Russ Harris -ийн шилдэг 3 ном

Мастер бүр өөрийн гэсэн заль мэхтэй байдаг. Мөн үүнээс Өөртөө туслахӨөрийгөө хүндэлдэг сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмч бүр өөр өөр субъектив шинж чанартай асуудлыг шийдвэрлэх өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Сайн номноос өөр юу ч биш бөгөөд ингэснээр хүн бүр шаардлагатай дахин тохируулахад хамгийн тохиромжтой вадемекумтай байдаг бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст бид бүгдэд үе үе хэрэгтэй байдаг.

Рус Харрис Энэ нь үл хамаарах зүйл биш бөгөөд бид амьдралын плацебо-г сэргээх ой санамжийн дасгалаас аз жаргалыг агуулсан олон бүтээлийг олж хардаг бөгөөд өвдөлтийг намдааж, илүү хүчтэй болохын тулд бид бүгдээрээ хэрхэн яаж хийхийг мэддэг. Харрисын хэргийн гол зүйл бол уншихыг өөрийн "Амлалт ба хүлээн зөвшөөрөх эмчилгээний" нэг хэсэг болгох явдал юм. Тийм ээ, үнэн бол анхнаасаа л та өөрт ирж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, урагш ахих үүрэг хүлээсэн үедээ хаашаа ч явсан тэн хагас нь байдаг.

Russ Harris -ийн санал болгож буй шилдэг 3 ном

Аз жаргалын хавх

Нэгэн удаа би радиогоор нэгэн зохиолч бүх номтойгоо уялдуулан ердийн гунигтай байдлаа уучлан үзэгчдэд "Уучлаарай, та нарыг ийм аз жаргалтай байна гэж би мэдээгүй" гэж хэлэхийг сонссон. Энэ бүхэн түүнийг номондоо уйтгар гунигийг онцолж, тэр байтугай амьдралд хандах хандлагыг нь шүүмжилсэн нэгэнээс үүдэлтэй. Хуурамч үйлдэл биднийг авардаг эсэх нь асуулт юм...

Та ганцаардсан, уйтгартай, аз жаргалгүй, өөртөө итгэлгүй, сэтгэл хангалуун бус байгаагаа мэдэрч, бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж, аз жаргалтай царай гаргадаг хэвээр байна уу? Хэрэв таны хариулт тийм бол тайвшир, та ганцаараа биш шүү дээ! Хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаанууд биднийг үл үзэгдэх урхинд хорьж байгааг харуулж байна: бид аз жаргалын төлөө хичээх тусам урт хугацаанд зовж шаналах болно. Аз болоход, "аз жаргалын хавх" -аас зугтах нь Амлалт ба Хүлээн авах эмчилгээ (ACT) нэртэй шинэлэг сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар боломжтой болсон юм. Зургаан хүчирхэг зарчмуудаар дамжуулан ACT нь өвдөлтийг даван туулах, айдсаа даван туулах, баян, сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдралыг бий болгох боломжийг олгодог.

Бодит байдлын цохилт

"Бодит байдлын алгадах" нь олон янзын хэлбэртэй байдаг. Заримдаа энэ нь цоолтуур шиг болдог: хайртай хүнийхээ үхэл, хүнд өвчин, салалт, ажлаа алдах, аймшигт осол эсвэл гэнэтийн урвалт. Заримдаа арай зөөлөн болдог. Атаа жөтөө, ганцаардал, дургүйцэл, бүтэлгүйтэл, урам хугарах, татгалзах зэрэг нь маш их хохирол учруулдаг. Гэхдээ таны бодит алгадах хэлбэр ямар ч байсан хамаагүй, нэг зүйл тодорхой байна: энэ нь өвдөж байна! Бидний ихэнх нь өвдөлтийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэггүй.

