ рдЬрд╣рд╛рдБ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд▓рд╛рдИ рдПрдиреЗрд╕реНрдереЗрд╕рд┐рдпрд╛ рдмрд┐рдирд╛ рдЕрдкрд░реЗрд╢рди рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ рддреНрдпреЛ рд╡рд┐рджреЗрд╢реА рд╢рд░реАрд░ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрди рдЬрд╕рд▓реЗ рдЙрддреНрддрдо рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░ рднрд╛рд╡рдирд╛рддреНрдордХ рдХрд╛рд░реНрдпрд▓рд╛рдИ рд░реЛрдХреНрдЫред

рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ рдкрдвреНрджреИ рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХрдорд╛ рд╕реЗрд▓реБрд▓рд░рдмрд╛рдЯ рдХрд╛рд░реНрдмрдирд┐рдХрдорд╛ рд╕рдиреНрддреБрд▓рдирдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдорд╛ рджрд╛рдВрд╡ рд▓рдЧрд╛рдЗрд░рд╣реЗрдХреЛ рдЫ рдЬреБрди рдХрд╣рд┐рд▓реЗрдХрд╛рд╣реАрдБ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рднрд╛рд╡реБрдХ рд░рднрд┐рдЩрдмрд╛рдЯ рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рдпрд╕рд▓реЗ рдЬрд╛рджреБрдИ рд░рд╛рд╕рд╛рдпрдирд┐рдХ рд╕реВрддреНрд░рд▓рд╛рдИ рдЧрд▓реНрддреА рдЧрд░реНрди рдерд╛рд▓реНрдЫ рддрд╛рдХрд┐ рдХрд╛рд░рдгрд▓реЗ рдЧрд░реНрджрд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЖрд╢рд╛рд╡рд╛рджрдорд╛ рд╢рд░реНрдд рдЬрд╛рд░реА рд░рд╛рдЦреНрдЫред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рд╕рдореНрднрд╛рд╡рд┐рдд рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдпрдХреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рд╕рдиреНрджрд░реНрднрдХреЛ рдзрд╛рд░рдгрд╛рдмрд╛рдЯ рд╕рдмреИ рдХреБрд░рд╛...

рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╢реАрд░реНрд╖ 3 рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╕ рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рдкреБрд╕реНрддрдХрд╣рд░реВ

рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рд┐рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рддрдкрд╛рдИрдВ рдХреЗ рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН

рдлреЛрдХрд╕рдХреЛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди, рддреНрдпреЛ рд░рд┐рд╕реЗрдЯрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд╕рдЯреАрдХ рдирдпрд╛рдБ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╣рд░реВ рд░реЛрдХреНрди рд░ рдкреБрди: рд▓рдиреНрдЪ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдоред рдореЗрд╢рд┐рдирд╣рд░реВ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛рд╣рд░реВ рдкреБрди: рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рдирднрдПрдХреЛ, рд╣рд╛рдореА рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫреМрдВ рдХрд┐ рдкреБрди: рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЬрд╛рдордмрд╛рдЯ рдореБрдХреНрдд рдЧрд░реНрджрдЫ, рдЖрдЦрд┐рд░, рдЖрдлреИрд▓реЗ рдЧрд░реНрджрд╛ ...

рд╣рд╛рдореА рд╕рдмреИрд▓реЗ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрдЫреМрдВ рдЬрд╕рдХреЛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрди рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рд╢рд╛рдиреНрдд, рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣ рд░ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕рдХрд╛ рд╕рд╛рде рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрдкрд░реНрдЫ рдпрджрд┐ рд╣рд╛рдореА рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╕рд┐рдХреНрдиреЗ рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдЕрд╡рд╕рд░рд╣рд░реВрдорд╛ рдкрд░рд┐рдгрдд рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫреМрдВред

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рд┐рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдорд╛, рдбрд╛. рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдПрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧрд▓реЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ, рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдХреЗ рд╣реБрдиреНрдЫ рдмреАрдЪ рдЕрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рд╕рдореНрдмрдиреНрдзрдХреЛ рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рд░ рдкреНрд░рд╛рдпрдГ рдЕрдЬреНрдЮрд╛рдд рдкрдХреНрд╖рд╣рд░реВ рджреЗрдЦрд╛рдЙрдБрдЫрдиреНред рдпрджрд┐ рд╣рд╛рдореА рдЖрддреНрдо-рд╕рдореНрдорд╛рди рдмрдврд╛рдЙрди рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫреМрдВ рд░ рдмреБрджреНрдзрд┐, рдореЗрдореЛрд░реА, рдЕрдиреНрддрд░реНрдЬреНрдЮрд╛рди, рд░рдЪрдирд╛рддреНрдордХрддрд╛, рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рд╡рд╛ рдЙрджреНрдпрдорд╢реАрд▓рддрд╛ рдЬрд╕реНрддрд╛ рдХреНрд╖рдорддрд╛рд╣рд░реВ рдмрдврд╛рдЙрди рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫреМрдВ рднрдиреЗ, рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдорд╣рд╛рди рд╕реБрдкреНрдд рдХреНрд╖рдорддрд╛рд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╛рдЙрдиреЗ рднрдиреЗрд░ рдЬрд╛рдиреНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫред

рдкреНрд░рддрд┐рд╖реНрдард┐рдд рд▓реЗрдЦрдХрд▓реЗ рдпреА рдкреГрд╖реНрдард╣рд░реВрдорд╛ рд╣рд╛рдореА рдмрд╛рдБрдЪреНрдиреЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рд░ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓реЗ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдЧрд░реНрдиреЗ рдорд╛рд░реНрдЧрд╣рд░реВ рд╡рд░реНрдгрди рдЧрд░реНрджрдЫред рдпрджрд┐ рд╣рд╛рдореА рдЙрдЪреНрдЪ рд╕реНрддрд░рдХреЛ рдХрд▓реНрдпрд╛рдг, рд╕рдореГрджреНрдзрд┐ рд░ рдЦреБрд╢реАрдХреЛ рдЖрдирдиреНрдж рд▓рд┐рди рдЪрд╛рд╣рдиреНрдЫреМрдВ рднрдиреЗ, рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рдмреБрдЭреНрдиреЗ, рд╕реЛрдЪреНрдиреЗ, рднрд╛рд╡рдирд╛ рд░ рдХрд╛рд░реНрдп рдЧрд░реНрдиреЗ рддрд░рд┐рдХрд╛рдорд╛ рдирд┐рд░реНрдгрд╛рдпрдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрд╛рд░реНрдиреЗ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░реА рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрд╛рд░реНрдиреЗ рднрдиреЗрд░ рдЬрд╛рдиреНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫред

рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рд┐рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ

рдПрдХ рд╕рд╛рд╕ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕: рдЖрдБрдзреАрдмреЗрд╣рд░реАрдХреЛ рдмреАрдЪрдорд╛ рд╢рд╛рдиреНрдд рд░рд╣рдиреЗ рдХрд▓рд╛

рдЖрдлреНрдиреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдЦрд╛рд▓реА рдЫреЛрдбреНрди рд╕рдХреНрдиреЗрд╣рд░реВ рдЫрдиреНред рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рд╡рд┐рдЪреНрдЫреЗрдж рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдПрдХ рдмреЗрджрд╛рдЧ рднрд┐рддреНрддрд┐рдЪрд┐рддреНрд░ рдорд╛рд░реНрдлрдд рд╕реНрд▓рд╛рдЗрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╣рд╛рдБ рдХреЗрд╣рд┐ рд╣реБрдБрджреИрди, рдЬрд╣рд╛рдБ рд╕рдмреИ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╣рд░реВ рдЯрдХрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рд░ рд╢реВрдиреНрдпрдорд╛ рдЦрд╕реНрдЫрдиреНред рдирд┐рд╕реНрд╕рдиреНрджреЗрд╣, рддреНрдпрд╣рд╛рдБ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╡рд┐рдЪреНрдЫреЗрджрд╣рд░реВ рдЫрдиреН рдЬрд╕рд▓реЗ рд╕рдмреИ рдХреБрд░рд╛рд▓рд╛рдИ рд╣реЛрд▓реНрдбрдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрдЫред рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕ рдпрд╕ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдмрд╛рдЯ рд╕реБрд░реБ рд╣реБрдиреНрдЫ, рдпрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдХрддреИрдмрд╛рдЯ рдкрдирд┐ рдЙрд╣реА рдард╛рдЙрдБрдорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рди рд╕рдХреНрд╖рдо рдердк рд╣рддрд┐рдпрд╛рд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрдЭ рдкрд░рд┐рд╖реНрдХреГрдд рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫ, рдкрд░рд┐рджреГрд╢реНрдпрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд╕рдВрддреГрдкреНрдд рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛рдорд╛ рдкрдирд┐, рджрд┐рди рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдирдпрд╛рдБ рдЬреЛрд╕рдХрд╛ рд╕рд╛рде рдкреБрди: рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрд╖рдо рд╣реБрдиред

рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ рдЖрддреНрдо-рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдорд╛ рдПрдХ рдмреЗрдиреНрдЪрдорд╛рд░реНрдХ рд╣реЛред рдЙрдирдХреЛ рдирдпрд╛рдБ рдкреБрд╕реНрддрдХрд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ Mindfulness рдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рдорд╛ рдбреБрдмрд╛рдЙрдБрдЫред
рдареЛрд╕ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЖрдзрд╛рд░ рдЕрдиреНрддрд░реНрдЧрдд, рдпрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╕рдореНрднрд╛рд╡рдирд╛рд╣рд░реВ, рдЕрд╡рд╕рд░рд╣рд░реВ рд░ рдкреНрд░рд╕реНрддрд╛рд╡рд╣рд░реВрдХреЛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХреБрд░рд╛ рдЧрд░реНрдЫ, рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рд╡рд╛ рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдиреНрддрд╣рд░реВрдХреЛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рд╣реЛрдЗрдиред "рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓реЗ рдЪреАрдЬрд╣рд░реВ рдЬрд╕реНрддреИ рджреЗрдЦреНрди рдзреНрдпрд╛рди рджрд┐рдиреБрдкрд░реНрдЫред"

рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕рдХреЛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд▓реЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХрддрд╛рдХреЛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдзрд╛рд░рдгрд╛рд▓рд╛рдИ рдХрддрд┐ рд╣рджрд╕рдореНрдо рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫред рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди, рддрдирд╛рд╡, рдЪрд┐рдиреНрддрд╛, рдбрд┐рдкреНрд░реЗрд╕рди рд░ рд░рдЪрдирд╛рддреНрдордХрддрд╛ рдмрдврд╛рдЙрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫред рдпреЛ рдкреВрд░реНрдг рд░реВрдкрдорд╛ рдЙрдкрд╕реНрдерд┐рдд рд╣реБрди рд╕рдХреНрдиреЗ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реЛред

рдПрдХ рд╕рд╛рд╕ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧ

рдмрд╛рдБрдЪреНрдиреБ рдЬрд░реБрд░реА рдХрд╛рдо рд╣реЛ

рдЪреАрдЬрд╣рд░реВрдХреЛ рдЕрддреНрдпрд╛рд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдХреЛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рд░реНрдЬрди рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдЕрд░реВ рдХреЛрд╣реА рдЫреИрди рдЬрд╕рдХреЛ рд╣рд╛рддрдорд╛ рдЬреАрд╡рди рд╕реНрдЯреНрдпрд╛рдиреНрдбрдмрд╛рдЗрдорд╛ рдЦрд░реНрдЪ рд╣реБрдиреНрдЫред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╢рд▓реНрдпрдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдорд╛, рд╕рд░реНрдЬрдирд▓реЗ рд╕рдмреИ рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддрд┐рд╣рд░реВрдорд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдмрд┐рд░рд╛рдореАрдХреЛ рдЬреАрд╡рди рдкреБрди: рдкреНрд░рд╛рдкреНрддрд┐ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрддрдо рд╕рдорд╛рдзрд╛рдирд╣рд░реВрдХреЛ рдЦреЛрдЬреАрдорд╛ рдпреА рдирд┐рд░реНрдгрдпрд╣рд░реВ рдЧрд░реНрджрдЫред рдЬреАрд╡рдирдХреЛ рдЕрддреНрдпрд╛рд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдХреЛ рднрд╛рд╡рдирд╛рд▓рд╛рдИ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрди рдзреЗрд░реИ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рд╣рд░реВ рднрдПрдХреЛ рд╕рд░реНрдЬрди рднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдХреЛрд╣реА рдЫреИрдиред

рдбрд╛. рдорд╛рд░рд┐рдпреЛ рдЕрд▓реЛрдиреНрд╕реЛ рдкреБрдЗрдЧрд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдЕрд╕реНрддрд┐рддреНрд╡рдХреЛ рдореБрдЦреНрдп рдкрдХреНрд╖рд╣рд░реВрдорд╛ рдкреНрд░рддрд┐рдмрд┐рдореНрдмрд┐рдд рдЧрд░реНрди рдЖрдордиреНрддреНрд░рд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫ рд░ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдирдпрд╛рдБ рднреВрдорд┐рдорд╛ рдкреБрд░реНтАНрдпрд╛рдЙрдиреЗ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджрдЫ: рдмрд╣реБ рдЕрд╡рд╕рд░рд╣рд░реВрдХреЛ рднреВрдорд┐ред

рдЬрдм рдореБрдЯреБ рджреМрдбрд┐рдиреНрдЫ, рд╢рд░реАрд░ рддрдирд╛рд╡рдЧреНрд░рд╕реНрдд рд╣реБрдиреНрдЫ рд░ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХрд▓реЗ рд░рд╛рдореНрд░реЛрд╕рдБрдЧ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрджреИрдиред рдпрджрд┐ рд╣рд╛рдореА рдЦрддрд░рд╛рдорд╛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрдЫреМрдВ рднрдиреЗ, рд╣рд╛рдореА рдЖрдХреНрд░рдордг рдЧрд░реЗрд░, рдЖрдлреВрд▓рд╛рдИ рдЕрд▓рдЧ рдЧрд░реЗрд░ рд╡рд╛ рдХреЗрд╡рд▓ рднрд╛рдЧреЗрд░ рдкреНрд░рддрд┐рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рджрд┐рдиреНрдЫреМрдВред рдЕрднрд┐рдирдп рдЧрд░реНрдиреЗ рдпреА рддрд░рд┐рдХрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдЕрд░реВрд▓рд╛рдИ рдмреБрдЭреНрдирдмрд╛рдЯ рд░реЛрдХреНрдЫ рд░ рдЙрдиреАрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореА рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рдорд╛ рдЬрд╕реНрддреЛ рджреЗрдЦреНрди рдЕрд╕рдореНрднрд╡ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред

рдЬреАрд╡рди рдПрдХ рдЕрддреНрдпрд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рдХреБрд░рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдЬреАрд╡рдирдорд╛ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рд╣реБрдиреЗ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рд╣рдпреЛрдЧ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ, рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдЖрдирдиреНрдж, рднреНрд░рдо, рд╢рд╛рдиреНрддрд┐ рд░ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред

рдПрдХ рдЦреБрд▓рд╛рд╕рд╛ рд░ рдирдЬрд┐рдХрдХреЛ рдХрд╛рдо рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдирд╛рд╡рдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рд╕рдБрдЧ рдЧрд╣рд┐рд░рд╛рдЗрдорд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╣рд╛рд░ рдЧрд░реНрджрдЫ, рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рдХрд╕рд░реА рдпрд╕рд▓рд╛рдИ рдареАрдХрд╕рдБрдЧ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рдЧрд░реНрдиреЗ рднрдиреЗрд░ рд╕рд┐рдХрд╛рдЙрдБрдЫ рд░ рд╣рд╛рдореАрд▓рд╛рдИ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рднрд╛рдЧреНрдпрдХреЛ рд▓рдЧрд╛рдо рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдЧрд░реНрди рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджрд┐рдиреНрдЫ, рдХрд┐рдирдХрд┐ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд░реВрдкрдорд╛ рдирдЧрдгреНрдп рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирдорд╛, рд╕рд╛рдБрдЪреЛ рдЖрдирдиреНрдж рд▓реБрдХреЗрдХреЛ рд╣реБрдиреНрдЫред

рдмрд╛рдБрдЪреНрдиреБ рдЬрд░реБрд░реА рдХрд╛рдо рд╣реЛ
рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди рдкреЛрд╕реНрдЯ

рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреА рдЫреЛрдбреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН

рдпреЛ рд╕рд╛рдЗрдЯ рд╕реНрдкреНрдпрд╛рдо рдХрдо рдЧрд░реНрди Akismet рдХреЛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЧрд░реНрджрдЫред рд╕рд┐рдХреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреА рдбрд╛рдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рдкреНрд░рд╢реЛрдзрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫ.