Cada mestre ten o seu propio truco. E nisto do autoayuda, cada psicólogo ou terapeuta que se prece ten a súa propia forma de resolver problemas de distinta natureza subxectiva. E nada mellor que bos libros para que cada quen teña o vademécum que máis lle conveña para o necesario reset que, en definitiva, todos precisamos de cando en vez.
Russ harris non é unha excepción e no seu haber atopamos numerosas obras coa felicidade como horizonte desa especie de exercicio de memoria para recuperar o placebo do vivir, a poción que todos sabemos facer para paliar a dor e saír máis fortes da materia. O punto no caso de Harris é facer que a lectura forme parte da súa "Terapia de compromiso e aceptación". E si, a verdade é que dende o principio, cando aceptas o que che chega e te comprometes a seguir adiante, estás a metade de onde vaias.
3 libros recomendados de Russ Harris
A trampa da felicidade
Nunha ocasión escoitei na radio a un escritor que, escusando a súa habitual profundidade melancólica en sintonía con todos os seus libros, comentou ao resto do público: “perdón, non sabía que estabades tan contentos”. Todo veu de alguén que o criticou pola súa énfase na tristeza nos seus libros e mesmo na súa actitude ante a vida. A pregunta é se a impostura nos salva...
¿Sénteste só, aburrido, infeliz, inseguro ou insatisfeito e, malia todo, fas unha cara feliz, finxindo que todo vai ben? Se a túa resposta é si, tranquila, non es o único. Os últimos estudos científicos suxiren que vivimos prisioneiros nunha trampa invisible: un círculo vicioso no que canto máis nos esforzamos pola felicidade, máis sufrimos a longo prazo. Afortunadamente, escapar da "trampa da felicidade" é posible grazas a unha nova psicoterapia innovadora coñecida como terapia de compromiso e aceptación (ACT). A través de seis poderosos principios, ACT permítelle enfrontarse á dor, superar os medos e construír unha vida rica, satisfactoria e significativa.
Unha labazada de realidade
Unha "labazada de realidade" adopta moitas formas diferentes. Ás veces é máis como un golpe: a morte dun ser querido, unha enfermidade grave, un divorcio, a perda dun traballo, un terrible accidente ou unha traizón inesperada. Ás veces é un pouco máis suave. A envexa, a soidade, o resentimento, o fracaso, a decepción e o rexeitamento tamén poden prexudicar moito. Pero calquera que sexa a forma que adopte a túa labazada de realidade, unha cousa é segura: ¡doe! E a maioría de nós non sabemos como tratar a dor.
Unha labazada de realidade ofrece un camiño en catro partes cara á curación das crises baseada na aceptación e na terapia de compromiso. Nestas páxinas aprenderás a: 'Atopar a paz no medio da túa dor. Redescubre a calma entre o caos. Converte as emocións difíciles en sabedoría e compaixón. Atopar satisfacción, incluso cando non consegue o que quere. Cura as túas feridas e emerxe máis forte que nunca.
Facelo sinxelo
A pesar de que soe como un slogan "só faino", o certo é que a sinxeleza é a mellor forma de evitar enredar psicoloxicamente. Para quen valga, aquí tedes todo un manual...
¿Quere axudar aos seus clientes a atopar un alivio rápido do seu sufrimento e pasar a construír unha vida máis completa e rica? A terapia de aceptación e compromiso (ACT) é un modelo único e creativo para a terapia e o adestramento baseado no uso innovador da atención plena e dos valores. Este libro é unha guía completa deste poderoso enfoque baseado na evidencia, repleto de ferramentas, técnicas e estratexias para maximizar o potencial humano para unha vida rica e significativa.
Este manual práctico é ideal tanto para os recén chegados a esta terapia como para os profesionais con experiencia. O renombrado adestrador de ACT, Russ Harris, guiarache paso a paso a través de todo o modelo ACT dun xeito atractivo e divertido. Nesta edición revisada atoparás: o Unha guía sesión por sesión para implementar efectivamente ACT. Novos capítulos sobre autocompasión, vergoña, exposición ?? Seccións de "habilidade" e consellos para superar os "obstáculos de terapia". Como usar a nova e poderosa ferramenta chamada "punto de axuste". Gran cantidade de guións, exercicios, metáforas e follas de traballo
Estou traballando con “A trampa da felicidade” e non digo que sexa máxico, pero as ferramentas que propón son moi útiles. É conveniente ter a mente aberta e persistir no traballo diario. Teño que dicir que estou a obter moi bos resultados. Esta entrada do blog anímame a ler "A Smack of Reality" e "Keep It Simple", tamén de Russ Harris.
Tamén quero animarvos a ler estes libros coa idea de empregar os seus contidos e recursos para sentirse mellor e vivir segundo os valores que queirades, para que non vos arrepentides se empregades o voso tempo e ganas de traballar nel.