Quen escribe é unha historia de éxito relativo para deixar de fumar. Ao meu favor teño que dicir que as 3 ou 4 veces que deixei seriamente de fumar (máis dun ano en cada ocasión) sempre o conseguín sen outra axuda que a dunha boa lectura que me cambiou o chip. É dicir, consideras que son un bo referente á hora de asesorar sobre o bo libros recomendados para deixar de fumar.
Entón xa me encarguei de restablecer o mesmo chip tonto na dirección oposta. Porque a verdade é que despois de tanto tempo volver a fumar é tan estúpido como plantar tomates en Siberia, por exemplo.
Nunca necesitei volver. Nunca o pasei mal no proceso nin a medida que avanzaban os meses. Pero será cuestión desa facilidade para deixar que volva ao tabaco cando menos o penso. Relaxación de veterano ou algo así.
A cuestión é que un bo libro para deixar atrás fumeteo é perfecto para un bo golpe de vontade. Ningún autoayuda mellor que unha lectura que te afasta do fume para sempre ou polo menos durante un bo tempo, sen sufrir e mesmo con sensación de liberación.
Os 3 mellores libros recomendados para deixar de fumar
Deixar de fumar é doado, se sabes como
libro para deixar de fumar por excelencia. E que Allen Carr acabou padecendo cancro de pulmón. O que non parece invitar ao optimismo respecto da súa fórmula contra o tabaquismo. Pero é que o corpo ten memoria, como din. E aínda que Carr renunciou á súa adicción para gañarse os seus bos anos de vida, segundo o que conta neste libro, desperdiciou outros tantos investindo en varios paquetes ao día.
Paradoxos aparte, asegúroche que non atoparás a mellor libro para deixar. Porque aquí está o mellor reset para que fumar pareza unha frase dun día para outro. Non hai substitutos nin alternativas para posar como un paracaídas antes de saltar ao baleiro. É simplemente entender o libre que podes facer.
Porque cando pensas que fumas para pasar ese momento de relaxación, realmente só liberas o teu propio nerviosismo de que o mono che esperte. Máis que un mono, é como un garda da prisión que lle gusta darche unha suculenta codia de pan co seu mofo e as súas toxicidades engadidas. Non, non te relaxas nin pasas mellores tempos que os non fumadores. Es un prisioneiro e cando executas a túa fuxida gozas coma un anano.
Por fin vas deixar de fumar
Por que ten que ser difícil deixar? É certo que a maioría das cousas conséguense con esforzo e tesón. Pero que o pescozo deixe de doerche despois de que deixas de axustar o anel soa sinxelo, non?
Se en máis dunha ocasión consideraches deixar de fumar, aquí tes o método definitivo que che axudará a conseguilo. Estas páxinas acompañaranche no camiño cara á túa liberdade sen necesidade de depender de parches, pílulas, cigarros electrónicos ou forza de vontade.
Se o decides, e aínda que pareza imposible, deixarás de fumar dun xeito sinxelo, cómodo e sinxelo. Con este libro, no que atoparás un exercicio práctico de visualización, verás e sentirás como un ex fumador.
Por fin entenderás o que ata agora non entendías, a túa adicción ao tabaco, e descubrirás como desfacerte para sempre sen sufrimento e sen esforzos deste hábito. Todos os segredos para comezar a vivir sen cigarro.
Deixar de fumar con neurociencia
Se non estás convencido de que deixar de fumar é doado, sempre podes recorrer á épica. Non sería o meu libro de cabeceira para conseguilo, pero hai gustos para todos...
Deixar de fumar por forza de vontade consegue unha taxa de éxito moi baixa e unha experiencia horrible para a persoa. Os últimos descubrimentos en neurociencia sobre o cerebro foron impresionantes e un avance dramático na comprensión de como funcionan a toma de decisións e os hábitos.
Neste libro, o autor, axudado por psicólogos especializados en adiccións, aplica os coñecementos obtidos en décadas de investigación a través da neurociencia do comportamento humano para que poidas deixar de fumar definitivamente. O método Freemind para deixar de fumar, nos seus formatos de programas en liña e obradoiros presenciais, acada un 80% de eficiencia. É dicir, 8 de cada 10 persoas que realizaron algún dos programas Freemind (dispoñible en www.freemind.es) deixan de fumar para sempre. O método foi emitido no prestixioso programa de saúde de TVE, «Saber Vivir»).
Comprender os mecanismos e as características do funcionamento do cerebro permítenos levar a cabo un método para romper o hábito dun xeito natural, utilizando a forma en que a nosa mente procesa a información e toma decisións. A través de técnicas e ferramentas que o cerebro implementa de forma sinxela, e grazas aos coñecementos que proporciona a neurociencia, o cerebro reorganiza para acabar co tabaquismo, utilizando a neuroplasticidade, a neuroxénese, a aprendizaxe por erro de predición e outros mecanismos presentes no cerebro, comportamento e funcionamento. da nosa mente.
Nesta publicación escrita do programa Freemind, Mikel Alonso, doutor especialista en neurociencia do comportamento da UCM, presenta os principais compoñentes, ideas e conceptos para deixar de fumar a través da neurociencia.
