Minden mesternek megvan a maga trĂĽkkje. És ebben a önsegĂtĹ‘, minden önmagát tisztelĹ‘ pszicholĂłgusnak vagy terapeutának megvan a maga mĂłdja a kĂĽlönbözĹ‘ szubjektĂv termĂ©szetű problĂ©mák megoldására. És semmi sem jobb, mint a jĂł könyvek, hogy mindenkinek legyen a számára legmegfelelĹ‘bb vademecum a szĂĽksĂ©ges alaphelyzetbe állĂtáshoz, amelyre vĂ©gsĹ‘ soron idĹ‘rĹ‘l idĹ‘re mindannyiunknak szĂĽksĂ©ge van.
Russ harris ez alĂłl nem kivĂ©tel, Ă©s az Ĺ‘ Ă©rdemĂ©re legyen mondva, számos olyan alkotást találunk, amelyek boldogsággal látták el az effajta memĂłriagyakorlat horizontját, hogy visszaszerezzĂĽk az Ă©let placebĂłját, azt a fĹ‘zetet, amelyet mindannyian tudunk kĂ©szĂteni a fájdalom enyhĂtĂ©sĂ©re Ă©s a helyzetbĹ‘l valĂł kiemelkedĂ©sre. Harris esetĂ©ben az a lĂ©nyeg, hogy az olvasást az „ElkötelezettsĂ©g Ă©s elfogadás terápiája” rĂ©szĂ©vĂ© tegye. És igen, az igazság az, hogy a kezdetektĹ‘l fogva, amikor elfogadod, ami jön neked, Ă©s elkötelezed magad a továbblĂ©pĂ©s mellett, fĂ©lĂşton jársz, bármerre is mĂ©sz.
Russ Harris legjobb 3 ajánlott könyve
A boldogság csapdája
Egy alkalommal hallottam a rádiĂłban egy ĂrĂłt, aki – mentegetve a szokásos melankolikus mĂ©lysĂ©gĂ©t minden könyvĂ©vel összhangban – Ăgy kommentálta a közönsĂ©g többi tagját: "ElnĂ©zĂ©st, nem tudtam, hogy ennyire boldogok vagytok." Mindez olyasvalakitĹ‘l származott, aki kritizálta, amiĂ©rt a szomorĂşságot hangsĂşlyozta könyveiben, sĹ‘t az Ă©lethez valĂł hozzáállásában is. A kĂ©rdĂ©s az, hogy a hazugság megment-e minket…
Magányosnak, unatkozĂłnak, boldogtalannak, bizonytalannak vagy elĂ©gedetlennek Ă©rzi magát, Ă©s mĂ©gis boldog arcot vág, Ă©s Ăşgy tesz, mintha minden rendben lenne? Ha a válaszod igen, nyugodj meg, nem vagy egyedĂĽl! A legĂşjabb tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy láthatatlan csapdába esĂĽnk: egy ördögi körben, amelyben minĂ©l jobban törekszĂĽnk a boldogságra, annál többet szenvedĂĽnk hosszĂş távon. SzerencsĂ©re a „boldogság csapdájábĂłl” valĂł menekĂĽlĂ©st egy Ăşj, innovatĂv pszichoterápia teszi lehetĹ‘vĂ©, elkötelezettsĂ©g Ă©s elfogadás terápia (ACT) nĂ©ven. Hat hatĂ©kony elven keresztĂĽl az ACT lehetĹ‘vĂ© teszi, hogy megbirkĂłzzon a fájdalommal, legyĹ‘zze a fĂ©lelmeket, Ă©s gazdag, kiteljesĂtĹ‘ Ă©s tartalmas Ă©letet Ă©pĂtsen.
A valóság pofonja
A „valĂłság pofonja” sokfĂ©le formát ölthet. NĂ©ha inkább ĂĽtĂ©sre hasonlĂt: szeretett szemĂ©ly halála, sĂşlyos betegsĂ©g, válás, munkahely elvesztĂ©se, szörnyű baleset vagy váratlan árulás. NĂ©ha kicsit puhább. Az irigysĂ©g, a magány, a harag, a kudarc, a csalĂłdás Ă©s az elutasĂtás is sokat árthat. De bármilyen formában valĂłsul meg a valĂłságos pofonod, egy biztos: fáj! És a legtöbben nem tudjuk, hogyan kell kezelni a fájdalmat.