Бодит байдлын цохилт нь хүлээн зөвшөөрөлт, амлалтын эмчилгээнд үндэслэсэн хямралаас эдгэрэх дөрвөн хэсгээс бүрдэх замыг санал болгодог. Эдгээр хуудсуудаас та: "Өвдөлтийнхөө дунд амар амгаланг олж аваарай. Эмх замбараагүй байдлын дунд тайван байдлыг дахин олж нээ. Хэцүү сэтгэл хөдлөлийг мэргэн ухаан, өрөвч сэтгэл болгон хувиргаарай. Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байсан ч сэтгэл ханамжийг олж авах. Шархаа эдгээж, урьд урьдынхаас илүү хүчтэй гарч ирээрэй.

Бодит байдлын цохилт

Үүнийг энгийн байлгаарай

Энэ нь "зүгээр л хий" гэсэн уриа мэт сонсогдож байгаа хэдий ч энгийн байдал нь сэтгэлзүйн хувьд орооцолдохоос зайлсхийх хамгийн сайн арга юм. Хэнд ч хэрэгтэй бүхэл бүтэн гарын авлага байдаг...

Та үйлчлүүлэгчиддээ зовлонгоосоо хурдан ангижирч, илүү баян, баян амьдралыг бий болгоход нь туслахыг хүсч байна уу? Хүлээн авах ба амлалт эмчилгээ (ACT) нь анхаарал, үнэт зүйлсийн шинэлэг хэрэглээнд суурилсан эмчилгээ, дасгалжуулалтын өвөрмөц, бүтээлч загвар юм. Энэхүү ном нь баялаг, утга учиртай амьдрах хүний ​​чадавхийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх арга хэрэгсэл, техник, стратеги бүхий нотолгоонд суурилсан энэхүү хүчирхэг хандлагын цогц гарын авлага юм.

Энэхүү практик гарын авлага нь энэ эмчилгээнд шинээр орж ирж буй хүмүүс болон туршлагатай эмч нарт тохиромжтой. Алдарт ACT дасгалжуулагч Russ Harris нь ACT загварыг сонирхолтой, зугаатай байдлаар алхам алхамаар удирдан чиглүүлэх болно. Энэхүү шинэчилсэн хэвлэлд та дараахь зүйлийг олох болно: o ACT-ийг үр дүнтэй хэрэгжүүлэх талаархи ээлж дараалсан гарын авлага. Өөрийгөө өрөвдөх, ичих, илчлэх тухай шинэ бүлгүүд ?? 'Чадвар' хэсэг, 'эмчилгээний саад бэрхшээлийг' даван туулах зөвлөмжүүд. 'Snap point' нэртэй хүчирхэг шинэ хэрэгслийг хэрхэн ашиглах талаар. Олон тооны скрипт, дасгал, зүйрлэл, ажлын хуудас

Үүнийг энгийн байлгаарай
үнэлгээний бичлэг

“Русс Харрисын шилдэг 1 ном”-д 3 сэтгэгдэл

  1. Би "Аз жаргалын урхи"-тай хамтран ажиллаж байгаа бөгөөд үүнийг ид шидтэй гэж хэлэхгүй байна, гэхдээ түүний санал болгож буй хэрэгслүүд нь маш хэрэгтэй. Нээлттэй сэтгэлгээтэй, өдөр тутмын ажилдаа тууштай байх нь тохиромжтой. Би маш сайн үр дүнд хүрч байгааг хэлэх ёстой. Энэхүү блогт бичсэн зүйл нь намайг Русс Харрисын "A Smack of Reality" болон "Keep It Simple" номыг уншихыг урамшуулж байна.

    Мөн би та бүхнийг эдгээр номыг уншихад тэдний агуулга, нөөц бололцоогоо ашиглан илүү сайн мэдэрч, хүссэн үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдрахыг уриалж байна, ингэснээр та цаг зав, хүсэл эрмэлзэлээ ашиглан харамсахгүй байх болно. үүн дээр ажилла.

    хариулт нь

Deja НҮБ-ын comentario

Энэ сайт нь спамыг багасгахын тулд Akismet-ийг ашигладаг. Таны сэтгэдлийн өгөгдөл хэрхэн боловсруулагдаж байгааг мэдэж аваарай.