សៀវភៅល្អបំផុតទាំង ៣ របស់រ៉ូសហារីស

មេនីមួយៗមានល្បិចផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយនៅក្នុងនេះ ជួយខ្លួនឯង។រាល់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាលដែលគោរពខ្លួនឯងមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានប្រធានបទផ្សេងៗគ្នា។ ហើយគ្មានអ្វីប្រសើរជាងសៀវភៅល្អទេ ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមាន vademecum ដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ការកំណត់ឡើងវិញជាចាំបាច់ ដែលទីបំផុតយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពីពេលមួយទៅពេលមួយ។

រូសហារីស គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ ហើយចំពោះកិត្តិយសរបស់គាត់ យើងរកឃើញការងារជាច្រើនជាមួយនឹងសុភមង្គលជាជើងមេឃពីលំហាត់ចងចាំប្រភេទនោះ ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវ placebo នៃការរស់នៅ ដែលជាថ្នាំដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងងើបចេញពីបញ្ហានេះ។ ចំណុចនៅក្នុងករណីរបស់ Harris គឺធ្វើឱ្យការអានជាផ្នែកមួយនៃ "ការព្យាបាលការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការទទួលយក" របស់គាត់។ មែនហើយ ការពិតគឺថា តាំងពីដំបូងមក នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអ្វីដែលមករកអ្នក ហើយប្តេជ្ញាថានឹងដើរទៅមុខ នោះអ្នកគឺពាក់កណ្តាលផ្លូវទៅកាន់កន្លែងណាដែលអ្នកទៅ។

សៀវភៅណែនាំល្អបំផុតទាំង ៣ ដោយរូសហារីស

អន្ទាក់សុភមង្គល

មានពេលមួយ ខ្ញុំបានឮអ្នកនិពន្ធម្នាក់តាមវិទ្យុ ដែលលើកហេតុផលពីជម្រៅដ៏កំសត់ធម្មតារបស់គាត់ ស្របនឹងសៀវភៅរបស់គាត់ទាំងអស់នោះ បានបញ្ចេញមតិទៅកាន់អ្នកទស្សនាផ្សេងទៀតថា៖ "សុំទោស ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកទាំងអស់គ្នាសប្បាយចិត្តទេ"។ វាទាំងអស់បានមកពីនរណាម្នាក់ដែលបានរិះគន់គាត់ចំពោះការសង្កត់ធ្ងន់របស់គាត់លើភាពសោកសៅនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់និងសូម្បីតែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះជីវិត។ សំណួរ​សួរថា តើ​ការ​មិន​ដាក់ខ្លួន​ជួយ​សង្គ្រោះ​យើង​ឬ​អត់…

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោធុញទ្រាន់មិនសប្បាយចិត្តមិនមានសុវត្ថិភាពឬមិនពេញចិត្តហើយទោះបីជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយអ្នកធ្វើឱ្យមានទឹកមុខរីករាយដោយធ្វើពុតថាអ្វីៗដំណើរការល្អ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទសូមស្ងប់ចុះអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ! ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់បានបង្ហាញថាយើងរស់នៅអ្នកទោសក្នុងអន្ទាក់ដែលមើលមិនឃើញ៖ វដ្តដ៏កាចសាហាវមួយដែលយើងកាន់តែខិតខំដើម្បីសុភមង្គលយើងកាន់តែរងទុក្ខក្នុងរយៈពេលវែង។ សំណាងល្អការគេចចេញពី“ អន្ទាក់សុភមង្គល” អាចធ្វើទៅបានដោយការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រថ្មីប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតដែលគេស្គាល់ថាការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្តនិងការទទួលយក (ACT) ។ តាមរយៈគោលការណ៍ដ៏មានអានុភាពចំនួន ៦ ACT អាចឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាឈឺចាប់ជំនះការភ័យខ្លាចនិងកសាងជីវិតដ៏សំបូរបែបបំពេញនិងមានន័យ។

ការទះកំផ្លៀងការពិត

'ទះកំផ្លៀងការពិត' មានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ពេលខ្លះវាដូចជាកណ្តាប់ដៃ៖ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរការលែងលះការបាត់បង់ការងារគ្រោះថ្នាក់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬការក្បត់ដែលមិនបានរំពឹងទុក។ ពេលខ្លះវាមានសភាពទន់បន្តិច។ ការច្រណែនភាពឯកោការអាក់អន់ចិត្តបរាជ័យការខកចិត្តនិងការបដិសេធក៏អាចប៉ះពាល់ច្រើនដែរ។ ប៉ុន្តែមិនថាទះកំផ្លៀងការពិតរបស់អ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយរឿងមួយគឺច្បាស់៖ វាឈឺណាស់! ហើយយើងភាគច្រើនមិនដឹងពីវិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ទេ។

ការទះកំផ្លៀងការពិតផ្តល់នូវផ្លូវបួនផ្នែកដើម្បីជាសះស្បើយពីវិបត្តិដោយផ្អែកលើការទទួលយកនិងការព្យាបាលដោយការប្តេជ្ញាចិត្ត។ នៅក្នុងទំព័រទាំងនេះអ្នកនឹងរៀនដើម្បី៖ Find ស្វែងរកសេចក្តីសុខនៅចំកណ្តាលការឈឺចាប់របស់អ្នក។ រកឃើញភាពស្ងប់ស្ងាត់ឡើងវិញចំពេលមានភាពវឹកវរ។ ប្រែក្លាយអារម្មណ៍ពិបាក ៗ ទៅជាប្រាជ្ញានិងការអាណិតអាសូរ។ ស្វែងរកការពេញចិត្តទោះបីជាអ្នកមិនអាចទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បានក៏ដោយ។ ព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកហើយងើបឡើងខ្លាំងជាងពេលណាទាំងអស់

ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញ

ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យស្លោក "គ្រាន់តែធ្វើវា" ការពិតគឺថាភាពសាមញ្ញគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការជាប់ពាក់ព័ន្ធផ្លូវចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកណាដែលវាមានតម្លៃមានសៀវភៅណែនាំទាំងមូល ...

តើអ្នកចង់ជួយអតិថិជនរបស់អ្នកស្វែងរកការធូរស្បើយរហ័សពីការឈឺចាប់របស់ពួកគេហើយបន្តឆ្ពោះទៅរកការកសាងជីវិតដែលសំបូរបែបនិងសំបូរបែប? ការព្យាបាលដោយការទទួលយកនិងការប្តេជ្ញាចិត្ត (ACT) គឺជាគំរូតែមួយគត់និងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើការច្នៃប្រឌិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងគុណតម្លៃ។ សៀវភៅនេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយចំពោះវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើភស្តុតាងដ៏មានអានុភាពនេះដែលពោរពេញទៅដោយឧបករណ៍បច្ចេកទេសនិងយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនសក្តានុពលមនុស្សសម្រាប់ជីវិតសម្បូរបែបនិងមានន័យ។

សៀវភៅណែនាំជាក់ស្តែងនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកចំណូលថ្មីចំពោះការព្យាបាលនេះនិងអ្នកអនុវត្តដែលមានបទពិសោធន៍។ គ្រូបង្វឹក ACT ដ៏ល្បីល្បាញ Russ Harris នឹងណែនាំអ្នកមួយជំហានម្តង ៗ តាមរយៈគំរូ ACT ទាំងមូលតាមរបៀបដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងកម្សាន្ត។ នៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយដែលបានកែប្រែនេះអ្នកនឹងឃើញ៖ o ការណែនាំពីវគ្គមួយទៅវគ្គមួយដើម្បីអនុវត្ត ACT ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជំពូកថ្មីស្តីពីការអាណិតខ្លួនឯងភាពខ្មាស់អៀនការលាតត្រដាង ?? ផ្នែក 'ជំនាញ' និងគន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះ "ឧបសគ្គព្យាបាល" ។ របៀបប្រើឧបករណ៍ថ្មីដ៏មានឥទ្ធិពលដែលហៅថា 'ខ្ទាស់ចំណុច' ។ មួយចំនួនធំនៃស្គ្រីបលំហាត់ពាក្យប្រៀបធៀបនិងសន្លឹកកិច្ចការ