금연에 좋은 책 3권

누가 씁니다 담배를 끊는 상대적인 성공 스토리입니다. 저는 3~4번 심각하게 담배를 끊었다고 말해야 합니다(매 XNUMX년 이상). 제 칩을 바꾼 좋은 글 외에는 다른 도움 없이 항상 그것을 관리해 왔습니다. 다시 말해서, 당신은 내가 좋은 조언을 할 때 좋은 참고 자료라고 생각합니다. 금연을 위한 추천도서.

그런 다음 나는 이미 같은 칩을 반대 방향으로 어리석게 재설정하기로 결정했습니다. 예를 들어, 오랜 시간이 지난 후 다시 담배를 피우는 것은 시베리아에 토마토를 심는 것만큼 어리석은 일이기 때문입니다.

나는 결코 돌아갈 필요가 없었다. 나는 그 과정이나 몇 달이 지날수록 나쁜 시간을 보낸 적이 없습니다. 그러나 내가 그것에 대해 생각하지 않을 때 담배로 돌아간다는 것은 쉽게 끊을 수 있는 문제가 될 것입니다. 베테랑의 휴식 같은 것.

요점은 후메테오를 남기기에 좋은 책은 좋은 의지의 일격에 안성맞춤이라는 것이다. 없음 셀프 도움말 고통 없이 심지어 해방감을 느끼면서 영원히 또는 적어도 잠시 동안 연기에서 멀어지게 하는 독서보다 낫습니다.

금연을 위한 추천도서 Top 3

금연법만 알면 쉽게 끊을 수 있다

금연 책 탁월함으로. 그리고 Allen Carr는 결국 폐암에 걸렸습니다. 흡연에 대한 공식에 대한 낙관론을 불러일으키지 않는 것 같습니다. 그러나 그들이 말하는 것처럼 몸에는 기억이 있습니다. 그리고 Carr는 좋은 삶을 살기 위해 중독을 포기했지만 이 책에서 말한 대로 하루에 몇 갑을 투자하여 다른 많은 사람들을 낭비했습니다.

역설은 제쳐두고, 나는 당신이 그만두기 가장 좋은 책. 담배를 피우는 것이 하루의 문장처럼 보이도록 최선의 재설정이 여기 있기 때문입니다. 공허 속으로 뛰어들기 전에 낙하산처럼 포즈를 취하는 대체물이나 대안은 없습니다. 그것은 단순히 당신이 얼마나 자유롭게 될 수 있는지 깨닫는 것입니다.

그 휴식시간을 갖기 위해 담배를 피운다고 생각하면, 원숭이가 잠에서 깨는 자신의 긴장을 풀기만 하면 되기 때문이다. 원숭이 이상으로 그는 곰팡이와 독성이 추가된 즙이 많은 빵 껍질을 주는 것을 즐기는 교도관과 같습니다. 아니요, 당신은 비흡연자보다 휴식을 취하거나 더 나은 시간을 보내지 못합니다. 당신은 죄수이며 탈출을 실행할 때 난쟁이처럼 즐깁니다.

드디어 담배를 끊게 된다

왜 힘들게 끊어야 합니까? 대부분의 일은 노력과 끈기로 이루어진 것이 사실입니다. 하지만 링 조절을 멈춘 후에 목이 아프지 않게 하는 것은 쉬운 일처럼 들리지 않습니까?

한 번 이상 금연을 고려했다면 금연에 도움이 될 확실한 방법이 있습니다. 이 페이지는 패치, 알약, 전자 담배 또는 의지에 의존할 필요 없이 자유로 가는 길에 함께할 것입니다.

마음먹으면 불가능해 보이더라도 간단하고 편안하고 쉬운 방법으로 금연을 하게 됩니다. 실제적인 시각화 연습을 찾을 수 있는 이 책을 통해 당신은 전 흡연자처럼 보이고 느낄 것입니다.

당신은 마침내 지금까지 이해하지 못했던 담배 중독을 이해하게 될 것이며 고통과 노력없이이 습관을 영원히 제거하는 방법을 발견하게 될 것입니다. 담배 없이 살기 위한 모든 비밀.

신경과학으로 담배를 끊다

금연이 쉽다고 확신하지 못한다면 언제나 서사시에 의지할 수 있습니다. 그것을 얻기 위해 내 침대 옆 책은 아니지만 모든 사람의 취향이 있습니다 ...

의지력으로 담배를 끊는 것은 성공률이 매우 낮고 그 사람에게는 끔찍한 경험을 하게 됩니다. 뇌에 관한 신경과학의 최근 발견은 인상적이었고 의사 결정과 습관이 작동하는 방식을 이해하는 데 있어 극적인 발전을 이루었습니다.

이 책에서 저자는 중독을 전문으로 하는 심리학자들의 도움을 받아 수십 년 동안 인간 행동에 대한 신경과학 연구를 통해 얻은 지식을 적용하여 당신이 영원히 담배를 끊을 수 있도록 합니다. Freemind 금연 방법은 온라인 프로그램과 대면 워크샵 형식으로 80%의 효율성을 달성합니다. 다시 말해, Freemind 프로그램(www.freemind.es에서 제공) 중 하나를 완료한 8명 중 10명은 영원히 담배를 끊습니다. 이 방법은 유명한 TVE 건강 프로그램 «Saber Vivir»에서 방송되었습니다.

뇌가 작동하는 방식의 메커니즘과 특성을 이해하면 마음이 정보를 처리하고 결정을 내리는 방식을 사용하여 자연스럽게 습관을 깨는 방법을 수행할 수 있습니다. 뇌가 간단한 방법으로 구현하는 기술과 도구를 통해, 그리고 신경과학이 제공하는 지식 덕분에 뇌는 뇌에 존재하는 신경 가소성, 신경 발생, 예측 오류에 의한 학습 및 기타 메커니즘을 사용하여 금연을 위해 스스로를 재구성합니다. 우리 마음의.

Freemind 프로그램의 이 서면 간행물에서 행동 신경 과학의 UCM 전문가인 Dr. Mikel Alonso는 신경 과학을 통해 금연을 위한 주요 구성 요소, 아이디어 및 개념을 제시합니다.