Kull kaptan għandu l-ingann tiegħu. U f'dan awto jgħinu, kull psikologu jew terapista li jirrispetta lilu nnifsu għandu l-mod tiegħu jew tagħha kif isolvi problemi ta 'natura suġġettiva differenti. U xejn aħjar minn kotba tajbin biex kulħadd ikollu l-vademecum li l-aktar jixraqlu għar-reset meħtieġ li, fl-aħħar mill-aħħar, ilkoll għandna bżonn minn żmien għal żmien.
Russ harris mhix eċċezzjoni u għall-mertu tiegħu nsibu xogħlijiet numerużi bil-kuntentizza bħala orizzont minn dak it-tip ta 'eżerċizzju ta' memorja biex jirkupraw il-plaċebo tal-ħajja, il-pozzjoni li lkoll nafu nagħmlu biex itaffu l-uġigħ u joħorġu aktar b'saħħithom mill-materja. Il-punt fil-każ ta 'Harris huwa li l-qari jagħmel parti mit-"Terapija ta' Impenn u Aċċettazzjoni." U iva, il-verità hi li mill-bidu, meta taċċetta dak li jiġi lilek u timpenja ruħek li timxi 'l quddiem, tkun fin-nofs ta' fejn tmur.
Top 3 Kotba Rakkomandati minn Russ Harris
In-Nassa tal-Hena
F’okkażjoni minnhom smajt lil kittieb fuq ir-radju li, skuża l-profondità melankolika tas-soltu tiegħu sintonizzata mal-kotba kollha tiegħu, ikkummenta lill-kumplament tal-udjenza: “jiddispjaċini, ma kontx naf li intom ilkoll ferħanin”. Kollox ġie minn xi ħadd li kkritikah għall-enfasi tiegħu fuq id-dwejjaq fil-kotba tiegħu u anke fl-attitudni tiegħu lejn il-ħajja. Il-mistoqsija hija jekk l-impostura ssalvax...
Tħossok solitarju, imdejjaq, mhux kuntent, insikur, jew mhux sodisfatt, u xorta tagħmel wiċċ kuntent, taparsi li kollox hu tajjeb? Jekk it-tweġiba tiegħek hija iva, kalma, m'intix l-uniku wieħed! L-aħħar studji xjentifiċi jissuġġerixxu li ninsabu l-ħabs f’nassa inviżibbli: ċiklu vizzjuż li fih iktar ma nistinkaw għall-kuntentizza, iktar inbatu fit-tul. Fortunatament, il-ħarba tan- "nassa tal-kuntentizza" hija possibbli permezz ta 'psikoterapija innovattiva ġdida magħrufa bħala Terapija ta' Impenn u Aċċettazzjoni (ACT). Permezz ta 'sitt prinċipji qawwija, ACT jgħinuk tittratta l-uġigħ, tegħleb il-biżgħat, u tibni ħajja rikka, sodisfaċenti u sinifikanti.
Slap tar-realtà
'Slap ta' realtà 'tieħu ħafna forom differenti. Kultant ikun aktar bħal punch: il-mewt ta 'xi ħadd maħbub, marda serja, divorzju, telf ta' xogħol, inċident terribbli jew tradiment mhux mistenni. Kultant ikun xi ftit artab. L-għira, is-solitudni, ir-riżentiment, in-nuqqas, id-diżappunt u r-rifjut jistgħu wkoll iweġġgħu ħafna. Imma tkun xi tkun il-forma li tieħu s-slap tar-realtà tiegħek, ħaġa waħda hija ċerta: tweġġa '! U ħafna minna ma tantx nafu kif nittrattaw l-uġigħ.
Slap ta 'realtà joffri triq ta' erba 'partijiet għall-fejqan minn kriżijiet ibbażata fuq aċċettazzjoni u terapija ta' impenn. F'dawn il-paġni titgħallem: 'Sib il-paċi f'nofs l-uġigħ tiegħek. Skopri mill-ġdid il-kalma fost il-kaos. Ibdel l-emozzjonijiet diffiċli f’għerf u kompassjoni. Sib sodisfazzjon, anke meta ma tistax tikseb dak li trid. Fejja l-feriti tiegħek u toħroġ aktar b'saħħtu minn qatt qabel.
Agħmel sempliċi
Minkejja li tinstema’ slogan “biss do it”, il-verità hi li s-sempliċità hija l-aħjar mod kif tevita li titħabbel psikoloġikament. Għal min jiswa, hemm manwal sħiħ...
Trid tgħin lill-klijenti tiegħek isibu serħan ta 'malajr mit-tbatija tagħhom u jgħaddu għall-bini ta' ħajja aktar sħiħa u aktar rikka? Aċċettazzjoni u Impenn Terapija (ACT) huwa mudell uniku u kreattiv għal terapija u taħriġ ibbażat fuq l-użu innovattiv ta 'mindfulness u valuri. Dan il-ktieb huwa gwida komprensiva għal dan l-approċċ qawwi bbażat fuq l-evidenza, ippakkjat b’għodda, tekniki, u strateġiji biex timmassimizza l-potenzjal uman għal ħajja rikka u sinifikanti.
Dan il-manwal prattiku huwa ideali kemm għal dawk ġodda għal din it-terapija kif ukoll għal prattikanti ta 'esperjenza. Il-Kowċ tal-ACT magħruf Russ Harris ser jiggwidak pass pass mill-mudell ACT kollu b’mod attraenti u divertenti. F'din l-edizzjoni riveduta, issib: o Gwida sessjoni b'sessjoni għall-implimentazzjoni effettiva tal-ACT. Kapitoli godda dwar l-awto-hniena, il-misthija, l-esponiment ?? Sezzjonijiet 'ħiliet' u pariri biex jingħelbu 'ostakli ta' terapija '. Kif tuża l-għodda ġdida b'saħħitha msejħa 'snap point'. Numru kbir ta 'skripts, eżerċizzji, metafori, u worksheets
Qed naħdem ma’ “The Happiness Trap” u mhux qed ngħid li hija maġika, iżda l-għodod li tipproponi huma utli ħafna. Huwa konvenjenti li jkollok moħħ miftuħ u tippersisti fix-xogħol ta 'kuljum. Ikolli ngħid li qed nikseb riżultati tajbin ħafna. Din id-dħul fil-blog iħeġġiġni naqra "A Smack of Reality" u "Keep It Simple," ukoll minn Russ Harris.
Irrid inħeġġiġkom ukoll taqraw dawn il-kotba bl-idea li tuża l-kontenut u r-riżorsi tagħhom biex tħossok aħjar u tgħix skont il-valuri li trid, biex ma jiddispjaċikx jekk tuża l-ħin u r-rieda tiegħek biex taħdem fuqha.