សៀវភៅល្អបំផុតទាំង ៣ របស់រ៉ាហ្វាអែលសាន់តាន់ឌឺ

សៀវភៅក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯងដែលវិជ្ជមានតែងតែបង្កឱ្យមានការយល់ច្រឡំសូម្បីតែអ្នកដែលជាវប្រកាសនេះ។ វាហាក់បីដូចជាភាពស្ទាក់ស្ទើរកើតចេញពីការបកស្រាយសៀវភៅប្រភេទនេះថាជាការជ្រៀតជ្រែកចូលទៅក្នុងដីឡូត៍ផ្ទាល់ខ្លួនឬការចុះចាញ់ការសន្មត់ថាបរាជ័យក្នុងកិច្ចការដ៏លំបាកដើម្បីសុភមង្គល។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញសៀវភៅមួយក្បាលដោយសានតាឌ្រូនៅផ្ទះខ្ញុំបានលើកយកប្រធានបទដ៏ចម្រូងចម្រាសជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំអំពីទស្សនៈផ្សេងគ្នារបស់យើងចំពោះអ្នកនិពន្ធដូចជា ប៊ូខេ o Paulo Coelho។ ហើយចាប់តាំងពីស៊ីជម្រៅវាទុកឱ្យខ្ញុំដូចជាមិនអាចទៅរួចព្រោះនៅទីបញ្ចប់គាត់ដឹងថាខ្ញុំតែងតែដើរជុំវិញអ្នកនិពន្ធទាំងនេះដើម្បីមើលអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយគាត់គ្រាន់តែអានវាហើយទុកវានៅទីនោះក្នុងករណីដែលខ្ញុំចង់មើល។

ហើយខ្ញុំប្រាកដជាបោះវាទៅគាត់។ ចាប់ផ្តើមពីចំណុចសំខាន់នៃទស្សនៈទៅលើការការពារជាច្រើនដង។ ប៉ុន្តែសិល្បៈនៃ រ៉ាហ្វាអែលសាន់ឌឺរ វាមិនមែននិយាយពីការលក់ម៉ូតូឱ្យអ្នកទេប៉ុន្តែអំពីការប្រាប់អ្នកពីសញ្ញាណផ្លូវចិត្តដែលមានប្រយោជន៍ (ដូចជាសៀវភៅដែលឈប់ជក់បារីរបស់ Allen Carr ដែលបំរើខ្ញុំអស់មួយទសវត្សរ៍មកហើយ)

ដូច្នេះវាមិនដែលឈឺចាប់ទេដែលបាត់បង់ខ្លួនឯងចំពោះអ្វីទាំងអស់ សៀវភៅ Santandreuវាគ្រាន់តែជាចិត្តវិទ្យាហើយនៅពីក្រោយជញ្ជាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗយើងអាចត្រូវការការជួបជាមួយមនុស្សដែលវិជ្ជមានបំផុត។

សៀវភៅដែលបានណែនាំកំពូលទាំង ៣ ដោយរ៉ាហ្វាអែលសាន់តាន់ឌឺ

សូមរីករាយនៅអាឡាស្កា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនសប្បាយចិត្តនៅអាឡាស្កា? ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតដោយបង្វែរបញ្ហានេះ។ ដំបូងវាបណ្តាលឱ្យមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការកំសាន្តប៉ុន្តែស៊ីជម្រៅក្នុងពេលតែមួយ៖“ វេជ្ជបណ្ឌិតនៅអាឡាស្កា” ។ សំនួរគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយសៀវភៅដំបូងរបស់សាន់ត្រេនឌឺធ្វើឱ្យច្បាស់នូវព័ត៌មានលំអិត។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបន្តជាមួយនឹងឧទាហរណ៍និងការពន្យល់អំពីអ្វីដែលយើងជានិងអ្វីដែលយើងបញ្ចប់នៅពេលដែលយើងត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ។ ចិត្តវិទ្យាគឺជាសិល្បៈនៃការបង្ហាញពីត្រឹមអូអូអ៊ីលនៃប្រធានបទនៅពេលវាឡើងងងឹតលើការពិតដែលពោរពេញទៅដោយលទ្ធភាពជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ដោយមិនសង្ស័យក្នុងកម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀតយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានកំណត់ដោយលំនាំដែលសាន់ឌ្រង់ទ្រូកត់សំគាល់នៅក្នុងសៀវភៅនេះ។ សំនួរគឺត្រូវដឹងពីរបៀបសាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរបើវាប៉ះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនស្តាប់ខ្លួនឯងផ្លាស់ចេញពីសំលេងរំខានរបស់យើង។

គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ

តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់? តើអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលអ្នកស្លាប់? ជាការប្រសើរណាស់មិត្តភក្តិនោះគឺជាអ្វីដែលតែងតែកើតឡើងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចសូមកុំគិតទុកជាមុនដោយការស្លាប់ក្នុងជីវិត។

ការព្រួយបារម្ភគឺជារឿងមួយទៀត មរណភាពតូចតាច មិនល្អជាងអ្វីដែលសំដៅលើពាក្យបារាំង ការរៀបចំគឺ ៥០% នៃការដោះស្រាយបញ្ហាដែលអាចចូលទៅដល់ហើយ ៥០% ទៀតគឺដោះស្រាយដោយមិនពន្យាពេលនៅពេលណាដែលអាច។ ចិត្តវិទ្យាយល់ដឹងវិភាគយើងពីតុល្យភាពរវាងហេតុផលនិងអារម្មណ៍រវាងភារកិច្ចដែលត្រូវធ្វើនិងមុខងារដែលយើងអនុវត្ត។ ទំហំដែលមានតុល្យភាពជាងនេះគឺអាចសម្រេចបាននូវកិច្ចការណាមួយ។

ហើយនៅក្នុងករណីទីពីរមិនសំខាន់តិចជាងនេះទេដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកាន់តែងាយស្រួលយើងអាចចតការភ័យខ្លាចនិងស្មុគស្មាញ។ ដោយសារតែខ្ញុំទទូចថាអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកគឺអ្នកស្លាប់ហើយដែលនឹងកើតឡើងជាការពិតប៉ុន្តែកុំគិតទុកជាមុន។ សន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នកវិភាគយល់ស្របរវាងកម្លាំងសមហេតុផលនិងអារម្មណ៍ទាំងពីរនេះ។ ប្រសិនបើគ្មានការមូលមតិគ្នាទេសូមគិតថាគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះទេព្រោះអ្នកនឹងមិនស្លាប់ដោយសារវាទេ។

វ៉ែនតានៃសុភមង្គល

ខ្ញុំបានពាក់វ៉ែនតាពី ៤.៥ ឬ ៦ ដែលនិយាយអំពីកេវ៉ូដូដូច្នេះចំណងជើងនេះស្តាប់ទៅដូចជានិយាយចំអកចំពោះខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្ញុំកំពុងនិយាយលេងសើចមួយឡែកយើងទាំងអស់គ្នាមានកញ្ចក់ផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីពណ៌មួយឬពណ៌ផ្សេងទៀត។

ហើយវាមិនផ្លាស់ប្តូរពីការសម្លឹងមើលពណ៌ខៀវឬបៃតងទៅពណ៌ប្រផេះទេ ... ពីខាងក្រៅយើងតែងតែគិតដល់នរណាម្នាក់ហើយគិតថា "អ្វីដែលជាបំណងចង់ធ្វើឱ្យជីវិតជូរចត់" ។ សំណួរគឺថានៅពេលឃើញចំបើងនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃហើយមិនឃើញធ្នឹមដោយខ្លួនឯង។ តើយើងងាយស្រួលរកឃើញអាកប្បកិរិយាដ៏សាហាវដែលរារាំងអ្នកដទៃមិនឱ្យសប្បាយចិត្តហើយវាមិនអាចទៅរួចទេដែលយើងអាចរកឃើញកញ្ចក់ឆ្លុះខុសពីគេរបស់យើង។ ប៉ុន្តែជាការពិតយើងត្រូវតែការពារការភ័យខ្លាចរបស់យើង។

បាទ / ចាសខ្ញុំបាននិយាយយ៉ាងល្អ“ ការពារការភ័យខ្លាចរបស់យើង” ដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពភ័យខ្លាចដែលកំណត់យើង។ ចុះបើមានវិធីសាស្រ្តឬយ៉ាងហោចណាស់មានគំនិតដើម្បីបញ្ចប់វា? ពេលនោះយើងអាចគិតដោយសង្កេតខ្លួនយើងថា៖ «អ្វីដែលជាបំណងចង់ធ្វើឱ្យជីវិតខ្ញុំជូរចត់»បំបាត់ការភ័យខ្លាចដោះលែងខ្លួនយើងហ៊ានស្វែងរកសុភមង្គលដែលពីមុនមានតែភាពតានតឹងនិងកង្វល់។

សៀវភៅណែនាំផ្សេងទៀតដោយរ៉ាហ្វាអែលសាន់តាន់ដ្រូ ...

