Rafael Santandreu မှအကောင်းဆုံးစာအုပ် ၃ အုပ်

အပြုသဘောဆောင်သောမိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေသောစာအုပ်များသည်ဤပို့စ်ကိုစာရင်းပေးသွင်းသူများ၌ပင်အမှားများကိုအမြဲဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ် ၀ င်စားခြင်းသည်ပျော်ရွှင်ရန်ခက်ခဲကြမ်းတမ်းသောအလုပ်၌ရှုံးနိမ့်ခြင်း၏ရှုံးနိမ့်ခြင်းဟုယူဆသောဤစာအုပ်အမျိုးအစားအားအနက်ဖွင့်ခြင်းမှလာသည်။

အဲဒါကြောင့် Santandreu ရဲ့အိမ်မှာစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုတွေ့တဲ့အခါစာရေးသူတွေအပေါ်ငါတို့ရဲ့မတူညီတဲ့ရှုထောင့်အကြောင်းငါ့အဖော်နဲ့အငြင်းပွားစရာကိစ္စကိုငါတက်ခဲ့တယ်။ Bucay o Paulo Coelhoမရ။ ပြီးတော့အဲဒါကငါ့ကိုမဖြစ်နိုင်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့အဆုံးမှာတော့ငါကသူတို့ပြောဖို့ကိုကြည့်ဖို့ဒီပတ်လည်မှာသူအမြဲရှိနေတာသူသိတယ်၊ သူကရိုးရိုးရှင်းရှင်းဖတ်ပြီးငါအဲဒီမှာကြည့်ချင်တယ်။

ပြီးတော့ငါသူ့ကိုသေချာပစ်လိုက်တယ်။ ဒီဝေဖန်ထောက်ပြတဲ့ရှုထောင့်ကနေစပြီးခံစစ်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်အနုပညာဆန်တယ် Raphael Santandreu ဒါဟာမင်းဆိုင်ကယ်ရောင်းတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်အသုံးဝင်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအယူအဆ (မင်းကို Allen Carr ရဲ့ဆေးလိပ်ဖြတ်စာဆယ်စုနှစ်ကစာအုပ်တစ်အုပ်လိုပါပဲ) ကိုပြောပြတာ၊

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးလိုက်ရတာဟာဘယ်တော့မှနာကျင်စရာမလိုပါဘူး Santandreu စာအုပ်များဒါဟာစိတ်ပညာသက်သက်ပဲ၊ တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့နံရံနောက်မှာရှိနေတယ်၊ ​​နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းငါတို့ကပြန်လည်ဆုံတွေ့မှုအကောင်းဆုံးအတ္တကိုလိုအပ်နေနိုင်တယ်။

Rafael Santandreu မှအကြံပြုထားသောစာအုပ် ၃ အုပ်

Alaska မှာပျော်ရွှင်ပါစေ

Alaska မှာမပျော်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ငါဒီကိစ္စကိုလှည့်ကြည့်ပြီးစဉ်းစားခဲ့တယ်။ အစပိုင်း၌၎င်းသည်နှေးကွေးသောရစ်သမ်စီးရီးကိုဖျော်ဖြေသော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်နက်ရှိုင်းစွာ“ Alaska in Doctor” မေးခွန်းသည် Santandreu ၏အသေးစိတ်စာအုပ်ကိုပထမဆုံးချွန်ခြင်းဖြင့်စတင်ရန်ဖြစ်သည်။

အဲဒီနောက်မှာငါကဘာလဲ၊ ဒီလိုပြသနာမျိုးကိုငါတို့ကနေ့စဉ်ပြဿနာတွေရဲ့ကြားဝင်ဖြန်ဖြေခံရတဲ့အခါဘယ်လိုအဆုံးသတ်တယ်ဆိုတာကိုငါဆက်ပြောခဲ့တယ်။ စိတ်ပညာသည်အခြားဖြစ်နိုင်ချေများစွာနှင့်ပြည့်နေသောဖြစ်ရပ်မှန်တစ်ခုအားအမှောင်ချလိုက်သောအခါအစီအရင်၏ trompe l'oeil ကိုထုတ်ဖော်ပြသခြင်းအနုပညာဖြစ်သည်။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဤစာအုပ်တွင် Santandreu အမှတ်အသားပြုသောပုံစံများဖြင့်ဖော်ထုတ်ခံရသည်မှာသေချာသည်။ မေးခွန်းကအဲဒါကိုထိရင်အပြောင်းအလဲကိုဘယ်လိုစမ်းမလဲ၊ ငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆူညံသံတွေကနေရုန်းထွက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်နားထောင်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူရမလဲဆိုတာသိဖို့ပဲ။

ဘာမှကြောက်စရာမကောင်းပါဘူး

မင်းကိုနှိပ်စက်တာကဘာလဲ။ သင်သေဆုံးနိုင်သည့်အဆိုးဆုံးအရာကားအဘယ်နည်း။ ကောင်းပြီ၊ မိတ်ဆွေ၊ အဲဒါကအမြဲဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာဖြစ်လို့သင်ဖြစ်နိုင်ရင်ဘဝမှာသေခြင်းတရားကိုမမျှော်မှန်းပါနဲ့။

