Cada mestre ten o seu propio truco. E nisto do autoayuda, todo psicólogo o terapeuta que se precie tiene su particular quid para solventar problemas de diferentes índoles subjetivas. Y nada mejor que sus buenos libros para que cada cual disponga del vademécum que más le convenga para el reseteo de rigor que, en última instancia, todos precisamos de vez en cuando.
Russ harris no es una excepción y en su haber encontramos numerosas obras con la felicidad como horizonte desde esa suerte de ejercicio de memoria para recuperar el placebo de vivir, la pócima que todos sabemos fabricar para mitigar el dolor y salir reforzados del asunto. La cuestión en el caso de Harris es convertir la lectura en parte de su «Terapia del Compromiso y la Aceptación». Y sí, lo cierto es que de entrada, cuando uno acepta lo que le viene y se compromete a salir adelante, tiene medio camino recorrido hacia donde quiera que vaya.
3 libros recomendados de Russ Harris
A trampa da felicidade
En una ocasión escuché en la radio a un escritor que, excusando su habitual hondura melancólica en sintonía con todos sus libros, comentó al resto de contertulios: «perdón, no sabía que eráis todos tan felices». Todo venía a colación de alguien que le criticaba por su empeño en la tristeza en sus libros y hasta en su actitud vital. La cuestión es si la impostura nos salva…
¿Sénteste só, aburrido, infeliz, inseguro ou insatisfeito e, malia todo, fas unha cara feliz, finxindo que todo vai ben? Se a túa resposta é si, tranquila, non es o único. Os últimos estudos científicos suxiren que vivimos prisioneiros nunha trampa invisible: un círculo vicioso no que canto máis nos esforzamos pola felicidade, máis sufrimos a longo prazo. Afortunadamente, escapar da "trampa da felicidade" é posible grazas a unha nova psicoterapia innovadora coñecida como terapia de compromiso e aceptación (ACT). A través de seis poderosos principios, ACT permítelle enfrontarse á dor, superar os medos e construír unha vida rica, satisfactoria e significativa.
Unha labazada de realidade
Unha "labazada de realidade" adopta moitas formas diferentes. Ás veces é máis como un golpe: a morte dun ser querido, unha enfermidade grave, un divorcio, a perda dun traballo, un terrible accidente ou unha traizón inesperada. Ás veces é un pouco máis suave. A envexa, a soidade, o resentimento, o fracaso, a decepción e o rexeitamento tamén poden prexudicar moito. Pero calquera que sexa a forma que adopte a túa labazada de realidade, unha cousa é segura: ¡doe! E a maioría de nós non sabemos como tratar a dor.
Unha labazada de realidade ofrece un camiño en catro partes cara á curación das crises baseada na aceptación e na terapia de compromiso. Nestas páxinas aprenderás a: 'Atopar a paz no medio da túa dor. Redescubre a calma entre o caos. Converte as emocións difíciles en sabedoría e compaixón. Atopar satisfacción, incluso cando non consegue o que quere. Cura as túas feridas e emerxe máis forte que nunca.
Facelo sinxelo
Pese a sonar a eslogan tipo «just do it», lo cierto es que la simpleza es la mejor forma de no enmarañarte psicológicamente. Para quien sirva, allá va todo un manual…
¿Quere axudar aos seus clientes a atopar un alivio rápido do seu sufrimento e pasar a construír unha vida máis completa e rica? A terapia de aceptación e compromiso (ACT) é un modelo único e creativo para a terapia e o adestramento baseado no uso innovador da atención plena e dos valores. Este libro é unha guía completa deste poderoso enfoque baseado na evidencia, repleto de ferramentas, técnicas e estratexias para maximizar o potencial humano para unha vida rica e significativa.
Este manual práctico é ideal tanto para os recén chegados a esta terapia como para os profesionais con experiencia. O renombrado adestrador de ACT, Russ Harris, guiarache paso a paso a través de todo o modelo ACT dun xeito atractivo e divertido. Nesta edición revisada atoparás: o Unha guía sesión por sesión para implementar efectivamente ACT. Novos capítulos sobre autocompasión, vergoña, exposición ?? Seccións de "habilidade" e consellos para superar os "obstáculos de terapia". Como usar a nova e poderosa ferramenta chamada "punto de axuste". Gran cantidade de guións, exercicios, metáforas e follas de traballo
Estou traballando con “A trampa da felicidade” e non digo que sexa máxico, pero as ferramentas que propón son moi útiles. É conveniente ter a mente aberta e persistir no traballo diario. Teño que dicir que estou a obter moi bos resultados. Esta entrada do blog anímame a ler "A Smack of Reality" e "Keep It Simple", tamén de Russ Harris.
Tamén quero animarvos a ler estes libros coa idea de empregar os seus contidos e recursos para sentirse mellor e vivir segundo os valores que queirades, para que non vos arrepentides se empregades o voso tempo e ganas de traballar nel.