Saben master duwe trik dhewe. Lan ing iki bantuan dhéwé, saben psikolog utawa ahli terapi sing ngurmati awake dhewe duwe cara dhewe kanggo ngrampungake masalah sing beda-beda subyektif. Lan ora ana sing luwih apik tinimbang buku sing apik supaya saben wong duwe vademecum sing paling cocog kanggo reset sing dibutuhake, sing pungkasane kita butuhake saka wektu kanggo wektu.
Russ harris Ora ana pangecualian lan kanggo pujian, kita nemokake akeh karya kanthi rasa seneng minangka cakrawala saka latihan memori kasebut kanggo mbalekake plasebo urip, ramuan sing kita kabeh ngerti carane nggawe kanggo nyuda rasa lara lan muncul luwih kuat saka perkara kasebut. Titik ing kasus Harris yaiku nggawe maca bagean saka "Terapi Komitmen lan Penerimaan." Lan ya, sing sejatine wiwit wiwitan, nalika sampeyan nampa apa sing kedadeyan lan komitmen kanggo maju, sampeyan wis setengah dalan menyang ngendi wae.
3 Buku Paling Disaranake dening Russ Harris
Trap Bahagia
Ing sawijining kesempatan aku krungu panulis ing radio sing, kanthi alesan sing biasané melankolis jerone sing cocog karo kabeh bukune, menehi komentar marang penonton liyane: "Nuwun sewu, aku ora ngerti sampeyan kabeh seneng banget." Iku kabeh teka saka wong sing ngritik dheweke kanggo emphasis ing sedhih ing buku lan malah ing sikap kanggo urip. Pitakonan yaiku apa imposture nylametake kita ...
Apa sampeyan rumangsa kesepian, bosen, ora seneng, ora aman, utawa ora marem, sanajan sampeyan duwe praupan sing seneng, pura-pura kabeh wis apik? Yen wangsulane ya, tenang, sampeyan ora mung siji! Panaliten ilmiah paling anyar nyaranake supaya kita manggon tahanan ing jebakan sing ora katon: siklus jahat sing luwih akeh ngupayakake rasa seneng, mula kita bakal nandhang sangsara ing jangka panjang. Untunge, uwal saka "jebakan rasa seneng" bisa ditindakake kanthi psikoterapi anyar sing inovatif sing dikenal kanthi jeneng Komitmen lan Terapi Penerimaan (ACT). Liwat enem prinsip sing kuat, ACT ngidini sampeyan ngatasi rasa sakit, ngatasi rasa wedi, lan nggawe urip sing sugih, marem, lan migunani.
Tamparan kasunyatan
'Tamparan kasunyatan' beda-beda wujud. Kadhangkala luwih mirip pukulan: tiwas wong sing ditresnani, penyakit serius, pegatan, kelangan pegawean, kacilakan parah utawa pengkhianatan sing ora dikarepake. Kadhangkala rada alus. Meri, kesepian, nesu, gagal, kuciwane, lan nolak uga lara banget. Nanging apa wae bentuk tamparan realita sampeyan, siji sing mesthi: lara tenan! Lan umume kita ora ngerti carane ngatasi rasa sakit.
Tamparan kasunyatan nawakake patang bagean kanggo marasake awak saka krisis adhedhasar terapi panrima lan komitmen. Ing kaca kasebut, sampeyan bakal sinau: 'Temokake katentreman sajrone lara. Temokake tenang ing tengah kekacauan. Owahi emosi sing angel dadi kawicaksanan lan welas asih. Nemokake kepuasan, sanajan sampeyan ora bisa nggayuh kekarepan. Waras tatu sampeyan lan metu luwih kuwat tinimbang sadurunge.
Priksa gampang
Senadyan muni kaya slogan "mung nglakoni", sing bener yaiku kesederhanaan minangka cara sing paling apik kanggo ngindhari keterlibatan psikologis. Kanggo sapa wae sing pantes, ana manual lengkap ...
Apa sampeyan pengin ngrewangi para klien nemokake rasa cepet saka kasangsaran lan bisa urip kanthi luwih sugih? Terapi Penerimaan lan Komitmen (ACT) minangka model unik kanggo terapi lan pelatihan adhedhasar panggunaan pikiran lan nilai-nilai inovatif. Buku iki minangka pandhuan lengkap babagan pendekatan adhedhasar bukti sing kuat iki, dikempalken karo alat, teknik, lan strategi kanggo nggedhekake potensial manungsa kanggo urip sing sugih lan migunani.
Manual praktis iki cocog kanggo wong anyar kanggo terapi iki lan praktisi sing wis pengalaman. Pelatih ACT sing kondhang, Russ Harris bakal nuntun sampeyan langkah demi langkah liwat kabeh model ACT kanthi cara sing nyenengake lan nyenengake. Ing edisi sing direvisi iki, sampeyan bakal nemokake: o Pandhuan sesi-sesi kanthi efektif kanggo ngetrapake ACT. Bab anyar babagan rasa welas, isin, cahya ?? Bagean 'Skill' lan tips kanggo ngatasi 'rintangan terapi'. Cara nggunakake alat anyar sing kuat sing disebut 'snap point'. Nomer skrip, latihan, kiasan, lan lembar kerja sing akeh
Aku nggarap "The Happiness Trap" lan aku ora ngandika iku gaib, nanging alat ngusulake banget migunani. Iku trep kanggo mbukak pikiran lan tetep ing karya saben dina. Aku kudu ngomong yen aku entuk asil sing apik banget. Entri blog iki nyengkuyung aku maca "A Smack of Reality" lan "Keep It Simple," uga dening Russ Harris.
Aku uga pengin ngajak sampeyan maca buku-buku kasebut kanthi ide nggunakake konten lan sumber daya kanggo rumangsa luwih apik lan urip miturut nilai-nilai sing dikarepake, supaya sampeyan ora bakal getun yen sampeyan nggunakake wektu lan kekarepan sampeyan. nggarap iku.