რუს ჰარისის ტოპ 3 წიგნი

თითოეულ ოსტატს აქვს საკუთარი ხრიკი. და ამაში თვითდახმარება, ყველა თავმოყვარე ფსიქოლოგს თუ თერაპევტს აქვს სხვადასხვა სუბიექტური ხასიათის პრობლემების გადაჭრის საკუთარი გზა. და არაფერი ჯობია კარგ წიგნებს, რათა ყველას ჰქონდეს ვადემეკუმი, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება საჭირო გადატვირთვისთვის, რაც, საბოლოო ჯამში, დროდადრო ყველას გვჭირდება.

რას ჰარისი გამონაკლისი არ არის და მისი დამსახურებით ჩვენ ვპოულობთ ბედნიერების უამრავ ნამუშევარს, როგორც ჰორიზონტს ამ ტიპის მეხსიერების ვარჯიშიდან, რათა აღადგინოს ცხოვრების პლაცებო, წამალი, რომელიც ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ მოვამზადოთ ტკივილის შესამსუბუქებლად და მატერიიდან უფრო ძლიერი გამოვიდეთ. ჰარისის საქმეში ის არის, რომ წაკითხვა მისი „დავალებისა და მიღების თერაპიის“ ნაწილი იყოს. და დიახ, სიმართლე ისაა, რომ თავიდანვე, როდესაც იღებ იმას, რაც შენთან მოდის და ვალდებულებას იღებ წინსვლაზე, ნახევრად ხარ იქ, სადაც არ უნდა წახვიდე.

ტოპ 3 რეკომენდებული წიგნი Russ Harris

ბედნიერების ხაფანგი

ერთხელ რადიოში მოვისმინე მწერალი, რომელიც ამართლებდა თავის ჩვეულ მელანქოლიურ სიღრმის ყველა წიგნს, დანარჩენ აუდიტორიას კომენტარი გაუკეთა: „ბოდიში, არ ვიცოდი, რომ ყველა ასე ბედნიერი იყავით“. ეს ყველაფერი ვიღაცისგან მოვიდა, ვინც მას აკრიტიკებდა წიგნებში მწუხარების აქცენტის გამო და თუნდაც ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების გამო. საკითხავია, გვიშველის თუ არა სიყალბე...

გრძნობთ თავს მარტოსულად, მოწყენილობით, უბედურად, დაუცველად ან უკმაყოფილოდ და მაინც იღებთ ბედნიერ სახეს, თავს იჩენთ თითქოს ყველაფერი კარგად არის? თუ თქვენი პასუხი არის დიახ, დამშვიდდით, თქვენ არ ხართ ერთადერთი! უახლესი სამეცნიერო კვლევები ვარაუდობს, რომ ჩვენ უხილავი ხაფანგში ვართ ჩაკეტილები: მანკიერი წრე, რომელშიც რაც უფრო მეტად ვცდილობთ ბედნიერებისკენ, მით უფრო ვიტანჯებით გრძელვადიან პერსპექტივაში. საბედნიეროდ, "ბედნიერების ხაფანგის" გაქცევა შესაძლებელი გახდა ინოვაციური ახალი ფსიქოთერაპიის საშუალებით, რომელიც ცნობილია როგორც ვალდებულების და მიღების თერაპია (ACT). ექვსი ძლიერი პრინციპის საშუალებით, ACT საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ტკივილს, გადალახოთ შიშები და ააშენოთ მდიდარი, სრულყოფილი და აზრიანი ცხოვრება.

რეალობის დარტყმა

"რეალობის დარტყმას" მრავალი განსხვავებული ფორმა აქვს. ზოგჯერ ეს უფრო მუშტს ჰგავს: საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებას, მძიმე ავადმყოფობას, განქორწინებას, სამსახურის დაკარგვას, საშინელ უბედურ შემთხვევას ან მოულოდნელ ღალატს. ზოგჯერ ის ოდნავ რბილია. შური, მარტოობა, წყენა, წარუმატებლობა, იმედგაცრუება და უარყოფა ასევე შეიძლება ბევრს დააზარალებს. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რეალობის დარტყმა, ერთი რამ არის დარწმუნებული: გტკივა! ჩვენმა უმეტესობამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს ტკივილს.

რეალობის დარტყმა გვთავაზობს კრიზისების განკურნების ოთხ ნაწილის გზას, რომელიც ემყარება მიღებისა და ვალდებულების თერაპიას. ამ გვერდებზე თქვენ ისწავლით: 'იპოვნეთ მშვიდობა თქვენი ტკივილის შუაგულში. ხელახლა აღმოაჩინეთ სიმშვიდე ქაოსის ფონზე. გადააქციე რთული ემოციები სიბრძნესა და თანაგრძნობას. იპოვნეთ კმაყოფილება, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ვერ მიიღებთ იმას, რაც გსურთ. განიკურნე შენი ჭრილობები და გამოდი უფრო ძლიერი ვიდრე ოდესმე.

Მარტივად შეხედე

მიუხედავად იმისა, რომ ის ჟღერს სლოგანად „უბრალოდ გააკეთე“, სიმართლე ისაა, რომ უბრალოება საუკეთესო გზაა ფსიქოლოგიურად ჩახლართვის თავიდან ასაცილებლად. ვინც არ უნდა ღირს, არის მთელი სახელმძღვანელო...

გნებავთ დაეხმაროთ თქვენს კლიენტებს იპოვონ სწრაფი განთავისუფლება ტანჯვისგან და გადავიდნენ უფრო სრულყოფილი, მდიდარი ცხოვრების მშენებლობაზე? მიღება და ვალდებულების თერაპია (ACT) არის უნიკალური და შემოქმედებითი მოდელი თერაპიისა და ქოუჩინგისთვის, რომელიც დაფუძნებულია ცნობიერების და ღირებულებების ინოვაციურ გამოყენებაზე. ეს წიგნი არის ყოვლისმომცველი გზამკვლევი ამ მძლავრ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მიდგომისა, რომელიც შეფუთულია ინსტრუმენტებით, ტექნიკითა და სტრატეგიებით, რათა გაზარდოს ადამიანის პოტენციალი მდიდარი და მნიშვნელოვანი ცხოვრებისათვის.

ეს პრაქტიკული სახელმძღვანელო იდეალურია როგორც ამ თერაპიის ახალწვეულთათვის, ასევე გამოცდილი პრაქტიკოსებისთვის. ცნობილი ACT მწვრთნელი რას ჰარისი მიგიყვანს ეტაპობრივად მთელი ACT მოდელის მეშვეობით მიმზიდველად და გასართობად. ამ შესწორებულ გამოცემაში თქვენ ნახავთ: o სესია-სესიის გზამკვლევს ACT– ის ეფექტურად განხორციელებისთვის. ახალი თავები თავმოყვარეობის, სირცხვილის, გამოვლენის შესახებ ?? "უნარების" განყოფილებები და რჩევები "თერაპიული დაბრკოლებების" დასაძლევად. როგორ გამოვიყენოთ მძლავრი ახალი ინსტრუმენტი სახელწოდებით "ვადამდელი წერტილი". სკრიპტების, სავარჯიშოების, მეტაფორების და სამუშაოების დიდი რაოდენობა