Ogni maestro ha il suo trucco. E in questo del Self Help, ogni psicologo o terapeuta che si rispetti ha il proprio modo di risolvere problemi di diversa natura soggettiva. E niente di meglio di buoni libri affinché ognuno abbia il vademecum più adatto a lui per il necessario reset di cui, in fondo, tutti abbiamo bisogno di tanto in tanto.
Russ harris non fa eccezione e al suo merito troviamo numerose opere che hanno come orizzonte la felicità, quella sorta di esercizio di memoria per recuperare il placebo del vivere, la pozione che tutti sappiamo preparare per mitigare il dolore ed emergere più forti dalla materia. Il punto nel caso di Harris è rendere la lettura parte della sua "Terapia dell'impegno e dell'accettazione". E sì, la verità è che fin dall’inizio, quando accetti ciò che ti viene in mente e ti impegni ad andare avanti, sei a metà strada verso qualunque cosa tu vada.
I 3 migliori libri consigliati di Russ Harris
La trappola della felicità
Una volta sentii alla radio uno scrittore che, scusando la sua consueta profondità malinconica in sintonia con tutti i suoi libri, commentò al resto del pubblico: "scusatemi, non sapevo che foste tutti così felici". Tutto veniva da qualcuno che lo criticava per l'enfasi che metteva sulla tristezza nei suoi libri e perfino nel suo atteggiamento nei confronti della vita. La domanda è se l’impostura ci salva…
Ti senti solo, annoiato, infelice, insicuro o insoddisfatto e, nonostante tutto, fai una faccia felice, facendo finta che tutto stia andando bene? Se la tua risposta è sì, calmati, non sei l'unico! Gli ultimi studi scientifici suggeriscono che viviamo prigionieri in una trappola invisibile: un circolo vizioso in cui più ci sforziamo per la felicità, più soffriamo nel lungo periodo. Fortunatamente, sfuggire alla "trappola della felicità" è reso possibile da una nuova psicoterapia innovativa nota come Commitment and Acceptance Therapy (ACT). Attraverso sei potenti principi, ACT ti consente di affrontare il dolore, superare le paure e costruire una vita ricca, appagante e significativa.
Uno schiaffo alla realtà
Uno 'schiaffo alla realtà' assume molte forme diverse. A volte è più come un pugno: la morte di una persona cara, una grave malattia, un divorzio, la perdita del lavoro, un terribile incidente o un tradimento inaspettato. A volte è un po' più morbido. Anche l'invidia, la solitudine, il risentimento, il fallimento, la delusione e il rifiuto possono ferire molto. Ma qualunque forma prenda il tuo schiaffo della realtà, una cosa è certa: fa male! E la maggior parte di noi non sa davvero come affrontare il dolore.
Uno schiaffo della realtà offre un percorso in quattro parti per la guarigione dalle crisi basato sull'accettazione e sulla terapia dell'impegno. In queste pagine imparerai a: 'Trovare la pace in mezzo al tuo dolore. Riscopri la calma nel caos. Trasforma le emozioni difficili in saggezza e compassione. Trovare soddisfazione, anche quando non puoi ottenere ciò che desideri. Guarisci le tue ferite ed emergi più forte che mai.
Sii semplice
Nonostante sembri uno slogan del tipo "fallo e basta", la verità è che la semplicità è il modo migliore per evitare di rimanere intrappolati psicologicamente. Per chi vale, ecco un manuale intero...
Vuoi aiutare i tuoi clienti a trovare un rapido sollievo dalla loro sofferenza e passare alla costruzione di una vita più piena e ricca? L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è un modello unico e creativo per la terapia e il coaching basato sull'uso innovativo della consapevolezza e dei valori. Questo libro è una guida completa a questo potente approccio basato sull'evidenza, ricco di strumenti, tecniche e strategie per massimizzare il potenziale umano per una vita ricca e significativa.
Questo manuale pratico è ideale sia per i neofiti di questa terapia che per i professionisti esperti. Il rinomato ACT Coach Russ Harris ti guiderà passo dopo passo attraverso l'intero modello ACT in modo coinvolgente e divertente. In questa edizione rivista, troverai: o Una guida sessione per sessione per implementare efficacemente l'ACT. Nuovi capitoli su autocommiserazione, vergogna, esposizione ?? Sezioni 'Abilità' e suggerimenti per superare gli 'ostacoli terapeutici'. Come utilizzare il nuovo potente strumento chiamato 'punto di aggancio'. Un gran numero di script, esercizi, metafore e fogli di lavoro
Sto lavorando con "The Happiness Trap" e non dico che sia magico, ma gli strumenti che propone sono molto utili. È conveniente avere una mente aperta e persistere nel lavoro quotidiano. Devo dire che sto ottenendo ottimi risultati. Questo post del blog mi incoraggia a leggere "A Smack of Reality" e "Keep It Simple", sempre di Russ Harris.
Voglio anche incoraggiarti a leggere questi libri con l'idea di utilizzare i loro contenuti e le loro risorse per sentirti meglio e vivere secondo i valori che desideri, in modo che non te ne pentirai se usi il tuo tempo e la tua volontà per lavorarci su.