Sérhver meistari hefur sitt bragð. Og í þessu af sjálfshjálp, sérhver sálfræðingur eða meðferðaraðili með virðingu fyrir sjálfum sér hefur sína eigin leið til að leysa vandamál af ólíkum huglægum toga. Og ekkert betra en góðar bækur svo að allir hafi það handbók sem hentar þeim best fyrir nauðsynlega endurstillingu sem við þurfum á endanum öll að halda af og til.
Russ harris er engin undantekning og honum til hróss finnum við fjölmörg verk með hamingju sem sjóndeildarhring frá slíkri minnisæfingu til að endurheimta lyfleysu lífsins, drykkinn sem við vitum öll hvernig á að búa til til að lina sársaukann og koma sterkari út úr málinu. Aðalatriðið í tilfelli Harris er að gera lestur hluta af „Skuldufestingar- og samþykkismeðferð“ hans. Og já, sannleikurinn er sá að frá upphafi, þegar þú samþykkir það sem kemur til þín og skuldbindur þig til að halda áfram, þá ertu hálfnuð hvert sem þú ferð.
3 vinsælustu bækurnar eftir Russ Harris
Hamingjugildran
Eitt sinn heyrði ég rithöfund í útvarpinu, sem afsakaði venjulega melankólísku dýpt sína í takt við allar bækur sínar, sagði við hina áhorfendur: "Því miður, ég vissi ekki að þið væruð öll svona ánægð." Allt kom þetta frá einhverjum sem gagnrýndi hann fyrir áherslu hans á sorg í bókum sínum og jafnvel í viðhorfi til lífsins. Spurningin er hvort blekking bjargar okkur...
Finnst þér þú vera einmana, leiðinleg, óhamingjusöm, óörugg / ur eða óánægð og þrátt fyrir allt birtir þú hamingjusamlegt andlit og lætur eins og allt gangi vel? Ef svarið er já, róaðu þig, þú ert ekki sá eini! Nýjustu vísindarannsóknir benda til þess að við búum fanga í ósýnilegri gildru: vítahring þar sem því meira sem við leitumst eftir hamingju því meira þjáumst við til lengri tíma litið. Sem betur fer er hægt að komast undan „hamingjugildrunni“ með nýstárlegri nýrri sálfræðimeðferð sem kallast skuldbindingar- og viðurkenningarmeðferð (ACT). Með sex öflugum meginreglum gerir ACT þér kleift að takast á við sársauka, sigrast á ótta og byggja upp ríkt, ánægjulegt og innihaldsríkt líf.
Smellur af raunveruleikanum
„Raunveruleikaslakur“ tekur á sig margar mismunandi gerðir. Stundum er þetta meira eins og högg: dauði ástvinar, alvarleg veikindi, skilnaður, atvinnumissir, hræðilegt slys eða óvænt svik. Stundum er það aðeins mýkri. Öfund, einmanaleiki, gremju, bilun, vonbrigði og höfnun getur líka sært mikið. En í hvaða formi raunveruleikaslakan þín er, þá er eitt víst: það er sárt! Og flest okkar vita í raun ekki hvernig á að bregðast við sársauka.
Raunveruleikaslátur býður upp á fjögurra hluta leið til lækninga frá kreppum sem byggjast á viðurkenningu og skuldbindingarmeðferð. Á þessum síðum muntu læra að: 'Finndu frið mitt í sársauka þínum. Uppgötvaðu aftur ró í óreiðu. Breyttu erfiðum tilfinningum í visku og samúð. Að finna ánægju, jafnvel þegar þú getur ekki fengið það sem þú vilt. Læknaðu sár þín og komdu sterkari en nokkru sinni fyrr.
Gerðu það einfalt
Þrátt fyrir að það hljómi eins og "bara gera það" slagorð, er sannleikurinn sá að einfaldleiki er besta leiðin til að forðast að flækjast sálfræðilega. Fyrir hvern sem það er þess virði, það er heil handbók...
Viltu hjálpa viðskiptavinum þínum að finna skjótan léttir af þjáningum sínum og halda áfram að byggja upp fyllra og ríkara líf? Viðurkenningar- og skuldbindingarmeðferð (ACT) er einstakt og skapandi fyrirmynd fyrir meðferð og þjálfun sem byggist á nýstárlegri notkun hugarfar og gildis. Þessi bók er yfirgripsmikil leiðarvísir fyrir þessa öflugu gagnreyndu nálgun, troðfull af tækjum, tækni og aðferðum til að hámarka möguleika manna á ríku og innihaldsríku lífi.
Þessi hagnýta handbók er tilvalin fyrir bæði nýliða í þessari meðferð og reynda sérfræðinga. Frægi ACT þjálfari Russ Harris mun leiðbeina þér skref fyrir skref í gegnum allt ACT líkanið á aðlaðandi og skemmtilegan hátt. Í þessari endurskoðuðu útgáfu finnur þú: o Leiðbeiningar fyrir lotu til að útfæra ACT á áhrifaríkan hátt. Nýir kaflar um sjálfsvorkun, skömm, útsetningu ?? Hæfileikakaflar og ráð til að sigrast á „meðferðarhindrunum“. Hvernig á að nota öfluga nýja tólið sem kallast „snap point“. Mikill fjöldi forskrifta, æfinga, myndlíkinga og vinnublaða
Ég er að vinna með „Hamingjugildruna“ og ég er ekki að segja að hún sé töfrandi, en verkfærin sem hún leggur til eru mjög gagnleg. Það er þægilegt að hafa opinn huga og halda áfram í daglegu starfi. Ég verð að segja að ég er að ná mjög góðum árangri. Þessi bloggfærsla hvetur mig til að lesa „A Smack of Reality“ og „Keep It Simple,“ einnig eftir Russ Harris.
Ég vil líka hvetja þig til að lesa þessar bækur með þá hugmynd að nota efni þeirra og úrræði til að líða betur og lifa samkvæmt þeim gildum sem þú vilt, svo að þú munt ekki sjá eftir því ef þú notar tíma þinn og vilja til að vinna í því.