Յուրաքանչյուր վարպետ ունի իր հնարքը: Եվ այսում Self Օգնություն, իրեն հարգող յուրաքանչյուր հոգեբան կամ թերապևտ ունի տարբեր սուբյեկտիվ բնույթի խնդիրներ լուծելու իր ձևը։ Եվ ոչ մի լավ բան, քան լավ գրքերը, որպեսզի բոլորն ունենան վադեմեկում, որը լավագույնս համապատասխանում է իրեն անհրաժեշտ վերակայման համար, որը, ի վերջո, ժամանակ առ ժամանակ բոլորիս է պետք:
Ռաս Հարիս բացառություն չէ, և ի պատիվ նրա, մենք գտնում ենք երջանկության հետ կապված բազմաթիվ ստեղծագործություններ, որպես հորիզոն այդ տեսակի հիշողության վարժությունից՝ վերականգնելու կյանքի պլացեբոն, այն դեղը, որը մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպես պատրաստել ցավը մեղմելու և նյութից ավելի ուժեղ դուրս գալու համար: Հարրիսի գործի իմաստն այն է, որ ընթերցանությունը դարձնի նրա «Պարտավորության և ընդունման թերապիայի» մի մասը: Եվ այո, ճշմարտությունն այն է, որ ի սկզբանե, երբ ընդունում ես այն, ինչ գալիս է քեզ և պարտավորվում առաջ շարժվել, դու կես ճանապարհին ես, որտեղ էլ որ գնաս:
Լավագույն 3 առաջարկվող գրքեր ՝ Ռաս Հարիսի կողմից
Երջանկության ծուղակը
Մի առիթով ռադիոյով լսեցի մի գրողի, ով, արդարացնելով իր սովորական մելամաղձոտ խորությունը՝ իր բոլոր գրքերին համահունչ, մեկնաբանեց մնացած հանդիսատեսին. «Կներեք, չգիտեի, որ դուք բոլորդ այդքան երջանիկ էիք»: Այդ ամենը գալիս էր ինչ-որ մեկից, ով քննադատում էր նրան իր գրքերում տխրության շեշտադրման և նույնիսկ կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի համար: Հարցն այն է, թե խաբեությունը մեզ փրկո՞ւմ է…
Youգու՞մ եք միայնակ, ձանձրացած, դժբախտ, անապահով կամ դժգոհ և, չնայած ամեն ինչին, երջանիկ դեմք դարձնում ՝ ձևացնելով, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Եթե ձեր պատասխանը այո է, հանգստացեք, դուք միակը չեք: Վերջին գիտական ուսումնասիրությունները հուշում են, որ մենք բանտարկյալներ ենք ապրում անտեսանելի ծուղակում. Բարեբախտաբար, «երջանկության ծուղակից» փախչելը հնարավոր է դառնում նորարարական նոր հոգեթերապիայի շնորհիվ, որը հայտնի է որպես Պարտավորության և ընդունման թերապիա (ACT): Վեց հզոր սկզբունքների միջոցով ACT- ն հնարավորություն է տալիս հաղթահարել ցավը, հաղթահարել վախերը և կառուցել հարուստ, հագեցած և իմաստալից կյանք:
Ապտակ իրականությանը
«Իրականության ապտակը» տարբեր ձևեր է ունենում: Երբեմն դա ավելի շատ դակիչի է նման ՝ սիրելիի մահ, ծանր հիվանդություն, ամուսնալուծություն, աշխատանքի կորուստ, սարսափելի վթար կամ անսպասելի դավաճանություն: Երբեմն դա մի փոքր ավելի մեղմ է: Նախանձը, միայնությունը, դժգոհությունը, ձախողումը, հիասթափությունը և մերժումը նույնպես կարող են շատ ցավ պատճառել: Բայց ինչպիսին էլ որ լինի ձեր իրական ապտակը, մի բան հաստատ է. Ցավում է: Եվ մեզանից շատերը իրականում չգիտեն, թե ինչպես վարվել ցավի հետ:
Իրական ապտակն առաջարկում է ճգնաժամերից բուժվելու չորս մասի ուղի ՝ հիմնված ընդունման և հանձնառության թերապիայի վրա: Այս էջերում դուք կսովորեք. «Խաղաղություն գտեք ձեր ցավի մեջ: Քաոսի մեջ նորից գտեք հանգստությունը: Դժվար հույզերը վերածեք իմաստության և կարեկցանքի: Գոհունակություն գտնելը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չես կարողանում ստանալ այն, ինչ ուզում ես: Բուժեք ձեր վերքերը և հայտնվեք ավելի ուժեղ, քան երբևէ:
Մի բարդացրու
Չնայած այն հնչում է որպես «պարզապես արա դա» կարգախոսը, ճշմարտությունն այն է, որ պարզությունը հոգեբանորեն խճճվելուց խուսափելու լավագույն միջոցն է: Ով արժե, մի ամբողջ ձեռնարկ կա...
Youանկանու՞մ եք օգնել ձեր հաճախորդներին արագ ազատվել իրենց տառապանքներից և անցնել ավելի լիարժեք, հարուստ կյանքի կառուցման: Ընդունման և հանձնառության թերապիան (ACT) եզակի և ստեղծագործ մոդել է թերապիայի և մարզչական գործունեության համար, որը հիմնված է խելամտության և արժեքների նորարարական օգտագործման վրա: Այս գիրքը համապարփակ ուղեցույց է այս հզոր ապացույցների վրա հիմնված մոտեցման համար, որը հագեցած է գործիքներով, տեխնիկայով և ռազմավարություններով `հարուստ և բովանդակալից կյանքի մարդկային ներուժը առավելագույնի հասցնելու համար:
Այս գործնական ձեռնարկը իդեալական է ինչպես այս թերապիայի նորեկների, այնպես էլ փորձառու մասնագետների համար: Հայտնի ACT մարզիչ Ռաս Հարրիսը քայլ առ քայլ ձեզ կուղեկցի ամբողջ ACT մոդելի միջոցով գրավիչ և ժամանցային եղանակով: Այս լրամշակված հրատարակության մեջ դուք կգտնեք. Ինքնասիրության, ամոթի, բացահայտման մասին նոր գլուխներ ?? «Հմտություն» բաժիններ և խորհուրդներ «թերապիայի խոչընդոտները» հաղթահարելու համար: Ինչպես օգտագործել «հզոր կետ» կոչվող հզոր նոր գործիքը: Մեծ թվով սցենարներ, վարժություններ, փոխաբերություններ և աշխատանքային թերթեր
Ես աշխատում եմ «Երջանկության թակարդ»-ի հետ և չեմ ասում, որ դա կախարդական է, բայց դրա առաջարկած գործիքները շատ օգտակար են: Հարմար է բաց միտք ունենալ և համառել ամենօրյա աշխատանքի մեջ։ Պետք է ասեմ, որ շատ լավ արդյունքներ եմ գրանցում։ Բլոգի այս գրառումը խրախուսում է ինձ կարդալ «A Smack of Reality» և «Keep It Simple», ինչպես նաև Ռաս Հարիսի կողմից:
Ես նաև ուզում եմ ձեզ խրախուսել կարդալ այս գրքերը՝ դրանց բովանդակությունն ու ռեսուրսներն օգտագործելու գաղափարով, որպեսզի ավելի լավ զգաք և ապրեք ձեր ուզած արժեքների համաձայն, որպեսզի չզղջաք, եթե օգտագործեք ձեր ժամանակը և կամքը: աշխատել դրա վրա: