禁煙におすすめの本3冊

誰が書いているかは、禁煙の相対的な成功例です。 私に有利なことに、真剣に禁煙した 3 ~ 4 回 (それぞれの場合で XNUMX 年以上) は、チップを変更した良い読書以外の助けなしに、常にそれを管理してきました。 言い換えれば、あなたは私が良いことについてアドバイスする際の良い参考になると考えています. 禁煙におすすめの本.

次に、同じチップをばかげて反対方向にリセットすることをすでに自分で行っています。 真実は、そのような長い時間の後に再び喫煙することは、たとえばシベリアにトマトを植えるのと同じくらいばかげているからです.

戻る必要はありませんでした。 その過程で、または月が進むにつれて、私は決して悪い時間を過ごしませんでした. しかし、何も考えずにたばこに戻るのは、たばこをやめるのが簡単なことです。 ベテランのくつろぎとか。

要は、フメテオを置き去りにする良書は、意志の良い一撃にぴったりだということです。 なし セルフヘルプ 永遠に、あるいは少なくともしばらくの間、煙からあなたを遠ざけ、苦しむことなく解放感さえも味わう読書よりはましです。

禁煙におすすめの本ベスト3

方法さえわかれば禁煙は簡単

禁煙の本 卓越性によって。 そして、そのアレン・カーは肺癌に苦しんでいました。 これは、喫煙に対するその公式に関する楽観主義を招いていないようです. しかし、彼らが言うように、それは体が記憶を持っているということです. そして、カーは良い年月を過ごすために依存症をやめましたが、この本の中で彼が語っていることによると、彼はXNUMX日に数パックに投資することで他の多くの人を無駄にしました.

パラドックスは別として、私はあなたが見つけられないことを保証します やめるのに最適な本. これが最良のリセットであるため、喫煙はある日から次の文のように見えます. 空に飛び込む前に、パラシュートのようにポーズをとる代替手段はありません。 どれだけ自由になれるかを実感するだけです。

リラックスするためにタバコを吸っていると思うと、猿に起こされて緊張をほぐすだけです。 彼は猿というよりも、カビと毒性を加えたジューシーなパンの皮をあなたに与えることを楽しんでいる刑務所の警備員のようなものです. いいえ、あなたは非喫煙者よりもリラックスしたり、より良い時間を過ごしたりしません. あなたは囚人であり、脱出を実行するときは小人のように楽しんでいます。

方法さえわかれば禁煙は簡単

ついに禁煙するのか

辞めるのが難しいのはなぜですか? ほとんどのことは努力と粘り強さで達成されるのは事実です。 でも、リングの調整をやめれば首が痛くならないのは簡単ですね。

何度も禁煙を考えたことがあるなら、ここにあなたがそれを達成するのに役立つ決定的な方法があります. これらのページは、パッチ、錠剤、電子タバコ、または意志力に頼る必要なしに、自由への道を歩みます。

禁煙を決意すれば、不可能に思えても、シンプルで快適、そして簡単な方法で禁煙できます。 実用的な視覚化演習が含まれているこの本を使用すると、元喫煙者のように見え、感じることができます。

あなたは最終的に、あなたが今まで理解できなかったこと、つまりあなたのタバコ依存症を理解し、苦しみも努力もせずにこの習慣を永遠に取り除く方法を発見するでしょう. タバコのない生活を始めるためのすべての秘密。

いよいよ禁煙ですね。 たばこ中毒をやめる決定的な方法

神経科学で禁煙

禁煙が簡単であると確信していない場合は、いつでも叙事詩に頼ることができます. それを手に入れるのは私の枕元の本ではありませんが、誰にとっても好みがあります...

意志の力で禁煙する場合、成功率は非常に低く、本人にとっては恐ろしい経験です。 脳に関する神経科学の最新の発見は印象的であり、意思決定と習慣がどのように機能するかを理解する上で劇的な進歩を遂げています.

この本では、依存症を専門とする心理学者の助けを借りて、著者は人間の行動の神経科学を通じて何十年にもわたる研究で得られた知識を適用して、喫煙を完全にやめることができるようにします. Freemind の禁煙方法は、オンライン プログラムと対面ワークショップの形式で、80% の効率を達成しています。 言い換えれば、Freemind プログラム (www.freemind.es で入手可能) の 8 つを完了した 10 人中 XNUMX 人が完全に禁煙したということです。 この方法は、有名な TVE 健康番組「Saber Vivir」で放送されました)。

脳の働きのメカニズムや特徴を理解することで、脳が情報を処理して判断を下す方法を利用して、習慣を自然に断ち切る方法を実行することができます。 脳が簡単な方法で実装する技術とツール、および神経科学によって提供される知識のおかげで、脳は、神経可塑性、神経新生、予測エラーによる学習、および脳に存在するその他のメカニズムを使用して、喫煙を終わらせるために再編成します.私たちの心の。

この Freemind プログラムの出版物では、行動神経科学の UCM スペシャリストである Michael Alonso 博士が、神経科学を通じて禁煙するための主要な構成要素、アイデア、および概念を提示しています。

神経科学で禁煙
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