Kas rašo – santykinė sėkmės istorija metant rūkyti. Savo naudai turiu pasakyti, kad tuos 3 ar 4 kartus, kai rimtai nustojau rūkyti (kiekvieną kartą daugiau nei metus), man visada pavyko tai padaryti be jokios kitos pagalbos, išskyrus gerą skaitymą, kuris pakeitė mano lustą. Kitaip tariant, manote, kad aš esu gera nuoroda, kai reikia patarti dėl gero rekomenduojamos knygos, kaip mesti rūkyti.
Tada aš jau apsiėmiau iš naujo nustatyti tą patį lustą kvailai priešinga kryptimi. Nes tiesa ta, kad po tiek laiko vėl rūkyti yra taip pat kvaila, kaip, pavyzdžiui, sodinti pomidorus Sibire.
Man niekada nereikėjo grįžti. Man niekada nebuvo blogo laiko nei procese, nei bėgant mėnesiams. Tačiau mesti rūkyti bus lengvas dalykas, kad grįšiu prie tabako, kai mažiausiai apie tai galvoju. Veterano atsipalaidavimas ar pan.
Esmė ta, kad gera knyga, skirta palikti fumeteo, puikiai tinka geram valios smūgiui. Nė vienas savarankiškai Pagalba geriau nei skaitymas, kuris visam laikui ar bent trumpam atitolina nuo dūmų, be kančios ir net su išsilaisvinimo jausmu.
3 populiariausios knygos, rekomenduojamos mesti rūkyti
Mesti rūkyti lengva, jei žinai kaip
knyga mesti rūkyti pagal puikybę. Ir tas Allenas Carras galiausiai sirgo plaučių vėžiu. Panašu, kad tai nekelia optimizmo dėl savo formulės prieš rūkymą. Tačiau, kaip sakoma, kūnas turi atmintį. Ir nors Carras atsisakė savo priklausomybės, kad užsidirbtų gerus gyvenimo metus, pagal tai, ką jis pasakoja šioje knygoje, jis iššvaistė tiek pat kitų, investuodamas į keletą pakelių per dieną.
Be paradoksų, užtikrinu, kad nerasite a geriausia knyga mesti. Nes čia yra geriausias atstatymas, kad rūkymas atrodytų kaip sakinys iš vienos dienos į kitą. Nėra pakaitalų ar alternatyvų, kaip pozuoti kaip parašiutas prieš šokant į tuštumą. Tai tiesiog suvokimas, koks laisvas gali tapti.
Nes kai manote, kad rūkote tam, kad atsipalaiduotumėte, iš tikrųjų išlaisvinsite tik savo nervingumą, kad beždžionė jus pažadina. Labiau nei beždžionė, jis panašus į kalėjimo sargybinį, kuriam patinka duoti jums sultingą duonos plutą su pelėsiu ir papildomu toksiškumu. Ne, jūs neatsipalaiduojate ir neturite geresnių laikų nei nerūkantys. Jūs esate kalinys ir įvykdęs pabėgimą mėgaujatės kaip nykštukas.
Pagaliau ketini mesti rūkyti
Kodėl turi būti sunku mesti? Tiesa, kad dauguma dalykų pasiekiama pastangomis ir atkaklumu. Bet nustojus reguliuoti žiedą nustoja skaudėti sprandą, ar ne taip?
Jei daugiau nei vieną kartą svarstėte mesti rūkyti, čia yra aiškus metodas, kuris padės jums tai pasiekti. Šie puslapiai palydės jus kelyje į jūsų laisvę ir jums nereikės kliautis pleistrais, tabletėmis, elektroninėmis cigaretėmis ar valios jėga.
Jei nuspręsite ir net jei tai atrodo neįmanoma, messite rūkyti paprastai, patogiai ir lengvai. Su šia knyga, kurioje rasite praktinį vizualizacijos pratimą, atrodysite ir jausitės kaip buvęs rūkalius.
Pagaliau suprasite tai, ko iki šiol nesupratote, savo priklausomybę tabakui ir atrasite, kaip atsikratyti šio įpročio visiems laikams be kančios ir be pastangų. Visos paslaptys, kaip pradėti gyventi be cigaretės.
Mesti rūkyti su neuromokslu
Jei nesate įsitikinęs, kad mesti rūkyti lengva, visada galite kreiptis į epą. Nebūtų mano lovos knyga ją gauti, bet skonių yra kiekvienam...
Mesti rūkyti pasitelkus valios jėgą pasiekiamas labai mažas sėkmės procentas, o žmogus patiria siaubingą patirtį. Naujausi neurologijos atradimai apie smegenis buvo įspūdingi ir dramatiška pažanga siekiant suprasti, kaip veikia sprendimų priėmimas ir įpročiai.
Šioje knygoje autorius, padedamas priklausomybių srityje besispecializuojančių psichologų, pritaiko dešimtmečius trukusių žmogaus elgesio neurologijos tyrimų metu įgytas žinias, kad galėtumėte visam laikui mesti rūkyti. „Freemind“ metodas mesti rūkyti, naudojant internetinių programų ir tiesioginių seminarų formatus, pasiekia 80 % efektyvumo. Kitaip tariant, 8 iš 10 žmonių, baigusių vieną iš Freemind programų (galima rasti adresu www.freemind.es), meta rūkyti visam laikui. Metodas buvo transliuojamas prestižinėje TVE sveikatos programoje „Saber Vivir“).
Smegenų veikimo mechanizmų ir ypatybių supratimas leidžia mums taikyti metodą, kaip atsikratyti įpročio natūraliu būdu, naudojant būdą, kaip mūsų protas apdoroja informaciją ir priima sprendimus. Taikant metodus ir įrankius, kuriuos smegenys įgyvendina paprastai, ir dėl neurologijos teikiamų žinių, smegenys persitvarko, kad baigtų rūkyti, naudodamos neuroplastiškumą, neurogenezę, mokymąsi pagal numatymo klaidą ir kitus smegenyse esančius mechanizmus. mūsų proto.
Šiame rašytiniame Freemind programos leidinyje Mikel Alonso, Dr. UCM elgesio neuromokslų specialistas, pristato pagrindinius komponentus, idėjas ir koncepcijas, kaip mesti rūkyti per neuromokslą.