A valĂłság pofonja nĂ©gyrĂ©szes utat kĂnál a válságokbĂłl valĂł gyĂłgyuláshoz, elfogadáson Ă©s elkötelezettsĂ©g-terápián alapulva. Ezeken az oldalakon megtanulhatja: „Találjon bĂ©kĂ©t fájdalmai közepette. Fedezze fel Ăşjra a nyugalmat a káosz közepette. Változtassa a nehĂ©z Ă©rzelmeket bölcsessĂ©ggĂ© Ă©s egyĂĽttĂ©rzĂ©ssĂ©. ElĂ©gedettsĂ©get találni, mĂ©g akkor is, ha nem tudja elĂ©rni azt, amit szeretne. GyĂłgyĂtsd meg a sebeidet, Ă©s válj erĹ‘sebbĂ©, mint valaha.
Legyen egyszerű
Annak ellenére, hogy úgy hangzik, mint egy „csak csináld” szlogen, az igazság az, hogy az egyszerűség a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a pszichológiai összefonódást. Aki megéri, annak van egy teljes kézikönyve...
Szeretne segĂteni ĂĽgyfeleinek abban, hogy gyorsan megkönnyebbĂĽljenek szenvedĂ©seiktĹ‘l, Ă©s továbblĂ©pjenek a teljesebb, gazdagabb Ă©let felĂ©pĂtĂ©sĂ©hez? Az elfogadás Ă©s elkötelezettsĂ©g terápia (ACT) egy egyedĂĽlállĂł Ă©s kreatĂv terápiás Ă©s coaching modell, amely a tudatosság Ă©s az Ă©rtĂ©kek innovatĂv használatán alapul. Ez a könyv átfogĂł ĂştmutatĂł ehhez az erĹ‘teljes bizonyĂtĂ©kokon alapulĂł megközelĂtĂ©shez, tele eszközökkel, technikákkal Ă©s stratĂ©giákkal, hogy maximalizálja az emberi potenciált egy gazdag Ă©s tartalmas Ă©lethez.
Ez a gyakorlati kézikönyv ideális a terápia újoncai és a tapasztalt gyakorlók számára. Russ Harris, a neves ACT edző vonzó és szórakoztató módon vezeti végig lépésről lépésre az egész ACT modellt. Ebben a felülvizsgált kiadásban a következőket találja: o Egy ülésenkénti útmutató az ACT hatékony végrehajtásához. Új fejezetek az önsajnálatról, szégyenről, leleplezésről ?? „Képesség” szakaszok és tippek a „terápiás akadályok” leküzdésére. Hogyan kell használni az új, erőteljes eszközt, az úgynevezett „bepattanási pontot”. Nagyszámú forgatókönyv, gyakorlat, metafora és munkalap
A Boldogság Csapdájával dolgozom, Ă©s nem azt mondom, hogy varázslatos, de az általa javasolt eszközök nagyon hasznosak. KĂ©nyelmes nyitottnak lenni Ă©s kitartani a napi munkában. Azt kell mondanom, hogy nagyon jĂł eredmĂ©nyeket Ă©rtem el. Ez a blogbejegyzĂ©s arra biztat, hogy olvassam el az „A Smack of Reality” Ă©s a „Keep It Simple” cĂmű filmeket, szintĂ©n Russ HarristĹ‘l.
Arra is szeretnĂ©lek bátorĂtani, hogy olvassa el ezeket a könyveket azzal a gondolattal, hogy tartalmukat Ă©s forrásaikat arra használja fel, hogy jobban Ă©rezze magát, Ă©s a kĂvánt Ă©rtĂ©kek szerint Ă©ljen, hogy ne bánja meg, ha arra fordĂtja idejĂ©t Ă©s akaratát. dolgozzon rajta.