לכל מאסטר יש את הטריק שלו. ובזה של ה עזרה עצמית, לכל פסיכולוג או מטפל שמכבד את עצמו יש דרך משלו לפתור בעיות בעלות אופי סובייקטיבי שונה. ואין דבר טוב יותר מספרים טובים כדי שלכל אחד יהיה את הוואדמקום המתאים לו ביותר לאיפוס ההכרחי שבסופו של דבר כולנו צריכים מעת לעת.
ראס האריס אינו יוצא מן הכלל ולזכותו ייאמר שאנו מוצאים יצירות רבות עם אושר כאופק מסוג כזה של תרגילי זיכרון כדי לשחזר את הפלצבו של החיים, השיקוי שכולנו יודעים להכין כדי לשכך את הכאב ולצאת מחוזקים מהעניין. הנקודה במקרה של האריס היא להפוך את הקריאה לחלק מ"טיפול המחויבות והקבלה" שלו. וכן, האמת היא שמלכתחילה, כשאתה מקבל את מה שבא לך ומתחייב להתקדם, אתה באמצע הדרך לכל מקום אליו אתה הולך.
3 הספרים המומלצים ביותר של ראס האריס
מלכודת האושר
באחת הפעמים שמעתי סופר ברדיו, שמתרץ את העומק המלנכולי הרגיל שלו בהתאם לכל ספריו, העיר לשאר הקהל: "סליחה, לא ידעתי שכולכם כל כך שמחים". הכל בא ממי שביקר אותו על הדגש שלו על עצב בספריו ואפילו ביחסו לחיים. השאלה היא האם התעללות מצילה אותנו...
האם אתה מרגיש בודד, משועמם, אומלל, חסר ביטחון או לא מרוצה ולמרות הכל אתה עושה פרצוף מאושר, מעמיד פנים שהכל הולך טוב? אם התשובה שלך היא כן, תירגע, אתה לא היחיד! המחקרים המדעיים האחרונים מצביעים על כך שאנו חיים אסירים במלכודת בלתי נראית: מעגל קסמים שבו ככל שאנו שואפים יותר לאושר, כך אנו סובלים יותר בטווח הארוך. למרבה המזל, הבריחה מ"מלכודת האושר "מתאפשרת על ידי טיפול פסיכולוגי חדשני חדש המכונה טיפול במחויבות וקבלה (ACT). באמצעות שישה עקרונות רבי עוצמה, ACT מאפשרת לך להתמודד עם כאב, להתגבר על פחדים ולבנות חיים עשירים, מספקים ומשמעותיים.
סטירה של המציאות
'סטירת מציאות' לובשת צורות רבות ושונות. לפעמים זה יותר כמו אגרוף: מוות של אדם אהוב, מחלה קשה, גירושין, אובדן עבודה, תאונה איומה או בגידה בלתי צפויה. לפעמים זה קצת יותר רך. גם קנאה, בדידות, טינה, כישלון, אכזבה ודחייה יכולים לפגוע מאוד. אבל לא משנה באיזו צורה סטירת המציאות שלך לובשת, דבר אחד בטוח: זה כואב! ורובנו לא ממש יודעים איך להתמודד עם כאב.
סטירת מציאות מציעה דרך בת ארבעה חלקים לריפוי ממשברים המבוססים על טיפול קבלה ומחויבות. בדפים אלה תלמד: 'מצא שלווה בתוך כאבך. גלה את השקט מחדש בתוך כאוס. הפוך רגשות קשים לחוכמה וחמלה. למצוא סיפוק, גם כשאינך יכול להשיג את מבוקשך. תרפא את הפצעים ותצא חזק מתמיד.
תשאיר את זה פשוט
למרות שזה נשמע כמו סיסמת "פשוט תעשה את זה", האמת היא שפשטות היא הדרך הטובה ביותר להימנע מהסתבכות פסיכולוגית. למי שזה שווה, יש מדריך שלם...
האם אתה רוצה לעזור ללקוחות שלך למצוא הקלה מהירה מסבלם ולעבור לבניית חיים מלאים ועשירים יותר? טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הוא מודל ייחודי ויצירתי לטיפול ואימון המבוסס על שימוש חדשני במיינדפולנס ובערכים. ספר זה הוא מדריך מקיף לגישה עוצמתית זו המבוססת על ראיות, עמוסה בכלים, טכניקות ואסטרטגיות למיצוי הפוטנציאל האנושי לחיים עשירים ומשמעותיים.
מדריך מעשי זה אידיאלי הן למתחילים בטיפול זה והן למתרגלים מנוסים. מאמן ACT הנודע, רוס האריס, ידריך אותך צעד אחר צעד בכל מודל ה- ACT בצורה מרתקת ומשעשעת. במהדורה מתוקנת זו, תוכלו למצוא: o מדריך הפעלה אחר הפעלה ליישום אפקטיבי של ACT. פרקים חדשים על רחמים עצמיים, בושה, חשיפה ?? קטעי 'מיומנות' וטיפים להתגברות על 'מכשולי טיפול'. כיצד להשתמש בכלי החדש והעוצמתי בשם 'נקודת הצמד'. מספר רב של תסריטים, תרגילים, מטאפורות ודפי עבודה
אני עובד עם "מלכודת האושר" ואני לא אומר שהוא קסום, אבל הכלים שהוא מציע מאוד שימושיים. נוח להיות עם ראש פתוח ולהתמיד בעבודה יומיומית. אני חייב לומר שאני מקבל תוצאות טובות מאוד. הערך הזה בבלוג מעודד אותי לקרוא את "חבטת מציאות" ו-"Keep It Simple", גם מאת ראס האריס.
אני גם רוצה לעודד אותך לקרוא את הספרים האלה מתוך רעיון להשתמש בתוכן ובמשאבים שלהם כדי להרגיש טוב יותר ולחיות על פי הערכים שאתה רוצה, כדי שלא תתחרט אם תנצל את הזמן והרצון שלך עובד על זה.