Кім жазады - бұл темекіні тастаудағы салыстырмалы табыс тарихы. Мен темекі шегуді 3 немесе 4 рет (әрбір жағдайда бір жылдан астам) тоқтатқанымды айтқым келеді, мен оны чипімді өзгерткен жақсы оқудан басқа ешқандай көмексіз басқардым. Басқаша айтқанда, жақсылық туралы кеңес бергенде мен жақсы сілтемемін деп есептейсіз темекіні тастауға ұсынылатын кітаптар.
Содан кейін мен дәл сол чипті кері бағытта қалпына келтіруді өз мойныма алдым. Өйткені, мұндай ұзақ уақыт өткеннен кейін қайтадан темекі шегу, мысалы, Сібірде қызанақ отырғызу сияқты ақымақтық.
Маған ешқашан қайту керек емес еді. Бұл процесте немесе айлар өткен сайын мен ешқашан жаман уақытты өткізген емеспін. Бірақ темекіні тастаудың оңайлығы мен бұл туралы ойлаған кезде темекіге қайта оралуым керек. Ардагердің демалуы немесе бір нәрсе.
Мәселе мынада, fumeteo артта қалдыру үшін жақсы кітап ерік-жігердің жақсы соққысы үшін өте қолайлы. Жоқ өздігінен көмек Сізді түтіннен мәңгілікке немесе кем дегенде біраз уақытқа, азапсыз және тіпті азаттық сезімімен алып тастайтын оқудан гөрі жақсы.
Темекі шегуден бас тартуға кеңес беретін 3 кітап
Темекіні тастау оңай, егер сіз қалай білсеңіз
темекіні тастаңыз кітап тамаша. Ал Аллен Карр өкпенің қатерлі ісігінен зардап шекті. Бұл оның темекі шегуге қарсы формуласына оптимизмді шақырмайтын сияқты. Бірақ олар айтқандай, дененің жады бар. Карр өзінің жақсы өмір сүру жылдарына қол жеткізу үшін тәуелділіктен бас тартса да, осы кітапта айтқанына сәйкес, ол күніне бірнеше бумаға ақша салып, басқаларды босқа жіберді.
Парадокстарды былай қойғанда, сіз таппайсыз деп сендіремін тастау үшін ең жақсы кітап. Өйткені мұнда темекі шегу бір күннен келесі күнге дейін сөйлем сияқты болып көрінетін ең жақсы қалпына келтіру. Бос орынға секірер алдында парашют сияқты позицияны алмастыру немесе балама жоқ. Бұл сіздің қаншалықты еркін бола алатыныңызды түсіну.
Өйткені сіз осы релаксация уақытын өткізу үшін темекі шегемін деп ойласаңыз, сіз маймыл сізді оятатын өз қобалжуыңызды ғана босатасыз. Маймылға қарағанда, ол сізге көгерген және улылығы қосылған шырынды нанның қабығын бергенді ұнататын түрме күзетшісі сияқты. Жоқ, сіз темекі шекпейтіндерге қарағанда демалмайсыз немесе жақсы уақыт өткізбейсіз. Сіз тұтқынсыз және қашу кезінде сіз ергежейлі сияқты ләззат аласыз.
Сіз ақыры темекіні тастайсыз
Неліктен бас тарту қиын болуы керек? Көп нәрсеге жігер мен табандылықпен қол жеткізілетіні рас. Бірақ сақинаны реттеуді тоқтатқаннан кейін мойынның ауыруы оңай емес сияқты, солай емес пе?
Егер сіз темекіні тастауды бірнеше рет ойласаңыз, міне, оған жетуге көмектесетін түпкілікті әдіс. Бұл беттер сізге патчтарға, таблеткаларға, электронды темекілерге немесе ерік-жігерге сенудің қажеті жоқ, сіздің еркіндік жолыңызда жүреді.
Егер сіз өз ойыңызды ортаға салсаңыз, тіпті бұл мүмкін емес болып көрінсе де, сіз темекіні қарапайым, ыңғайлы және оңай жолмен тастайсыз. Бұл кітапта сіз практикалық визуализация жаттығуларын таба аласыз, сіз бұрынғы темекі шегуші сияқты көрінесіз және сезінесіз.
Осы уақытқа дейін түсінбеген нәрселеріңізді, темекіге тәуелділігіңізді ақыры түсінесіз және бұл әдеттен азапсыз және күш-жігерсіз мәңгілікке қалай арылуға болатынын білесіз. Темекісіз өмір сүруді бастаудың барлық құпиялары.
Неврологиямен темекіні тастаңыз
Егер сіз темекіні тастау оңай екеніне сенімді болмасаңыз, сіз әрқашан эпосқа жүгіне аласыз. Оны алу менің төсек кітапшам болмас еді, бірақ әркімнің талғамы бар...
Темекі шегуді ерік күшімен тастау өте төмен табысқа жетеді және адам үшін қорқынышты тәжірибе. Нейроғылымдағы ми туралы соңғы жаңалықтар әсерлі болды және шешім қабылдау мен әдеттер қалай жұмыс істейтінін түсінудегі керемет жетістіктер болды.
Бұл кітапта автор нашақорлыққа маманданған психологтардың көмегімен темекі шегуді біржолата тастау үшін адам мінез-құлқы туралы неврология арқылы ондаған жылдар бойы жүргізілген зерттеулерде алған білімін қолданады. Темекі шегуден бас тартудың Freemind әдісі өзінің онлайн бағдарламалары мен бетпе-бет семинарлар форматында 80% тиімділікке қол жеткізеді. Басқаша айтқанда, Freemind бағдарламаларының бірін аяқтаған 8 адамның 10-і (www.freemind.es сайтында қол жетімді) темекі шегуді біржола тастады. Бұл әдіс «Saber Vivir» денсаулық сақтау саласындағы беделді бағдарламада көрсетілді).
Мидың жұмыс істеу механизмдері мен сипаттамаларын түсіну ақыл-ойымыздың ақпаратты өңдеу және шешім қабылдау әдісін қолдана отырып, әдетті табиғи жолмен тастау әдісін жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Ми қарапайым түрде жүзеге асыратын әдістер мен құралдар арқылы және неврология ұсынатын білімнің арқасында ми нейропластиканы, нейрогенезді, болжау қатесі арқылы үйренуді және мидағы басқа механизмдерді қолдана отырып, темекі шегуді тоқтату үшін өзін қайта ұйымдастырады. біздің ойымыздан.
Freemind бағдарламасының осы жазбаша басылымында мінез-құлық неврологиясы бойынша UCM маманы доктор Микель Алонсо неврология арқылы темекі шегуді тастаудың негізгі компоненттерін, идеяларын және тұжырымдамаларын ұсынады.
