Kei ia rangatira tona ake tinihanga. Tuhinga o mua awhina whaiaro, kei ia kaimätai hinengaro, kaihaumanu ranei e whai mana ana ki te whakaoti rapanga o nga ahuatanga kaupapa rereke. A kaore he mea pai ake i nga pukapuka pai kia whiwhi te katoa i te vademecum e pai ana ki a raatau mo te tautuhi e tika ana, i te mutunga, me hiahia katoa tatou i ia wa.
Russ harris kare he rereke, me tana mihi ka kitea e matou he maha nga mahi me te harikoa mai i tera momo mahi mahara ki te whakaora i te placebo o te oranga, te rongoa e mohio ana tatou katoa ki te mahi hei whakaiti i te mamae me te puta kaha mai i te take. Ko te take i roto i te keehi a Harris ko te panui i tetahi waahanga o tana "Whakaaetanga Whakaaetanga me te Whakaaetanga." Ae, ko te pono mai i te timatanga, ka whakaae koe ki nga mea e pa ana ki a koe me te whakapau kaha ki te ahu whakamua, kei te haurua koe ki nga waahi katoa e haere ana koe.
Nga Pukapuka Tohu e 3 a Russ Harris
Te Mahia Harikoa
I tetahi wa ka rongo ahau i tetahi kaituhi i runga i te reo irirangi, na te kore e whakaae ki te hohonutanga o te ngakau pouri i te wa e rite ana ki ana pukapuka katoa, ka korero ki te toenga o te hunga whakarongo: "Aue, kaore au i mohio he tino harikoa koutou." I puta katoa mai i te tangata nana i whakahe ki a ia mo tana aro nui ki te pouri i roto i ana pukapuka, tae noa ki tona ahua ki te ora. Ko te patai mehemea ka ora tatou i te tinihanga ...
Kei te mokemoke koe, kua hohaa, kaore e harikoa, kaore i te tau, kaore ranei e ngata, ka ahua koa tonu koe, me te kii he pai nga mea katoa? Mena he tika to whakautu, marino, kaore ko koe anake! Ko nga rangahau putaiao hou e kii ana kua mauhereheretia tatou i roto i te mahanga e kore e kitea: he huringa kino e kaha ai tatou ki te hari, ka nui ake ano te mamae o tatou i roto i te waa roa. Waimarie, ma te mawhiti i te "mahanga harikoa" na te psychotherapy hou i mohiotia ko Commitment and Acceptance Therapy (ACT). Na roto i nga kaupapa kaha e ono, ma te ACT koe e kaha ai ki te mamae mamae, ki te wikitoria i te wehi, me te hanga i tetahi oranga whai kiko, whai ngakau me te whai kiko.
He papaki o te tuuturu
He 'papaki mooni' he maha nga momo ahuatanga. I etahi wa ka rite ki te whiunga: te mate o te hoa aroha, te mate kino, te wehenga, te ngaro o te mahi, te aitua tino kino, te tinihanga tinihanga ranei. I etahi wa ka paku ngawari. Ko te hae, te mokemoke, te riri, te koretake, te pouri, me te paopao ka mamae ano pea. Engari ko nga ahuatanga katoa e mau ana to papaki, he mea kotahi: he mamae! Ana ko te nuinga o tatou kaore i te tino mohio ki te whakatau i te mamae.
Ko te papaki pono e tuku ana i te huarahi e wha ki te whakaora mai i nga aitua e pa ana ki te whakaaetanga me te haumanu whakaipoipo. I roto i enei whaarangi ka ako koe ki: 'Rapua te rangimarie i roto i o mamae. Rapua ano te marino i waenga i nga mahi tutu. Hurihia nga kare uaua ki te whakaaro nui me te atawhai. Te rapu pai, ahakoa kaore e taea e koe te hiahia. Whakaorangia o whara ka puta kaha mai i nga wa katoa.
Kia maamaa
Ahakoa te ahua o te pepeha "mahi noa", ko te mea pono ko te ngawari te huarahi pai hei karo i te whakararu o te hinengaro. Mo te tangata e utu ana, he pukapuka katoa...
Kei te hiahia koe ki te awhina i o kaihoko ki te rapu tere mai i o raatau mamae ka anga whakamua ki te hanga i tetahi oranga tino nui ake? Ko te Whakaaetanga Whakaaetanga me te Whakaaetanga Whakaaetanga (ACT) he tauira motuhake me te auaha mo te whakaora me te whakangungu e hangai ana ki te whakamahi hou i te hinengaro me nga uara. Ko tenei pukapuka he aratohu matawhānui mo tenei huarahi taunakitanga kaha, kikii ana i nga taputapu, nga tikanga, me nga rautaki ki te whakanui i te kaha o te tangata mo te whai oranga me te whai kiko.
He pai tenei pukapuka whaihua mo nga tauhou ki tenei rongoa me nga kaiwhakaako mohio. Ma te Kaiwhakaako ACT rongonui a Russ Harris koe e arahi i tetahi taahiraa puta noa i te tauira ACT me te huarahi ngahau. I roto i tenei putanga whakahou, ka kitea e koe: o He aratohu-a--wahanga aratohu ki te whakamahi tika i a ACT. Ko nga upoko hou mo te aroha ki a koe ano, te whakama, te whakaputa ?? Nga waahanga 'Pūkenga' me nga tohutohu mo te turaki i nga 'taupoki haumanu'. Me pehea te whakamahi i te taputapu hou hou e kiia nei ko te 'tohu hopu'. He maha nga tuhinga, nga mahi, nga kupu whakarite, me nga pepamahi
Kei te mahi ahau me te "The Happiness Trap" kaore au i te kii he makutu, engari he tino whai hua nga taputapu e whakaarohia ana e ia. He pai ki te whai whakaaro tuwhera me te tohe tonu ki nga mahi o ia ra. Me kii ahau kei te whiwhi au i nga hua tino pai. Ko tenei urunga blog e akiaki ana i ahau ki te panui "A Smack of Reality" me "Keep It Simple," na Russ Harris hoki.
Kei te pirangi ano ahau ki te whakatenatena i a koe ki te panui i enei pukapuka me te whakaaro ki te whakamahi i o raatau ihirangi me o raatau rauemi kia pai ake ai to oranga me te noho i runga i nga uara e hiahia ana koe, kia kore ai koe e pouri ki te whakamahi koe i to wa me to hiahia ki te mahi ki runga.