Bidh na leabhraichean a tha a âlorg an fhèin adhartach sin an-còmhnaidh aâ togail bheachdan eadhon anns an fheadhainn a tha a âfo-sgrĂŹobhadh na dreuchd seo. Tha e coltach gu bheil an earbsa a âtighinn bho mhĂŹneachadh leabhar den t-seòrsa seo mar shĂ rachadh a-steach do phlocan fhèin, no gèilleadh, gabhail ris aâ chĂšis anns a âghnĂŹomh chruaidh de bhith toilichte.
Is e sin as coireach nuair a lorg mi leabhar le Santandreu aig an taigh thog mi an cuspair connspaideach le mo chompanach mun t-sealladh eadar-dhealaichte againn air Ăšghdaran leithid Bucay o Paulo Coelho. Agus bhon a tha e domhainn sĂŹos tha e gam fhĂ gail cho eu-comasach, oir aig a âcheann thall tha fios aige gum bi mi an-còmhnaidh aâ dol timcheall nan sgrĂŹobhadairean sin a dh âfhaicinn na tha aca ri rĂ dh, cha do leugh e ach dhâ fhĂ g mi e an sin, air eagal âs gum biodh mi airson sĂšil a thoirt.
Agus gu cinnteach thilg mi air. A âtòiseachadh leis aâ bheachd èiginneach sin, air an dĂŹon cho tric. Ach ealain na Raphael Santandreu Chan eil e mu dheidhinn a bhith a âreic baidhsagal-motair dhut, ach mu bhith ag innse dhut aâ bheachd fheumail sin saidhgeòlach, (mar an tè ann an leabhar stad smocaidh Allen Carr, a thug seirbheis dhomh airson deich bliadhna)
Mar sin cha bhith e uair sam bith gad ghortachadh fhèin gu gin de na Leabhraichean SantandreuIs e dĂŹreach saidhgeòlas a th âann agus air cĂšl balla gach fear, gu domhainn sĂŹos is dòcha gu bheil feum againn air an ath-ghairm sin leis an fhèin as dòchasaiche.
Na 3 leabhraichean as fheĂ rr le Rafael Santandreu
Bi toilichte ann an Alasga
Ciamar nach bi thu toilichte ann an Alasga? Thòisich mi a âsmaoineachadh le bhith aâ tionndadh a âghnothaich timcheall. An toiseach dhĂšisg e an t-sreath sin de astar slaodach, fèisteas ach domhainn aig an aon Ă m: "Dotair ann an Alasga." Bha a âcheist aâ tòiseachadh leis a âchiad leabhar de Santandreu aâ geurachadh mion-fhiosrachadh sam bith.
An uairsin lean mi air adhart leis an t-seòrsa eisimpleirean agus mĂŹneachadh sin de na tha sinn agus na bhios sinn a âtighinn gu crĂŹch nuair a bhios sinn air ar meadhanachadh le duilgheadasan lĂ itheil. Is e saidhgeòlas an ealain a bhith a âfoillseachadh trompe lâoeil an neach-suirghe nuair a dhâ èireas e dorcha thairis air fĂŹrinn lĂ n de iomadh comas eile. Gun teagamh, gu ĂŹre no ĂŹre eile, tha sinn uile air an comharrachadh leis na pĂ tranan a tha Santandreu a âcomharrachadh san leabhar seo. Is e a âcheist ciamar a dhâ fheuchas sinn ri atharrachadh ma tha e a âsuathadh, mar a dhâ ionnsaicheas sinn èisteachd rinn fhĂŹn le bhith a âgluasad air falbh bhon fhuaim againn fhèin.
Chan eil dad cho uamhasach
Dè a tha a âcur dragh ort? Dè as miosa a dh âfhaodas tachairt dhut, gum bĂ saich thu? Uill a charaid, is e sin rudeigin a thachras an-còmhnaidh, mar sin mas urrainn dhut, na bi dĂšil ris le bhith a âbĂ sachadh nad bheatha.
Is e dragh eile a th âann bĂ s beag fada nas mĂŹ-chĂ ilear na am fear air an tug an teirm Frangach iomradh. Is e ullachadh 50% de bhith a âfuasgladh dhuilgheadasan ruigsinneach, tha an 50% eile aâ dèiligeadh gun foillseachadh nuair a ghabhas e dèanamh. Bidh saidhgeòlas inntinneil gar sgrĂšdadh bhon chothromachadh sin eadar adhbhar agus faireachdainnean, eadar gnĂŹomhan a tha rin gabhail os lĂ imh agus na fòcas bhon a bhios sinn gan gabhail. Mar as cothromaiche a tha an sgèile sin, is ann as fhasa a bhios e gnĂŹomh sam bith a choileanadh.
Agus anns an dĂ rna suidheachadh, gu cudromach, nas lĂ idire a bhios cothromachadh, nas fhasa as urrainn dhuinn eagal is iom-fhillte a phĂ irceadh. Leis gu bheil mi ag iarraidh, is e an rud as miosa a dh âfhaodas tachairt dhut gum bĂ saich thu agus gun tachair sin gu dona, ach na bi dĂšil ris. Dèan conaltradh riut fhèin, dèan mion-sgrĂšdadh, aontaich eadar an dĂ fheachd reusanta agus tòcail sin. Mura h-eil co-aonta ann, smaoinich nach eil dad cho uamhasach sin oir chan eil thu a âdol a bhĂ sachadh air a shon.
Na glainneachan de thoileachas
Tha mi air a bhith a âcaitheamh speuclairean bho 4,5 no 6, aâ toirt ath-thionndadh air Quevedo, agus mar sin bha an tiotal seo coltach ri searbhas rium. Ach bho bha mi⌠A âdol an dara taobh, tha na lionsan againn uile gus a bhith aâ nochdadh aon no na dathan eile.
