ʻO ka mea kākau he moʻolelo kūleʻa pili i ka haʻalele ʻana i ka puhi paka. I koʻu makemake, pono wau e ʻōlelo ʻo ka 3 a i ʻole 4 mau manawa aʻu i hoʻōki nui ai i ka puhi ʻana (ʻoi aku ma mua o hoʻokahi makahiki i kēlā me kēia manawa) ua hoʻokele mau wau me ka ʻole o ke kōkua ʻē aʻe ma mua o ka heluhelu maikaʻi ʻana i hoʻololi i kaʻu chip. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, manaʻo ʻoe he ʻōlelo maikaʻi wau i ka wā e aʻo ai i ka maikaʻi nā puke paipai e haʻalele i ka puhi paka.
A laila ua lawe mua wau iaʻu iho e hoʻonohonoho hou i ka chip like ʻole ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe. No ka mea, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ma hope o ka lōʻihi o ka puhi ʻana, ua like ka naʻaupō e like me ke kanu ʻana i nā tōmato ma Siberia, no ka laʻana.
ʻAʻole pono au e hoʻi. ʻAʻole wau i loaʻa i kahi manawa maikaʻi ʻole i ke kaʻina hana a i ka holomua ʻana o nā mahina. Akā, ʻo ia ka mea maʻalahi o ka haʻalele ʻana e hoʻi wau i ka paka ke noʻonoʻo iki wau. ʻO ka hoʻomaha hoʻomaha o ka veteran a i ʻole kekahi mea.
ʻO ka manaʻo, ʻo kahi puke maikaʻi e haʻalele i ka fumeteo ma hope he kūpono ia no ka puʻu maikaʻi o ka makemake. ʻAʻohe kōkua kōkua ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kahi heluhelu e lawe aku iā ʻoe mai ka uahi no ka manawa pau ʻole a i ʻole ka liʻiliʻi no ka manawa maikaʻi, me ka ʻole o ka ʻeha a me ka manaʻo hoʻokuʻu.
ʻO 3 mau puke i manaʻo ʻia e haʻalele i ka puhi paka
He maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, inā ʻike ʻoe pehea
puke haʻalele i ka puhi paka ma ka maikaʻi. A ua pau ia Allen Carr i ka loaʻa ʻana o ka maʻi kanesa. Me he mea lā ʻaʻole ia e kono i ka manaʻo maikaʻi e pili ana i kāna kumu kūʻē i ka puhi paka. Akā, he hoʻomanaʻo ko ke kino, e like me kā lākou e ʻōlelo nei. A ʻoiai ua haʻalele ʻo Carr i kāna mea hoʻohui e loaʻa ai kona mau makahiki maikaʻi o ke ola, e like me kāna i haʻi ai ma kēia puke, ua hoʻopau ʻo ia i nā mea ʻē aʻe he nui ma ka hoʻopukapuka kālā ʻana i kekahi mau ʻeke i ka lā.
Ma waho aʻe o nā Paradoxes, ke hōʻoiaʻiʻo nei au iā ʻoe ʻaʻole ʻoe e ʻike i kahi puke maikaʻi loa e haʻalele. No ka mea, eia ka hoʻoponopono maikaʻi loa i ʻike ʻia ka puhi paka i kahi ʻōlelo mai kekahi lā a i kekahi. ʻAʻohe mea hoʻololi a i ʻole nā mea ʻē aʻe e hoʻohālikelike ai e like me ka parachute ma mua o kou lele ʻana i ka hakahaka. ʻO ka hoʻomaopopo wale ʻana i ke kūʻokoʻa hiki iā ʻoe ke lilo.
No ka mea, ke manaʻo ʻoe ua puhi ʻoe i kēlā manawa hoʻomaha, hoʻokuʻu wale ʻoe i kou hopohopo ponoʻī e hoʻāla ai ka monkey iā ʻoe. ʻOi aku ma mua o ka monkey, ua like ʻo ia me kahi kiaʻi hale paʻahao e hauʻoli nei i ka hāʻawi ʻana iā ʻoe i kahi ʻōpala ʻai momona me kona ʻano a me nā mea ʻona. ʻAʻole, ʻaʻole ʻoe hoʻomaha a loaʻa paha nā manawa maikaʻi aʻe ma mua o ka poʻe ʻaʻole puhi. He pio ʻoe a ke hoʻokō ʻoe i kou pakele e hauʻoli ʻoe e like me ka dwarf.
E ha'alele 'oe i ka puhi paka
No ke aha he mea paʻakikī ke haʻalele? He ʻoiaʻiʻo ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o nā mea me ka hoʻoikaika a me ke kūpaʻa. Akā ʻo ka hoʻōki ʻana i ka ʻeha o kou ʻāʻī ma hope o kou hoʻōki ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i ke apo ma luna o ia mea he kani maʻalahi, ʻaʻole anei?
Inā ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa āu i noʻonoʻo ai e haʻalele i ka puhi paka, eia ke ala paʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻokō. E hele pū kēia mau ʻaoʻao iā ʻoe ma ke ala e hiki ai i kou kūʻokoʻa me ka ʻole o ka hilinaʻi ʻana i nā pāpaʻi, nā lāʻau, nā paka uila a i ʻole ka makemake.
Inā hoʻoholo ʻoe i kou manaʻo, a inā paha he mea hiki ʻole, e haʻalele ʻoe i ka puhi paka ma ke ala maʻalahi, ʻoluʻolu a maʻalahi. Me kēia puke, kahi e ʻike ai ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa hiʻohiʻona kūpono, e nānā ʻoe a manaʻo e like me ka ex-smoker.
E hoʻomaopopo ʻoe i ka mea āu i hoʻomaopopo ʻole ai a hiki i kēia manawa, ʻo kou hoʻohui ʻana i ka paka, a e ʻike ʻoe pehea e hoʻopau ai i kēia hana mau loa me ka ʻole o ka ʻeha a me ka hoʻoikaika ʻole. ʻO nā mea huna a pau e hoʻomaka ai e noho me ka ʻole o ka paka.
E haʻalele i ka puhi ʻana me ka neuroscience
Inā ʻaʻole maopopo ʻoe he maʻalahi ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, hiki iā ʻoe ke hoʻohana mau i ka epic. ʻAʻole ʻo ia kaʻu puke moe e kiʻi ai, akā aia nā mea ʻono no kēlā me kēia...
ʻO ka haʻalele ʻana i ka puhi paka ma o ka makemake e loaʻa i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, a me kahi ʻike weliweli no ke kanaka. ʻO nā mea hou loa i ʻike ʻia ma ka neuroscience e pili ana i ka lolo he mea kupanaha, a he holomua nui i ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka hoʻoholo ʻana a me nā hana maʻamau.
I loko o kēia puke, ua hoʻohana ka mea kākau, i kōkua ʻia e nā psychologists loea i ka addiction, i ka ʻike i loaʻa i nā makahiki o ka noiʻi ʻana ma o ka neuroscience o ke ʻano kanaka i hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka puhi paka no ka maikaʻi. ʻO ke ala Freemind e haʻalele ai i ka puhi paka, ma kāna mau ʻano o nā papahana pūnaewele a me nā papa hana maka-a-maka, loaʻa iā 80% ka pono. ʻO ia hoʻi, 8 o 10 poʻe i hoʻopau i kekahi o nā polokalamu Freemind (loaʻa ma www.freemind.es) i haʻalele i ka puhi paka no ka wā pau ʻole. Ua hoʻolaha ʻia ke ala ma ka papahana olakino TVE hanohano, "Saber Vivir").
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā ʻano hana a me nā hiʻohiʻona o ke ʻano o ka hana o ka lolo e hiki ai iā mākou ke hoʻokō i kahi ala e wāwahi ai i ka maʻamau ma ke ʻano kūlohelohe, me ka hoʻohana ʻana i ke ʻano o ko mākou noʻonoʻo e hana i ka ʻike a hoʻoholo. Ma o nā ʻenehana a me nā mea hana a ka lolo e hoʻokō ai ma ke ala maʻalahi, a mahalo i ka ʻike i hāʻawi ʻia e ka neuroscience, hoʻonohonoho hou ka lolo iā ia iho e hoʻopau i ka puhi paka, me ka hoʻohana ʻana i ka neuroplasticity, neurogenesis, ke aʻo ʻana ma ka wānana hewa a me nā hana ʻē aʻe i loko o ka lolo. o ko kakou manao.
Ma kēia paʻi kākau ʻana o ka papahana Freemind, hōʻike ʻo Mikel Alonso, Kauka UCM loea i ka neuroscience behavioral, i nā mea nui, nā manaʻo a me nā manaʻo e haʻalele i ka puhi paka ma o ka neuroscience.