စိုးရိမ်တာကနောက်တစ်ခု သေးငယ်တဲ့သေဆုံးမှု ပြင်သစ်အသုံးအနှုန်းမှရည်ညွှန်းသောစကားထက်များစွာမနှစ်မြို့ဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ခြင်းသည်ချဉ်းကပ်ရလွယ်ကူသောပြသနာများကိုဖြေရှင်းခြင်း၏ ၅၀%၊ အခြား ၅၀% သည်အချိန်တိုင်းမရွှေ့ဘဲဘဲကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည်။ သိမှုစိတ်ပညာသည်အကြောင်းပြချက်နှင့်စိတ်ခံစားမှုများအကြားဟန်ချက်ညီညီ၊ ဆောင်ရွက်ရမည့်အလုပ်များနှင့်၎င်းတို့ဆောင်ရွက်သော foci တို့မှကျွန်ုပ်တို့ကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်။ ထိုအတိုင်းအတာသည်ပိုမိုမျှတလေလေမည်သည့်မည်သည့်အလုပ်မဆို ပို၍ အောင်မြင်လေဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒုတိယဥပမာတွင်အရေးမပါ၊ မျှတမှုပိုမိုတောင့်တင်းသည်၊ ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုကျွန်ုပ်တို့ရပ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ငါအခိုင်အမာပြောသောကြောင့်မင်းအတွက်အဆိုးဆုံးကမင်းသေဆုံးပြီးဖြစ်ပျက်သွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမမျှော်မှန်းပါနဲ့။ ကိုယ်တိုင်နှင့်ဆွေးနွေး၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်စိတ်ခံစားမှုအင်အားနှစ်ခုအကြားသဘောတူပါ။ သဘောတူညီမှုမရှိလျှင်၊ သင်က၎င်းအတွက်သေမည်မဟုတ်သောကြောင့်တကယ်ကြောက်စရာကောင်းသည်ဟုတွေးပါ။

ပျော်ရွှင်မှုမျက်မှန်

ငါ ၄၊၅၊ ၆ ကနေမျက်မှန်ဝတ်ထားတယ်၊ Quevedo ကိုသရုပ်ဖော်တာ၊ ဒါကြောင့်ဒီခေါင်းစဉ်ကငါ့ကိုထေ့လုံးတီးသံနဲ့တူတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကနောက်နေတာပါ။

အပြာရောင် (သို့) အစိမ်းရောင်ကိုကြည့်ခြင်းမှမီးခိုးရောင်သို့ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပါ။ အပြင်ဘက် မှနေ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်စုံတစ်ယောက်ကိုအမြဲတွေးတောဆင်ခြင်ပြီး "ဘဝကိုခါးသီးစေလိုသောဆန္ဒ" မေးခွန်းမှာသူတစ်ပါး၏မျက်စိ၌ကောက်ရိုးကိုမြင်။ လူတစ် ဦး ၏ကိုယ်ပိုင်အလင်းတန်းကိုမမြင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူတစ်ပါးအားပျော်ရွှင်မှုမှတားဆီးသောဆိုးဝါးသောသဘောထားကိုကျွန်ုပ်တို့လွယ်လွယ်ကူကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ပုံပျက်သောမှန်ဘီလူးများကိုရှာဖွေရန်မှာမည်သို့မျှမဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကငါတို့ရဲ့ကြောက်စိတ်တွေကိုခုခံကာကွယ်ရမယ်။

ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ကန့်သတ်ထားတဲ့ကြောက်စိတ်တွေကိုအကြောင်းပြပြီး "ငါတို့ရဲ့ကြောက်စိတ်တွေကိုခုခံကာကွယ်ပါ" လို့ကောင်းကောင်းပြောခဲ့တယ်။ ၎င်းတို့ကိုအဆုံးသတ်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခု (သို့) အနည်းဆုံးစိတ်ကူးများရှိခဲ့လျှင်ကော။ ငါတို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်အကဲခတ်ပြီးစဉ်းစားနိုင်တယ်၊ "ငါငါ့ဘ ၀ ကိုခါးခါးသီးသီးဖြစ်စေချင်တယ်"၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို၊ လွတ်မြောက်အောင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်စိတ်တွေအရင်တုန်းကပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဝံ့တယ်။

Rafael Santandreu ၏အခြားအကြံပြုစာအုပ်များ

အကြောက်တရားကင်းအောင် နေထိုင်နည်း

ကုသနည်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အမှတ်အသားပြုထားသော စရိုက်လက္ခဏာများသည် အလိုဆန္ဒကို စွန့်ပယ်ခြင်းနှင့် ထိုနည်းလမ်းကို ဖန်တီးသည့် ၎င်း၏ကိရိယာများမှ အစပြုပါသည်။ တစ်ခုစီအတွက် လမ်းညွှန်ချက်မရှိနိုင်သော်လည်း ပြန်လည်စတင်ရမည့် ကိုးကားချက်အဖြစ် အခြားသူများထံမှ ကိုးကားချက်များရှိသည်။

မကြောက်မရွံ့နှင့် ၎င်း၏ကျော်ကြားသော အဆင့်လေးဆင့်နည်းလမ်းကို ထုတ်ဝေပြီးကတည်းက Rafael Santandreu သည် သူ၏ YouTube ချန်နယ်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ obsessive-compulsive disorder (OCD) နှင့် hypochondriasis တို့၏ အံ့သြဖွယ်ဇာတ်လမ်းများကို စုဆောင်းခဲ့သည်။ ယနေ့ ဤသက်သေခံချက်များသည် တစ်ရာကျော် (ဆက်လက်တိုးလာသည်)။

အကြောက်တရားကင်းစွာနေထိုင်ရန်နည်းလမ်းသည် ဤသက်သေခံချက်ရွေးချယ်မှု၊ ၎င်း၏ဇာတ်ဆောင်များလုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်ခြေလှမ်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ကုသရေးလမ်းကြောင်းတွင် တွေ့ကြုံရသည့်အခက်အခဲများကို စုဆောင်းသည်။ ၎င်းတို့သည် အစွမ်းအထက်ဆုံး တစ်ကိုယ်ရည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး လုပ်ငန်းများကို တူညီစွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြသော လူငယ်များ (ဆရာဝန်များ၊ စီးပွားရေးသမားများ၊ ကျောင်းသားများ) နှင့် အသက်ကြီးသူများဖြစ်သည်။ ဤဇာတ်လမ်းများရွေးချယ်ရာတွင် ကျွန်ုပ်၏နည်းလမ်းနှင့် အထူးကိစ္စရပ်တစ်ခုစီ၏ ရှင်းလင်းချက်နှင့်အတူ၊ လူတိုင်းက ထပ်တလဲလဲပြောနေသည့်အရာတစ်ခုကို သင့်အားယုံကြည်စိတ်ချစေရန် အစွမ်းထက်သောရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရှိသည်- "ငါလုပ်နိုင်ရင် မင်းလည်းလုပ်နိုင်တယ်"

သူတို့၏အောင်မြင်မှုသည် ၎င်းတို့နှင့်သာ ၎င်းတို့အောင်မြင်သည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဤစာမျက်နှာများနှင့် ဆက်စပ် YouTube ဗီဒီယိုများတွင် သင့်အား ရှင်းပြပုံဖြစ်သည်။ ပြန်လည်ရယူရန်အတွက် လှည့်စားခြင်း သို့မဟုတ် ကတ်ထူပြားများ မရှိပါ။ လုံ့လစိုက်ထုတ်ရုံနဲ့ အလွန်ရှင်းလင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဇွဲလုံ့လ ပေါများတယ်။ ထွက်ပေါက်က သင့်လက်ချောင်းထိပ်မှာ ရှိပါတယ်။

အကြောက်တရားကင်းတယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောက်ရွံ့မှုများကိုလည်းသံသယဖြစ်စရာမလိုပါ။ အမှန်တော့အရာအားလုံးကအကောင်းနဲ့အဆိုးကိုခွဲခြားထားတယ်။ ပြီးတော့လမ်းကအဆုံးမရှိအပြန်ပြန်အလှန်လှန်ရစ်ပတ်နေတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အတွင်းပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုကိုဖြစ်စေသည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှမိမိကိုယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောမသက်မသာခံစားမှုမှကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသိစိတ်ကိုဖယ်ထားရန်လိုအပ်သည့်ထူးဆန်းသောယန္တရားတစ်ခုတွင်၎င်း၊ ၎င်းအားမလုပ်လိုလျှင်အကြောင်းပြချက်ပေးရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းအားတားဆီးနိုင်သည်။

"မကြောက်မရွံ့" သည်အဆုံးစွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မည်သူမဆိုညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းလိုက်နာပြီးဆေးမသောက်ဘဲလက်တွေ့ကျင့်သုံးနိုင်သည်။ လွတ်လပ်၍ အစွမ်းထက်။ ပျော်ရွှင်သောသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရန်သင်၏အကောင်းဆုံးသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်ပြင်ဆင်ပါ။

ကြောက်ရွံ့ခြင်းကင်းစွာနေနိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ပါတယ်။ ရာပေါင်းများစွာသောသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများဖြင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုသောဤနည်းလမ်းကြောင့်လူထောင်ပေါင်းများစွာသည်သူတို့၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ရှင်းလင်းပြတ်သားသောအဆင့်လေးဆင့်သည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုကိုပင်ကျော်လွှားရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း (သို့) ထိတ်လန့်ခြင်း၊ Obsessions (OCD)၊ Hypochondria၊ ရှက်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအသုံးမကျတဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်း။