Agus chan eil e ag atharrachadh bho bhith a âcoimhead air gorm no uaine gu liath ... Bhon taobh a-muigh bidh sinn an-còmhnaidh aâ meòrachadh air cuideigin agus a âsmaoineachadh" dè am miann airson beatha a dhèanamh searbh. " Is e a âcheist a bhith aâ faicinn an connlach ann an sĂšil neach eile agus gun a bhith a âfaicinn an giĂšlan ann an duine fhèin. Le cho furasta âs a tha sinn aâ faighinn a-mach am beachd marbhtach a chuireas casg air daoine eile a bhith toilichte agus cho do-dhèanta âs a tha e dhuinn faighinn a-mach na lionsan sgapte againn fhèin. Ach gu dearbh, feumaidh sinn na h-eagallan againn a dhĂŹon.
Tha, tha mi air a rĂ dh gu math, âdĂŹon ar n-eagalâ gus sin a dhearbhadh, na h-eagal a tha gar cuingealachadh. Dè nam biodh dòigh ann no co-dhiĂš beachdan gus crĂŹoch a chuir orra? Dh âfhaodadh sinn a thighinn gu bhith aâ smaoineachadh an uairsin, a âcumail sĂšil oirnn fhĂŹn:â Dè a âmhiann a thâ ann mo bheatha a dhèanamh searbh âCaill eagal, saor sinn fhĂŹn, is toil leinn a bhith aâ sireadh sonas far nach robh ann ach teannachadh agus iomagain.
Leabhraichean eile a chaidh a mholadh le Rafael Santandreu ...
An dòigh-beatha gun eagal
An dòigh-obrach airson an leigheas. Tha na gluasadan caractar air an comharrachadh leis an toiseach saidhgeòlach bho bhith a âtrèigsinn an tiomnaidh agus na h-innealan aige a tha aâ dèanamh suas an dòigh sin. Is dòcha nach eil stiĂšireadh ann airson gach fear, ach tha iomraidhean bho dhaoine eile mar iomradh air an tèid iad air bhog a-rithist.
Bho chaidh Without Fear fhoillseachadh agus an dòigh ceithir-cheum ainmeil aige, thòisich Rafael Santandreu aâ cruinneachadh sgeulachdan mĂŹorbhaileach mu bhith aâ faighinn thairis air iomagain, eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) agus hypochondriasis air an t-sianal YouTube aige. An-diugh tha na teisteanasan sin nas Ă irde na ceud (agus a 'leantainn air adhart ag èirigh).
Bidh an dòigh air a bhith beò gun eagal a 'cruinneachadh taghadh de na teisteanasan sin, na ceumannan a ghabh na prĂŹomh dhaoine aca agus na duilgheadasan a choinnich iad air an t-slighe slĂ nachaidh aca. Tha iad sin sean is òg de gach seòrsa (dotairean, luchd-gnĂŹomhachais, oileanaich...) a tha mar as trice air an obair leasachaidh pearsanta as cumhachdaiche a thâ ann a dhèanamh. Tha rĂšn cumhachdach aig an taghadh sgeulachdan seo, còmhla ris aâ mhĂŹneachadh agam air aâ mhodh agus air gach cĂšis shònraichte, gus toirt a chreidsinn ort rudeigin a bhios a h-uile duine ag rĂ dh a-rithist: âNam bâ urrainn dhomh a dhèanamh, faodaidh tu cuideachd."
Is e an soirbheachas rudeigin a choilean iad fhèin agus a-mhà in, agus sin mar a tha iad ga mhÏneachadh dhut air na duilleagan seo agus anns na bhideothan YouTube co-cheangailte riutha. Chan eil mealladh no cairt-bhòrd anns na rinn iad airson faighinn seachad air. DÏreach tòrr oidhirp, dòigh gu math soilleir agus buanseasmhachd ann am pailteas. Tha an t-slighe a-mach ann, aig do chorragan.
Gun eagal
Tha na h-eagal againn cuideachd air an somatachadh, gun teagamh. Really tha a h-uile dad somatized, math agus dona. Agus tha an rathad na lĂšb gun chrĂŹoch air ais is air adhart. Air sgĂ th faireachdainn bidh sinn a âdèanamh mothachadh corporra a-staigh. Agus bhon fhaireachdainn mĂŹ-chofhurtail sin gu bheil sinn gar gineadh fhèin bho eagal a gheibh sinn gus sinn fhĂŹn a chuir dheth ann an dòigh neònach far am feum sinn ar mothachadh a chuir an dĂ rna taobh, ga bhacadh ma tha sin riatanach gus an toil a dhearbhadh gun a bhith a âdèanamh ...
Is e "fearless" an dòigh mu dheireadh. Faodaidh duine sam bith a chuir an gnĂŹomh le bhith a âleantainn an stiĂširidh agus, gu dearbh, gun a bhith aâ gabhail dhrogaichean. Dèan ullachadh airson a bhith mar an dreach as fheĂ rr leat fhèin: neach an-asgaidh, cumhachdach agus toilichte.
A bheil e comasach a bhith beò gun eagal? Gu dearbh. Tha na ceudan mhÏltean de dhaoine air an eanchainn ath-dhealbhadh le taing don dòigh seo, le taic bho na ceudan de sgrÚdaidhean saidheansail. Leigidh ceithir ceumannan soilleir agus pongail leinn faighinn seachad air eadhon na h-eagal as miosa: Ionnsaighean dragh no clisgeadh, Obsessions (OCD), Hypochondria, Shyness no eagal neo-chÚramach sam bith eile.
10 beachdan air ÂŤNa 3 leabhraichean as fheĂ rr le Rafael SantandreuÂť