ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံး စာအုပ် ၃ အုပ်

ဘယ်သူရေးတယ်ဆိုတာက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရာမှာ အောင်မြင်တဲ့ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် 3 ကြိမ် သို့မဟုတ် 4 ကြိမ် (အကြိမ်တိုင်းတွင် တစ်နှစ်ထက်ပို၍) ဖြတ်ခဲ့သည်မှာ ကျွန်ုပ်၏ချစ်ပ်ကို ပြောင်းလဲစေသော ကောင်းသောစာဖတ်ခြင်းမှလွဲ၍ အခြားအကူအညီမပါဘဲ ၎င်းကို အမြဲစီမံနိုင်ခဲ့ကြောင်း ကျွန်ုပ်ကျေနပ်ပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်သည် ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ကောင်းမွန်သော အကိုးအကားဟု သင်ယူဆပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပြုထားသော စာအုပ်များ.

ထို့နောက် ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်ဖြင့် တူညီသော ချစ်ပ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် ၎င်းကို ယူထားပြီးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤမျှကြာကြာ ဆေးလိပ်သောက်ပြီးနောက် ဆိုက်ဘေးရီးယားတွင် ခရမ်းချဉ်သီးစိုက်ပျိုးခြင်းကဲ့သို့ မိုက်မဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်တော့မှ ပြန်သွားစရာ မလိုဘူး။ လတွေကြာလာတာနဲ့အမျှ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဆိုးဆိုးရွားရွား တစ်ခါမှ မရှိခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို နည်းနည်းလောက်စဉ်းစားမိတဲ့အခါ ဆေးလိပ်ပြန်ဖြတ်ဖို့က လွယ်ကူတဲ့ကိစ္စဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဝါရင့် အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခု။

အဓိကအချက်မှာ fumeteo ကို ချန်ထားရန် စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်သည် ကောင်းသောဆန္ဒတစ်ခုအတွက် ပြီးပြည့်စုံခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုမှ Self-အကူအညီနဲ့ မီးခိုးငွေ့တွေကနေ ထာဝစဉ် ဝေးကွာသွားစေတဲ့ စာဖတ်ခြင်းထက် ဆင်းရဲဒုက္ခကင်းပြီး လွတ်မြောက်မှုအာရုံကိုတောင် ကောင်းကောင်းခံစားနိုင်ပါစေ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကြံပြုထားသော ထိပ်တန်းစာအုပ် ၃ အုပ်

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းကို သိရင် လွယ်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်စာအုပ် ထူးချွန်ခြင်းဖြင့် Allen Carr သည် အဆုတ်ကင်ဆာဝေဒနာကို ခံစားနေရသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအတွက် ၎င်း၏ဖော်မြူလာနှင့်ပတ်သက်၍ အကောင်းမြင်ဝါဒကို ဖိတ်ခေါ်ပုံမပေါ်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ပြောသလို ခန္ဓာကိုယ်မှာ မှတ်ဥာဏ်တွေရှိတယ်။ Carr သည် သူ၏ဘဝကောင်းစားရေးနှစ်များကို ရယူရန် သူ၏စွဲလမ်းမှုကို စွန့်လွှတ်ခဲ့သော်လည်း၊ ဤစာအုပ်တွင် သူပြောထားသည်များအတိုင်း တစ်နေ့လျှင် အထုပ်များစွာကို မြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် အခြားသူများကဲ့သို့ အလဟသ ဖြုန်းတီးပစ်လိုက်သည်။

Paradox တွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီးတော့ သင်တွေ့မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ကျွန်တော်အာမခံပါတယ်။ ထွက်ရန်အကောင်းဆုံးစာအုပ်. ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီမှာက အကောင်းဆုံး reset ဆိုတော့ ဆေးလိပ်သောက်တာက တစ်ရက်ကနေ နောက်နေ့အထိ စာကြောင်းတစ်ကြောင်းလို့ ထင်ရတယ်။ ပျက်ပြယ်ခန်းထဲသို့ မခုန်ချမီ လေထီးကဲ့သို့ အစားထိုးရန် သို့မဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာများ မရှိပါ။ သင်မည်မျှလွတ်လပ်စွာဖြစ်လာနိုင်သည်ကို ရိုးရှင်းစွာသဘောပေါက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ထိုကဲ့သို့ အပန်းဖြေချိန်ရရန် ဆေးလိပ်သောက်သည်ဟု သင်ထင်သောအခါတွင် သင်သည် မျောက်က သင့်ကို နှိုးပေးလိုက်သော သင့်စိတ်ပူပန်မှုကို အမှန်တကယ် လွတ်မြောက်စေပါသည်။ မျောက်ထက်မက၊ သူသည် သင့်အား မှိုနှင့် အဆိပ်များပါသော မုန့်နှစ်လွှာကို ပေးဆောင်ခြင်းကို နှစ်သက်သော ထောင်စောင့်တစ်ဦးနှင့် တူပါသည်။ မဟုတ်ပါ၊ သင်သည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် အနားယူချိန် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအချိန်များကို မရရှိပါ။ မင်းက အကျဉ်းသားတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး မင်းထွက်ပြေးတဲ့အခါ မင်းလူပုလေးလို ပျော်နေလိမ့်မယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းကို သိရင် လွယ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံး မင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်တော့မယ်။

နုတ်ထွက်ဖို့ ဘာကြောင့် ခက်ခဲနေရတာလဲ။ အရာအများစုသည် အားထုတ်မှုနှင့် ဇွဲနပဲဖြင့် အောင်မြင်ကြသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် လက်စွပ်ကို မညှိတော့ဘဲ လည်ပင်းနာတာရပ်သွားတာက လွယ်တယ်မဟုတ်လား?

တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် စဉ်းစားခဲ့လျှင် ဤအရာသည် သင့်အား အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးမည့် တိကျသေချာသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤစာမျက်နှာများသည် ဖာထေးခြင်း၊ ဆေးများ၊ အီလက်ထရွန်နစ်စီးကရက် သို့မဟုတ် စိတ်ဆန္ဒကို အားကိုးစရာမလိုဘဲ သင်၏လွတ်လပ်မှုဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနေမည်ဖြစ်ပါသည်။

မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရင် ရိုးရှင်း၊ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပါ။ ဤစာအုပ်ဖြင့် လက်တွေ့မြင်ယောင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းကို သင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်းကဲ့သို့ ခံစားရလိမ့်မည်။

သင် အခုအချိန်အထိ နားမလည်တဲ့အရာ၊ ဆေးလိပ်စွဲတာကို သင်နောက်ဆုံးမှာ နားလည်လာမှာဖြစ်ပြီး၊ ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုမရှိဘဲ အားထုတ်စရာမလိုဘဲ ဒီအကျင့်ကို ထာဝစဉ် ဖယ်ရှားနည်းကို သင်တွေ့ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ စီးကရက်မပါဘဲအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလျှို့ဝှက်ချက်အားလုံး။

နောက်ဆုံး မင်း ဆေးလိပ်ဖြတ်တော့မယ်။ ဆေးလိပ်စွဲခြင်းမှ ဖြတ်ရန် တိကျသောနည်းလမ်း

အာရုံကြောသိပ္ပံဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် လွယ်ကူသည်ဟု သင် မယုံကြည်ပါက၊ သင်သည် ရောယှက်မှုကို အမြဲတမ်း အားကိုးနိုင်သည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အိပ်ယာဘေးစာအုပ်ကို ယူဖို့မဟုတ်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် အရသာရှိပါတယ်...

စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် အလွန်နိမ့်ကျသော အောင်မြင်မှုနှုန်းကို ရရှိပြီး ထိုလူအတွက် ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်နှင့်ပတ်သက်သော အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရှာဖွေတွေ့ရှိမှုများသည် အထင်ကြီးစရာကောင်းပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် အလေ့အထများ မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို နားလည်ခြင်းအတွက် သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါသည်။

ဤစာအုပ်တွင်၊ စွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာ အထူးပြု စိတ်ပညာရှင်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် စာရေးသူသည် ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာ သုတေသနပြုခဲ့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာမှတစ်ဆင့် ရရှိခဲ့သော အသိပညာကို သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်စေရန်အတွက် ကောင်းစွာအသုံးချခဲ့သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် Freemind နည်းလမ်းသည် ၎င်း၏ အွန်လိုင်းပရိုဂရမ်များနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများ ပုံစံများဖြင့် 80% ထိရောက်မှုကို ရရှိသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် Freemind ပရိုဂရမ်များထဲမှ (www.freemind.es တွင်ရနိုင်သော) 8 ယောက်တွင် 10 ယောက်သည် ဆေးလိပ်အမြဲတမ်း ဖြတ်ကြသည်။ အဆိုပါနည်းလမ်းကို ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော TVE ကျန်းမာရေးအစီအစဉ် «Saber Vivir») တွင် ထုတ်လွှင့်ခဲ့သည်။

ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံ၏ ယန္တရားများနှင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာများကို နားလည်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည် အချက်အလက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ အလေ့အကျင့်ကို သဘာဝအတိုင်း ချိုးဖျက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ ဦးနှောက်သည် ရိုးရှင်းသောနည်းဖြင့် အကောင်အထည်ဖော်သည့် နည်းပညာများနှင့် ကိရိယာများမှတစ်ဆင့် အာရုံကြောသိပ္ပံမှ ပံ့ပိုးပေးသော အသိပညာကြောင့်၊ ဦးနှောက်သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အဆုံးသတ်ရန်၊ neuroplasticity၊ neurogenesis ကိုအသုံးပြုကာ၊ ခန့်မှန်းမှုအမှားနှင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အခြားယန္တရားများဖြင့် သင်ယူခြင်းတို့ကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းသည်။ ငါတို့စိတ်ထဲက

Freemind ပရိုဂရမ်၏ ဤရေးသားထုတ်ဝေမှုတွင်၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ အာရုံကြောသိပ္ပံဆိုင်ရာ ပါရဂူဒေါက်တာ Mikel Alonso၊ UCM သည် အာရုံကြောသိပ္ပံနည်းဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ၊ အယူအဆများနှင့် သဘောတရားများကို တင်ဆက်ထားသည်။

အာရုံကြောသိပ္ပံဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
အဆင့်သတ်မှတ်ရေးပို့စ်

မှတ်ချက် Leave

ဤ site ကိုစပမ်လျှော့ချဖို့ Akismet ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒေတာသင့်ရဲ့မှတ်ချက်တွေအဘို့အလုပ်ငန်းများ၌နေကြသည်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ.