Littattafai 3 mafi kyau don daina shan taba

Wanda ya rubuta shine labarin nasara na dangi a cikin barin shan taba. A cikin ni'imata dole ne in faɗi cewa sau 3 ko 4 da na daina shan taba (fiye da shekara ɗaya a kowane lokaci) koyaushe ina sarrafa shi ba tare da wani taimako ba fiye da na ingantaccen karatu wanda ya canza guntu na. Wato, kun yi la'akari da cewa ni mai kyau magana ne idan ya zo ga nasiha a kan mai kyau shawarwarin littattafai don daina shan taba.

Sa'an nan na riga na ɗauka a kan kaina don sake saita wauta guda ɗaya a gaba. Domin gaskiyar ita ce, bayan irin wannan lokaci mai tsawo, sake shan taba yana da wauta kamar dasa tumatir a Siberiya, alal misali.

Ban taba bukatar komawa ba. Ban taɓa samun mummunan lokaci ba a cikin tsari ko yayin da watanni ke ci gaba. Amma zai zama batun sauƙi na daina cewa zan koma shan taba lokacin da ban yi tunani akai ba. Natsuwa tsohon soja ko wani abu.

Ma'anar ita ce littafi mai kyau don barin fumeteo a baya shine cikakke don kyakkyawan bugu na so. Babu taimakon kai fiye da karatun da ke ɗauke ku daga hayaƙi har abada ko aƙalla na ɗan lokaci mai kyau, ba tare da wahala ba har ma da ma'anar 'yanci.

Manyan littattafai 3 da aka ba da shawarar daina shan taba

Bar shan taba yana da sauƙi, idan kun san yadda

daina shan taba littafin ta kyau. Kuma wannan Allen Carr ya ƙare yana fama da ciwon huhu. Wanda da alama baya gayyato kyakkyawan fata game da tsarin sa na hana shan taba. Amma shi ne cewa jiki yana da ƙwaƙwalwar ajiya, kamar yadda suke faɗa. Kuma ko da yake Carr ya bar jarabarsa don samun kyawawan shekarun rayuwarsa, bisa ga abin da ya faɗa a cikin wannan littafin, ya ɓata kamar sauran mutane ta hanyar saka hannun jari a fakiti da yawa a rana.

Paradoxes baya, Ina tabbatar muku cewa ba za ku sami wani mafi kyawun littafin barin. Domin a nan ne mafi kyawun sake saiti don shan taba ya zama kamar jumla daga rana ɗaya zuwa gaba. Babu madogara ko madadin da za a tsaya kamar parachute kafin tsalle ku shiga cikin wofi. Yana da kawai sanin yadda za ku zama 'yanci.

Domin a lokacin da kake tunanin cewa kana shan taba don samun wannan lokacin shakatawa, da gaske kawai za ka saki tashin hankalinka cewa biri ya tashe ka. Fiye da biri, yana kama da mai gadin kurkukun da ke jin daɗin ba ku ɓawon burodi mai ɗanɗano tare da gyaggyarawa da ƙari. A'a, ba ku shakatawa ko samun lokuta mafi kyau fiye da masu shan taba. Kai fursuna ne kuma lokacin da ka aiwatar da gudun hijira ka ji daɗi kamar dodanniya.

Daga karshe za ku daina shan taba

Me ya sa ya zama da wuya a daina? Gaskiya ne cewa yawancin abubuwa ana samun su tare da ƙoƙari da tsayin daka. Amma samun wuyan ku ya daina ciwo bayan kun daina daidaita zobe a kan sa yana da sauƙi, ko ba haka ba?

Idan fiye da sau ɗaya kun yi la'akari da barin shan taba, ga tabbatacciyar hanyar da za ta taimake ku cimma ta. Waɗannan shafuka za su raka ku akan hanyar samun yancin ku ba tare da buƙatar dogaro da faci, kwaya, sigari na lantarki ko iƙirarin ba.

Idan kun saita tunanin ku, kuma ko da alama ba zai yiwu ba, za ku daina shan taba a hanya mai sauƙi, dadi da sauƙi. Tare da wannan littafi, wanda a cikinsa za ku sami motsa jiki na gani mai amfani, za ku zama kamar tsohon mai shan taba.

Daga karshe za ku fahimci abin da ba ku fahimta ba har zuwa yanzu, jarabar taba ku, kuma za ku gano yadda za ku kawar da wannan dabi'ar har abada ba tare da wahala ba kuma ba tare da kokari ba. Duk sirrin fara rayuwa ba tare da sigari ba.

Bar shan taba tare da neuroscience

Idan ba ku gamsu da cewa barin shan taba abu ne mai sauƙi ba, koyaushe kuna iya yin amfani da almara. Ba zai zama littafin gado na ba don samun shi, amma akwai dandano ga kowa da kowa ...

Kashe shan taba ta hanyar son rai yana samun ƙarancin nasara sosai, da kuma mummunan gogewa ga mutum. Sabbin binciken da aka yi a kimiyyar kwakwalwa game da kwakwalwa sun kasance masu ban sha'awa, da kuma ci gaba mai ban mamaki a fahimtar yadda yanke shawara da halaye ke aiki.

A cikin wannan littafi, marubucin, wanda ƙwararrun masana ilimin halayyar ɗan adam ke taimaka wa addictions, ya yi amfani da ilimin da aka samu a cikin shekarun da suka gabata na bincike ta hanyar ilimin halin ɗan adam don ku daina shan taba da kyau. Hanyar Freemind don daina shan taba, a cikin nau'ikan shirye-shirye na kan layi da kuma bitar fuska da fuska, yana samun inganci 80%. A wasu kalmomi, 8 cikin 10 mutane da suka kammala ɗaya daga cikin shirye-shiryen Freemind (akwai a www.freemind.es) sun daina shan taba har abada. An watsa hanyar a kan babban shirin kiwon lafiya na TVE, «Saber Vivir»).

Fahimtar hanyoyi da halayen yadda kwakwalwa ke aiki yana ba mu damar aiwatar da hanyar da za mu karya al'ada ta hanyar dabi'a, ta hanyar amfani da yadda tunaninmu ke sarrafa bayanai da yanke shawara. Ta hanyar fasaha da kayan aikin da kwakwalwa ke aiwatarwa a cikin hanya mai sauƙi, kuma godiya ga ilimin da ilimin kimiyya ya ba da, kwakwalwa ta sake tsara kanta don kawo karshen shan taba, ta amfani da neuroplasticity, neurogenesis, koyo ta hanyar kuskuren tsinkaya da sauran hanyoyin da ke cikin kwakwalwa. hali da aiki. na tunanin mu.

A cikin wannan rubuce-rubucen da aka rubuta na shirin Freemind, Mikel Alonso, Dokta UCM ƙwararren ƙwararren ilimin halin ɗan adam, ya gabatar da manyan abubuwan da suka shafi, ra'ayoyi da ra'ayoyi don barin shan taba ta hanyar neuroscience.