វិធីសាស្រ្តដើម្បីរស់នៅដោយគ្មានការភ័យខ្លាច

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។ ទំនោរតួអក្សរដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយចិត្តសាស្ត្រចាប់ផ្តើមពីការបោះបង់ចោលឆន្ទៈ និងឧបករណ៍របស់វាដែលបង្កើតជាវិធីសាស្ត្រនោះ។ ប្រហែលជាមិនមានការណែនាំសម្រាប់នីមួយៗទេ ប៉ុន្តែមានឯកសារយោងពីអ្នកផ្សេងទៀតជាឯកសារយោងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

ចាប់តាំងពីការបោះពុម្ភផ្សាយរឿង គ្មានការភ័យខ្លាច និងវិធីសាស្ត្របួនជំហានដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់ Rafael Santandreu បានចាប់ផ្តើមប្រមូលរឿងដ៏អស្ចារ្យនៃការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ ជំងឺវង្វេងស្មារតី (OCD) និង hypochondriasis នៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់គាត់។ សព្វថ្ងៃនេះទីបន្ទាល់ទាំងនេះលើសពីមួយរយ (ហើយបន្តកើនឡើង)។

វិធីសាស្រ្តដើម្បីរស់នៅដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ប្រមូលនូវជម្រើសនៃទីបន្ទាល់ទាំងនេះ ជំហានដែលតួឯករបស់វាបានធ្វើ និងការលំបាកដែលពួកគេជួបប្រទះនៅលើផ្លូវនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាក្មេង និងចាស់គ្រប់ប្រភេទ (វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនួញ សិស្ស...) ដែលធ្លាប់ធ្វើការងារអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមានស្រាប់។ ការជ្រើសរើសសាច់រឿងនេះ រួមជាមួយនឹងការពន្យល់របស់ខ្ញុំអំពីវិធីសាស្រ្ត និងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ មានបំណងចង់បញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកអំពីអ្វីមួយដែលគ្រប់គ្នានិយាយឡើងវិញ៖ "ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើបាន អ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ" ។

ភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេគឺជាអ្វីដែលពួកគេ និងតែមួយគត់ដែលសម្រេចបាន ហើយនោះជារបៀបដែលពួកគេពន្យល់អ្នកនៅលើទំព័រទាំងនេះ និងនៅក្នុងវីដេអូ YouTube ដែលពាក់ព័ន្ធ។ មិនមានការក្លែងបន្លំ ឬក្រដាសកាតុងធ្វើកេសក្នុងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដើម្បីសង្គ្រោះនោះទេ។ គ្រាន់​តែ​ការ​ខិត​ខំ​ជា​ច្រើន​ជា​វិធី​សា​ស្រ្ត​ច្បាស់​លាស់​និង​ការ​តស៊ូ​ក្នុង​បរិបូរណ៍​។ ច្រកចេញគឺនៅទីនោះ នៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។

ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច

ការភ័យខ្លាចរបស់យើងក៏មានភាពស្រពិចស្រពិលដោយគ្មានការសង្ស័យ។ តាមពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អទាំងអាក្រក់និងល្អ។ ហើយផ្លូវគឺជារង្វិលជុំគ្មានទីបញ្ចប់ទៅមក។ ដោយសារអារម្មណ៍យើងបង្កើតអារម្មណ៍រាងកាយខាងក្នុង។ ហើយពីអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលយើងបង្កើតខ្លួនយើងពីការភ័យខ្លាចយើងអាចបោះបង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងយន្តការចម្លែកមួយដែលយើងត្រូវការដាក់ស្មារតីរបស់យើងមួយឡែករារាំងវាបើចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញអំពីឆន្ទៈមិនចង់ធ្វើ ...

“ គ្មានការភ័យខ្លាច” គឺជាវិធីសាស្ត្រចុងក្រោយ។ អ្នកណាក៏អាចអនុវត្តវាបានដែរដោយធ្វើតាមការណែនាំហើយជាការពិតដោយមិនប្រើថ្នាំ។ រៀបចំខ្លួនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុតរបស់ខ្លួនអ្នក៖ ជាមនុស្សដែលមានសេរីភាពមានអំណាចនិងសប្បាយចិត្ត។

តើអាចរស់នៅដោយគ្មានការភ័យខ្លាចបានទេ? ពិតប្រាកដ​ណាស់។ មនុស្សរាប់សែននាក់បានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលរបស់ពួកគេឡើងវិញដោយសារវិធីសាស្ត្រនេះគាំទ្រដោយការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្ររាប់រយ។ ជំហានច្បាស់លាស់និងសង្ខេបចំនួនបួននឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងយកឈ្នះទាំងស្រុងសូម្បីតែការភ័យខ្លាចបំផុត៖ ការថប់បារម្ភឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ការមើលងាយ (អូឌីស៊ី), អ៊ីប៉ូខុនឌ្រី, ខ្មាស់អៀនឬការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលផ្សេងទៀត។